Целью даосских практик является достижение полного освобождения. Женские практики отличаются развитием умения балансировать между эмоциональными всплесками и достижением расслабленной дисциплины, которая приводит к выстроенности и естественности происходящего, наполняя жизнь женщины смыслом и гармонией.
Даосские практики – это в основе своей не сексуальный аспект, а, скорее, глубокое раскрытие блоков, возникших в ходе формирования личности. Практики для пары – это просто еще один аспект нашей повседневности, который зачастую вызывает сложности и на который стоит обратить внимание, но начинать мы будем не с него.
Если один из них слабый или слабый, он разбалансирует таблицу и все, что мы вкладываем в нее. Диета с чрезмерно концентрированной пищей, такой как белки животных, сделает проблему рециркуляции сексуальной энергии более сложной, поскольку чувствительность будет уменьшаться, равно как и кровообращение. Избыток продуктов животного происхождения также затрудняет сбор энергии со спины на микрокосмической орбите, поскольку этот вид пищи в целом значительно снижает энергию, что противоположно тому, что требуется при переработке сексуальной энергии.
Философия даосизма.
Многие мыслители пытались конкретизировать и собрать философию, но проблема в том, что дао – это путь, и не существует двух одинаковых дорог. Дао дает возможность осознать свой путь, свою роль в этом пути. Оно приводит к познанию простых вещей в их сути и глубине, к осознанию мгновения через наблюдение происходящего и концентрацию энергии на данном мгновении. В результате наблюдения простоты момента человеческое сознание как бы замирает, эго отступает на второй план, и появляется возможность прикоснуться к бытию в чистом виде.
В последнее время было много публикаций, в которых пропагандируются различные методы утилизации сексуальной энергии. Создается впечатление, что совершенно безопасно сосредоточиться на нескольких дыхательных упражнениях, в дополнение к некоторым сокращениям мышц, и все будет хорошо. Опыт говорит нам, что это не так. Лучшим доказательством является бесчисленное количество людей, ищущих даосских учителей, чтобы помочь им решить энергетические проблемы из их сексуальной практики, изученной в книгах.
Часто в методах книг нет абсолютно ничего плохого, так как практика не имеет контекста пяти упомянутых выше эссенций. Важно, чтобы все, кто интересуется обучением даосских сексуальных практик, располагают их в контексте полной системы, а не в изолированном упражнении.
Как это работает.
Представьте, что каждая ваша мысль – это частичка энергии, направленная на получение определенного результата. А теперь понаблюдайте за собой. Сколько тем в вашей голове всплывает за 5 минут? А за день? Одни из них действительно значимы для вас, другие нет. Но в каждую из них вы заложили частичку своей энергии. А теперь представьте, что вы обрели концентрацию и в течение пары часов сконцентрированы на определенной мысли… Она становится очень весомой… Часто возникает вопрос, почему же тогда не все наши мысли исполняются, даже если мы на них зациклены? Дело в том, что зачастую мы не можем совместить исполнение наших мыслей с тем, что в действительности происходит.
Это самый простой способ почтить огромную силу, присущую творческой энергии вселенной, сосредоточенной в репродуктивном цикле. Характер тао состоит из двух элементов: головы и ноги или, точнее, не скольжения по предыдущему. Тао подобен указателю, который обозначает «движение к», путь, путь. На китайском языке это обычное слово, часто используемое, которое обозначает также способ распространения, как ложа реки, ее курс, что касается еды или самой жизни, то есть говорить о развитии, продолжении, планировании.
Каждая философская или научная школа, каждое предприятие, каждая группа, каждая сторона имеет свой тао. Для фамильяров Дао это только правила поведения, их нельзя путать с постоянным Дао, неизменным, вечным Дао. Тао нельзя назвать, можно только почувствовать это, почувствовать его в своей близости.
К примеру, вы пожелали найти хорошую работу. И даже сконцентрировались на этом. Однако с точки зрения вселенной, хорошая та работа, которая позволит вам встретить нужного вам человека или которая даст вам потенциал для раскрытия, а вы думаете, что хорошая – это хорошо оплачиваемая. Согласитесь, это не одно и то же. И вам предлагают пойти работать продавцом на кассу. Вы недовольны, но ведь это вы составили запрос некорректно. Чем же вы можете быть недовольны?
С открытия короля Тао-те, работы, приписываемой Лао-Цзы, мы можем прочитать. Тао, которое можно назвать, не является вечным Дао. Имя, которое может быть дано ему, не является его вечным именем. Безымянный: с небес и земли, он является принципом. С именем: всех существ, матери.
Дао - источник, из которого вытягиваете, не исчерпываясь. Источник силы, мудрости, жизни, Дао - это Принцип, Источник; из нее течет вся жизнь. Вот почему мы его уважаем и, в религиозном даосизме, благодарим его благодаря приношениям и праздникам. Дао раскрывает свою силу благодаря своим работам. На китайском мы называем это «Те», термин, который мы находим в названии царя Дао-те, и который, как правило, переводится по достоинству. Добродетель, который не является нравственной добродетелью, а скорее тем, что объясняется обработкой, растением, термальной водой, то есть внутренним качеством, эффектом, силой, силой.
Так вот, глубина даосизма заключается в том, чтобы перестать создавать запросы и в то же время использовать всю свою концентрацию на происходящем в данное мгновение, таким образом позволяя происходящему быть максимально расположенным к вам. Если говорить проще, то вы, к примеру, готовите еду и при этом не думаете о том, как бы вам получить машину, вы полностью сконцентрированы на приготовлении еды. Вся ваша энергия сконцентрирована на происходящем. Так как вы полностью отданы процессу, то ваше будущее формируется само собой, больше нет необходимости что-либо для этого делать.
Таким образом, можно говорить о «Книге Дао и Те» или «Книге Дао и ее власти». Король означает драгоценную книгу, ценную работу. Это энергия, подобная энергии Тао, такого света, такого излучения, которое мы предлагаем развивать в нас древние даосские искусства концентрации, медитации, дыхания.
Даосская практика: "Скольжение трех фениксов"
Путь Дао - это философия жизни, личное воплощение, совместимое с любым другим верованием, путь, по которому можно идти в своем собственном темпе. Это искусство жизни, которое можно практиковать ежедневно. Важно, чтобы дух Дао процветал сам по себе, чтобы позволить себе жить им, не пытаясь силой навязать. Медитация, концентрация, внутренняя пустота помогают нам. Вот почему хорошо давать себе пространства спокойствия даже на несколько минут каждый день. «Тао ломается», чтобы дышать, медитировать, пустить, отпустить на мгновение, практиковать свободное действие и созерцание.
Как к этому прийти.
Как было сказано выше, нет двух одинаковых путей, так что и вам придется пройти этот путь таким, какой он есть, и он не может быть известен никому, кроме вас. Учителя, находящиеся рядом с вами, могут только направлять вас, позволяя происходящему происходить. Неизвестно, сколько времени вам понадобится, чтобы пройти этот путь, и будет ли он для вас сложен или гладок. Конечно, существуют практики, которые вы можете выполнять, для того чтобы поддерживать баланс, особенно в те минуты, когда понимание покидает вас. Также вы можете выполнять медитации для прорывов в собственном понимании.
Корни даосизма погружаются в высшую древность, его истоки смешиваются с корнями китайской цивилизации; у него нет ни даты, ни точного места рождения. Как мы знаем сегодня, это результат долгой эволюции тысяч лет и слияния различных течений мысли. «Тот, кто в своем поведении следует за Дао, объединяется с ним», - говорят старые мастера.
Это учение о древнем даосизме, в то время, когда адепты, помимо своих личных, умственных, физических и дыхательных упражнений, просто собираются вокруг горящего ладана, чтобы медитировать. Дым и аромат благовоний, поднимающихся к небу, символизируют желание медитатора подняться к Дао и слиться с ним. Говорят, что вокруг горелки благовония все равны.
Одно из самых распространенных упражнений на осознанность – это переключение внимания на настоящее. У нас есть пять органов чувств: слух, зрение, обоняние, вкус, осязание. Каждый раз, когда вы увидите, что снова погрузились в нескончаемое пережевывание одних и тех же мыслей, просто спросите себя: «Что я слышу? Какой запах я чувствую? Что я вижу? Какой вкус у меня во рту? Что я чувствую?» Ответы на эти простые вопросы будут возвращать вас в настоящее. И нет более глубокой практики, чем постоянно возвращать себя в происходящее.
У этого есть несколько аспектов, которые обычно в Европе претендуют на разделение, но которые на самом деле тесно связаны. Религиозный даосизм с его обрядами и торжествами, практикуемый в храмах и монастырях материкового Китая, на Тайване и в разных странах мира.
И, в интерфейсе, эзотерический даосизм, который предлагает сделать непосредственный опыт света Дао посредством медитаций, созерцаний, психокорпоральных практик и внутренней алхимии. Даосизм - простой и сложный, один и разнообразный. Искусство Дао бесконечно богаче, чем это. По сути, мы все дочери и сыновья Неба и Земли и что мы должны поддерживать в себе баланс этих двух энергий: Янга Небес и Инь Земли. Для Даоса, Неба, Земли, Человека есть «Три Силы», которые соответствуют тому, что обычно называют «Великой Триадой».
Сексуальные даосские практики.
Основным различием между мужчиной и женщиной в этом вопросе является заряженность физического тела. У мужчины положительный заряд внизу, а отрицательный вверху, у женщины наоборот. Промежность, или первая чакра, заряжена отрицательно, а седьмая чакра (макушка) – положительно. Именно благодаря этой разнице, занимаясь любовью, мужчина и женщина создают энергетический вихрь. При умелом использовании этот вихрь может наполнить тела обоих, а также направить энергию на наполнение происходящего. Однако будет сложно чего-либо добиться без глубокой концентрации. Конечно, практики во время занятий любовью необходимо использовать как практику максимальной включенности. Тогда сам процесс принесет не только наслаждение, но и наполненность.
«Небо выше, Земля внизу; существа живут между небом, которое покрывает их, и землей, которая их несет», - сказано в нем, и Чжуан-цзы заверяет: «кто понимает, что добродетель неба и земли может найти первый принцип», - сказал Дао. Даосизм также учит смирению, юмору, умеренности, самоуважению и другим. Путь Дао приглашает нас признать и полюбоваться величием вселенной, почувствовать к ней связь, полюбить природу, жить в гармонии с людьми и вещами, уважать их свободу. Она приглашает нас постоянно слушать песню жизни в нас.
Адепт Дао - непоколебимый союзник жизни. Правильно, даосизм демократический и либертарианский. «Те, кто находятся в гармонии, похожи на эхо, они следуют за Дао и не нуждаются в богах или бесах, потому что они свободны и независимы», - говорит Ней-Тхинг. «Свободный и независимый» - это даосский идеал.
В зависимости от положения тел энергетические центры соединяются в разной последовательности, и происходит переключение потоков, прочищая и наполняя как физическое, так и энергетические тела. Если концентрация хотя бы одного партнера сильна, то силой внимания можно направлять поток в ту или иную точку, позволяя центру пульсировать, усиливая ощущения в физическом теле.
Нет даосского Ватикана, нет центральной власти. Даосизм подобен великой реке, питаемой различными течениями. Не существует ни одной книги, но очень богатой подборкой справочных текстов, даже если король Дао и т.д. лао-цзы послужит раллийной точкой для всех даосов мира. Как мы уже говорили, вокруг горелки благовония все равны. Соотношение преподавания и отчуждения, сделанное из уважения, но не от зависимости, осуществляется непосредственно с мастером, которого мы выбираем, и который выбирает нас в ответном согласии.
Это личные отношения. Даосское мышление, помимо фундаментально либертарианства, также связано с его глубоким уважением к природе, экологическим. Интервью Делфина Лхуйлье. Существуют женские методы внутренней химии, но они не очень сильно отличаются от методов, используемых мужчинами. Некоторые тексты настаивают на том, что энергетическая основа женщины - менструальная кровь; аналог - сущностная сущность для человека. Таким образом, менструальная кровь характерна для женственности в Китае и многих других культурах во всем мире.
Упражнения для женщин.
Женщине стоит начать с занятий с вагинальными мышцами. Это простые упражнения, которые позволят доставить больше радости и себе, и мужчине. Упражнения необходимо выполнять ежедневно. Они очень просты. Необходимо поджимать промежность – максимально, насколько получается. Начинайте с 20 раз и дойдите до 108. В начале может возникать головокружение и даже недомогание, тяжесть в животе. Вы можете прерваться ненадолго и снова начать заниматься. Самое главное – это заниматься ежедневно, и в конце концов вы обнаружите, что ваши ощущения усилились.
Мужская завершающая игра после эякуляции
В даосизме и цигуне практикующие иногда придают слишком большое значение технике тела как таковой; это прежде всего отправная точка, помощь в долгом путешествии в поисках себя или Дао, как скажут даосы. Путь также определяется концентрацией разума, бдительности, работой мысли, для которой существуют определенные методы, но в определенный момент мы должны оставить все это, чтобы войти в недействительный, так что Дао работает в себе и через себя. Какова основная цель? Это самореализация. В китайском культурном контексте это означает иметь здоровую жизнь, быть в радости и жить гармоничной интеграцией в ее среде: природной или социальной.
При выполнении данных упражнений вы должны помнить несколько правил:
Внимание держите в центре живота, в матке. Не стоит думать во время поджатия о других делах, будьте полностью сконцентрированы на происходящем в вашем организме;
Кончик языка держите на небе, это зациклит энергию в вашем теле;
Концентрируйтесь на ощущениях. Не стоит гнаться за результатом, так как вы можете потерять чувствительность.
Чем более искусный он соответствует Дао, тем эффективнее он работает в повседневной жизни. Это исследование очень прагматично и очень просто; это соответствует фундаментальному желанию человека: счастье. Точка равновесия деликатная: слишком большая концентрация ночи, но недостаток концентрации также вреден. Таким образом, слишком большая концентрация на гениталиях и менструальной крови или на груди может вызвать энергетические блокировки и сосредоточить практикующего на ее теле и на сексуальности, в ущерб поиску происхождения этой силы. чья сексуальность является лишь одним из компонентов, другими словами, происхождения жизни.
После рождения ребенка вагина проседает, и в результате может так случиться, что даже простое поджатие будет удаваться с трудом. Не отчаивайтесь, уже через пару месяцев ежедневных тренировок ваша вагина начнет восстанавливаться, и вы будете ощущать укрепление мышц. Хорошее поджатие промежности у женщины даст ей сильный первый замок. При сильном поджатии энергия проталкивается вверх, пробивая зажатости и раскрывая блоки на своем пути.
Алхимия требует работы по желанию и связей между физическим удовольствием, эмоциями, безмятежностью, открытостью, духом и т.д. Для даоса, что значит иметь здоровую сексуальность? Вся эта проблема существует. Что значит иметь здоровую сексуальность? Мнения очень расходятся даже в даосизме. Есть очень разные взгляды. С одной стороны, есть практикующие, которые защищают сексуальность без полового акта; фундаментальная сила, выражающаяся в сексуальности, появляется, а затем проявляется в медитации или в других методах, используемых в процессе трансформации.
Стоит сказать о мерах безопасности при выполнении этого упражнения. Если вы чувствуете напряжение в области между глаз, то стоит прекратить упражнение до тех пор, пока напряжение не пройдет, затем снова возобновите тренировки. Кроме того, не стоит усердствовать во время беременности. Начинать такие тренировки в этот период, если до этого вы не занимались, нужно очень аккуратно, внимательно наблюдая за собой. Не усердствуйте, дабы не вызвать тонус матки.
А с другой стороны, есть те, кто, наоборот, использует сексуальность. Для них сексуальность выполняется в той мере, в которой она позволяет человеку жить в состоянии полной, не скрывающейся или мгновенной, но устойчивой. В этом смысле предстоит сделать много работы, чтобы приблизиться к сексуальности и обеспечить ей надлежащее место во всех элементах, которые будут составлять человека и, тем более, в космосе, отрываясь от пределов тела. и осознание великой космической пустоты.
Когда вы говорите, что нет разницы между методами, используемыми мужчинами и женщинами, значит ли это, что даосы не различают мужчин и женщин, в отличие от женщин? другие религиозные философии? Даосцы все еще имеют значение; женщина инь, поэтому иногда ассоциируется с тенью, демонической и нижней позицией. Но что касается упражнений и индивидуальной практики, то эта разница минимальна, и цель как для мужчин, так и для женщин выходит за рамки гендерных различий. Мы действительно очень хорошо видим в методах элементов внутренней алхимии мужчины, которые обращаются к женскому воображению, когда они живут, например, символической беременностью, как женщина.
Упражнения для двоих во время занятий любовью.
Первое, с чем можно поэкспериментировать, – это со скоростью. Попробуйте замедлить темп движений и сочетать их с дыханием. Если вы находитесь в миссионерской позе: в те моменты, когда мужчина входит, женщина делает вдох, мужчина – выдох; когда мужчина выходит, он вдыхает, женщина выдыхает. В данной позе движение энергии обычное по кругу. Энергия зацикливается между телами, при этом верхней точкой соприкосновения является либо язык, либо сердечный центр. Обоюдное глубокое дыхание, сочетающееся с движением тел, даст необычайные ощущения в физическом теле.
Также вы можете попробовать позу сидя, когда мужчина сидит (можно на диване, но лучше использовать позу лотоса или полулотоса), а женщина находится сверху, лицом к партнеру. Для выполнения этой практики у женщины должны быть хорошо натренированы бедра – настолько, чтобы занятия любовью не вызывали физического дискомфорта. В этом положении течение энергии тоже прямое, однако вы можете использовать выход энергии за пределы ваших тел. Это значит, что при вдохе мужчина входит в женщину, и энергия проходит вверх по серединному столбу (который образуется из их тел) и фонтаном вырывается наружу, стекая по сторонам, как бы омывая энергетические тела, и снова входит снизу в энергостолб пары, делает энергоструктуру пары единым целым.
Как было сказано выше, даже если один из пары является практикующим, он может выстраивать течение энергии у обоих. Но не стоит делать это без согласия вашего партнера, так как свободу выбора еще никто не отменял.
Лада Тихвинская
Восточные практики, как и все, что связано с этой удивительной и загадочной стороной света, обычно ассоциируются у европейцев с молодостью, долголетием и красотой. Еще одно подтверждение этого мнения – даосские практики для мужчин, позволяющие укрепить общее и половое здоровье, продлить жизнь и обрести вторую молодость. Как утверждают некоторые представители сильного пола, даосские упражнения не только помогли усилить их мужскую силу и сделать полноценным семя, но восстановили утраченные с возрастом способности.
Даосская медицина включает все множество аспектов, но основная их часть рассчитана на продление жизни, сохранение и укрепление здоровья. Благодаря размеренности и плавности, даосские упражнения не травмируют мышцы и суставы мужчины, что позволяет выполнять их даже представителям старшего возраста. С возрастом органы изнашиваются, мышцы теряют упругость, кости и суставы – прочность. Не добавляют здоровья и хронические или возрастные недуги, присутствующие у каждого пациента старше 50 лет. Поэтому даосские техники разрабатывались с учетом возрастных изменений, что делает их абсолютно безопасными для людей любого возраста.
Выполнение занятий не требует специального места или определенного времени. При желании это можно делать на улице в погожий день или дома в дождливую и холодную погоду. Замечательно, если компанию в занятиях составит близкий друг, с которым можно будет делиться успехами в занятиях и личной жизни. При регулярном выполнении упражнений результаты появятся очень быстро.
ВАЖНО!!! Самым известным примером, доказывающим эффективность даосских практик, является мужчина, которому в возрасте 70 лет был поставлен диагноз импотенция. Уже через два месяца выполнения упражнений к нему не только вернулась половая сила, но исчезли многие недуги, которые принято считать хроническими и неизлечимыми.
Разработал даосские упражнения китаец Бянь Чжичжун, последователь Хуашаньской школы Дао. Сегодня возраст этого человека перешагнул семидесятилетний рубеж, но он по-прежнему молод и активен. Секрет его долголетия и успеха в интимных отношениях состоит в комплексе, который он разработал более сорока лет назад. Сегодня эти практики получили название «10 золотых упражнений» и стали доступны каждому благодаря человеку, описавшему их подробно в своих произведениях. Сделал это Л. Бинг, выпустивший серию сборников про секреты любви и восточные практики, помогающие усилить свой сексуальный талант и укрепить здоровье. Эффективность этих занятий может проверить самостоятельно каждый желающий.
Первое золотое упражнение – «Олень»
Согласно даосизму, здоровье мужчины зависит от того, насколько велика его внутренняя мужская энергия. При выполнении упражнения «Олень» для мужчин копится эта энергия, и нужно направить ее в правильное русло. Выполняется движение посредством сжатия мышц, из которых состоит тазовый корсет, т. е. лобково-копчиковых.
ВАЖНО!!! Самая главная тазовая мышца расположена между анальным отверстием и мошонкой. Обнаружить ее можно достаточно легко – достаточно задержать струю урины при мочеиспускании. Напрягшаяся часть тела и есть искомая мышца.
Хотя занятие состоит в тренировке мышц паховой зоны, начинать его нужно с активизации работы отделов, расположенных в голове. Такой даосский массаж для мужчин очень важен, поскольку помогает улучшить работу нервной системы - основного аккумулятора внутренней энергии.
Сначала необходимо средними пальцами рук надавить на точку, находящуюся во впадине основания черепа. Массаж проводят круговыми движениями, общее количество нажатий составляет 49 раз. Во время массажа важно правильно дышать: вдох проводится через нос, при этом язык касается верхних десен, выдох производится через ротовую полость, при этом язык опускается к нижним деснам. После «разминки» можно приступать к самому занятию.
Необходимо максимально сильно напрячь лобково-копчиковую мышцу, сделав это резко. Сжатие проводится на глубоком вдохе, который длится не менее 15 секунд. Вдохнув, нужно задержать дыхание, считая до десяти, потом на счет от одного до пяти нужно расслабиться и выдохнуть. Такая тренировка позволит пройти сексуальной энергии по всему спинному мозгу и попасть непосредственно в головной.
Выполняется движение в положении стоя на полу, голова ровная, спина прямая. Четыре пальца рук должны обнимать большой, причем сжимать нужно также очень сильно. Расслабиться полностью можно только после полного выдоха. Занятие проводится ежедневно утром после пробуждения и вечером перед отходом ко сну. Состоит из 21 повторения.
«Восстанавливающий источник»
Даосские упражнения также направлены на улучшение обменных процессов в организме, то есть они помогают лучше усваиваться полезным веществам и быстрее выводить токсины и отравляющие тело элементы. Регулярные занятия помогут не только оздоровить внутренние органы и системы, но и научат «ощущать» их, распознавать сигналы о патологических процессах в них. Благодаря этому мужчина (или женщина, если представительница слабого пола также захочет составить компанию своему спутнику) сможет улучшить работу кровеносной системы, что положительно скажется на состоянии всех органов.
«Восстанавливающий источник» – это основа даосских практик. При правильном и регулярном выполнении это движение поможет избавиться от:
- болей в суставах и хребте;
- болезненных месячных у женщин;
- нарушениях работы желудочно-кишечного тракта;
- лишнего веса.
Такая тренировка способна повысить общий жизненный тонус мужского и женского организма и значительно улучшить работу репродуктивной системы. Мужчины, выполняющие его, отмечали прилив сил, улучшение качества семенной жидкости, повышение потенции и улучшение эрекции даже в пожилом возрасте. «Восстанавливающий источник» необходимо выполнять дважды в день не менее трех минут.
Правильная техника занятия:
- Движение выполняется стоя, ноги находятся на ширине плеч, руки свободно опущены вниз. Тело максимально расслаблено, взгляд направлен прямо. Важно отогнать от себя все мысли, особенно негативные;
- Далее следует глубокий вдох через носовую полость, при этом плечи расправляются, а пятки отрываются от пола - нужно встать на носочки и потянуться макушкой вверх. Дыхание при этом выполняется животом, а не грудью, и живот втягивается к спине;
- Выдох осуществляется медленно, грудь необходимо полностью освободить от воздуха. Тело сначала нужно опустить на полную стопу, а потом присесть, сгибая нижние конечности в коленях. Таких упражнений выполняется 16;
- После последнего подхода следует не дышать в течение одной минуты, потом расслабиться и спокойно подышать;
- Вторая часть тренировки – вибрация членами. Исходное положение – слегка согнутые ноги, верхние конечности расслаблены и висят как плети вдоль туловища. Теперь следует встряхнуть каждой частью тела, как при вибрации, при этом мужские половые органы слегка покачиваются, а представительницам слабого пола следует приоткрыть вход во влагалище, разведя ноги в стороны;
- Встряхивания проводятся не менее 60 секунд, при этом их должно быть не менее четырех.
Регулярные тренировки очень быстро помогут почувствовать результат, подарят активность и наполнят новыми красками жизнь.
«Восемь диаграмм»
Данное занятие оказывает влияние на акупунктурные точки человеческого организма, в которых скапливается максимальное количество жизненной энергии. Проведя их стимуляцию, можно заставить эту энергию двигаться и наполнить ею другие части тела. Выполняется диаграмма руками, что улучшает работу плечевого и шейного отделов позвоночника.
Обратить внимание на «Восемь диаграмм» следует тем пациентам, которые страдают от:
- повышенной густоты крови и тромбофлебита;
- болей в голове и головокружений;
- расстройств нервной системы;
- патологий сердечно-сосудистой системы (плеврит, инфаркт миокарда, ишемия).
ВАЖНО!!! Данное занятие воздействует на вестибулярный аппарат пациента, улучшая его координацию и повышая выносливость организма.
Исходное положение - как и в предыдущем занятии. Как только удалось расслабить тело и мозг, руки нужно поднять до плеч, мысленно представляя, что в них находится что-то круглое и большое. Колени сгибаются, левая рука начинает очень плавно подниматься и фиксируется в положении над головой. Кисть же второй руки, наоборот, опускается к коленям. Со стороны это похоже на балетное па.
Далее нужно развернуть на 45 градусов корпус туловища, таз и ноги при этом остаются неподвижными. Левая нижняя конечность сгибается в колене до 90 градусов и отрывается от пола, правая остается в полусогнутом состоянии. Теперь правой рукой нужно двигаться, чертя в воздухе восьмиугольник, при этом работает вся рука, а круг должен быть очень большим: верхний угол диаграммы должен быть над головой. С этого момента описывать диаграмму должна и вторая рука, а тело должно медленно разворачиваться.
Упражнение попеременно выполняется в обе стороны, при этом две руки очерчивают в воздухе воображаемую восьмерку, но с противоположных сторон. Важно и положение ног: при выполнении движения в правую сторону и поднятии вверх правой конечности правая нога поднимается и опускается, при выполнении движения влево действия выполняются аналогично. Так восьмерку описывают и ноги, и руки. Остановка при выполнении допускается после того, как сделано 16 движений: по 8 каждой стороной тела. Хотя движение выполняется медленно, подход не должен занимать больше одной минуты.
«Полет птицы Рух»
Даосские упражнения часто напоминают движения какого-либо животного или птицы, что обусловлено в их названии. Следующее упражнение поможет улучшить координацию и избавиться от лишних килограммов, за что его очень любят женщины. Все действия человека в данном случае похожи на движение крыльев птицы во время полета. Основная задача пациента, выполняющего упражнение, описывать в воздухе рукой фигуру, напоминающую знак бесконечности (перевернутую вдоль восьмерку).
Для этого нужно принять исходное положение стоя, согнув колени и опустив руки вдоль тела. Живот втянут, плечи расправлены. Руки поднимаются на уровень груди так, как будто в них находится мяч. Этим воображаемым мячом нужно описать восьмерку сначала вправо, опуская его вниз и в дальней точке поднимая вверх. Далее руки возвращаются к груди параллельно ей, и тело поворачивается влево, так же опуская «мяч» вниз, поднимая вверх в дальней точке и возвращая к груди.
ВАЖНО!!! При перемене стороны движения меняется и рука, находящаяся вверху: если движение выполняется вправо, вверху правая рука, и наоборот.
Выполняется «полет» 16 раз, по восемь в каждую сторону. Время выполнения также занимает одну минуту. Количество подходов не ограничено.
«Черепаха втягивает голову»
Упражнение «черепаха» пользуется большой популярностью у людей, страдающих избыточным весом и сахарным диабетом, образовавшимся на этом фоне. Еще оно укрепляет нервную систему и считается полезным при ее заболеваниях. Сделать его просто, достаточно представить себе, как это удивительное животное прячется в свой домик, почувствовав опасность.
Исходная позиция стандартная: стоя, грудь расправлена, попа подтянута, живот втянут, колени согнуты, руки вдоль туловища. Ладони рук смотрят в пол, конечности поднимаются до уровня груди (сразу обе), локти при этом также нужно немного согнуть. Далее действовать нужно так:
- Одна из конечностей (левая) по кругу опускается к животу, при этом ладонь медленно разворачивается вверх и останавливается под правой, как будто в руках мяч или круглый сосуд;
- Масса тела переносится на правую ногу, корпус наклоняется слегка вперед и разворачивается в противоположную сторону. Колено левой ноги сгибается, делается полушаг так, чтобы правая нога оказалась ровной, вытянутой влево;
- Руки медленно поднимаются вверх, как только они оказываются в верхней точке (над головой), ладони, которые до этого смотрели на человека, вытягиваются параллельно земле;
- Корпус наклоняется вперед и вниз, пока исполняющий не окажется в позе наездника на лошади, ладони практически касаются земли;
- По уровню вытянутой ноги руки снова поднимаются к животу и груди, при этом ладошки снова разворачиваются к телу.
В этом движении активно работают плечевые суставы и шейный отдел позвоночника, что положительно сказывается на их здоровье. Выполнив «черепаху» четыре раза вправо, необходимо медленно развернуться, перенести вес на другую ногу и повторить упражнение еще четыре раза в другую сторону. По окончании следует встать ровно и расслабиться.
«Парящий белый журавль»
Выполнение упражнения «журавль» помогает укреплению шейного отдела позвоночника и устранению заболеваний, возникающих в этой части тела.
Движение начинается с разминки. Нужно стать в исходную позицию, руки сложить в замок на уровне живота. Голова вместе с шеей медленно вытягивается вперед и, оказавшись в дальней точке (когда вытягиваться дальше уже не получается), начинает опускаться вниз, пока подбородок не коснется шеи. С этого момента голова поднимается до ровного положения. При этом работает и плечевой отдел, но сам корпус тела остается неподвижным.
Выполнив движение четыре раза, можно приступать к самому упражнению. Исходная поза такая же. Движение начинается с опускания подбородка и плотного прижатия его к шее. Как только этот момент настал, нужно вытягивать подбородок и шею вперед так, как делает это птица, желая напиться воды из источника. Достигнув крайней точки, голову нужно максимально поднять вверх и выпрямить спину. Все время рот должен быть плотно закрыт! Таких занятий также требуется четыре.
Следующая часть тренировки знакома каждому человеку с детства – это стандартные вращения головой по кругу. Но выполнять их нужно очень медленно, плотно сжав губы, руки при этом находятся на поясе. Движение сначала выполняется вправо, голова разворачивается и наклоняется к плечу, но не касается его, потом описывает круг вперед и влево. Над вторым плечом нужно задержаться на 10 секунд, потом вернуться в изначальную позицию. Следующее занятие проводится в обратную сторону. Подход включает 8 движений, по 4 в каждом направлении.
Теперь можно приступать к выполнению движений верхними конечностями. Сняв их с бедер, нужно большими пальцами упереться в талию и прокрутить ладони наружу. Руки от живота, ладошками вверх направляются к груди, потом к голове. В верхней точке кисти разворачиваются в противоположные стороны (тыльные стороны прилегают друг к другу) и опускаются параллельно плечам. Теперь необходимо немного откинуть туловище назад и провести восемь движений руками, напоминающих взмах крыльев, ладони при выполнении взмахов смотрят вверх.
Заканчивать комплекс журавля следует таким упражнением. Руки подняты над головой параллельно плечам, ладони развернуты друг к другу, голова прямая. Конечности опускаются вниз и расслабляются.
Теперь нужно выполнить скручивание: сначала подбородок опускается к шее, плотно прижимаясь к ней, следом голова опускается к груди, также плотно прижимаясь. Теперь начинает работать спина – нужно согнуться так, чтобы груди прикоснулась к коленям. При этом голова и руки расслабляются, касаются пола.
Задержаться в такой позе нужно на 5-10 секунд. Далее следует медленное раскручивание в таком же порядке: поясница, плечи, шея, голова, руки поднимаются. Это основные движения комплекса, которые легко выполнить мужчинам любого возраста и разной физической подготовки.
Польза от даосских упражнений
Восточные практики включают в себя огромное количество упражнений: они собраны в книги и пособия по восточной медицине, выпускаются в виде видео уроков, ими можно заниматься самостоятельно в группах, практикующих такие занятия. В чем же преимущества даосских упражнений по сравнению с любыми другими занятиями спортом?
Все движения, выполняемые в данном комплексе, просты, схожи с поведением известных животных, а потому не требуют больших усилий при их повторении. Это позволяет выполнять их абсолютно каждому. Регулярные занятия сказываются на общем здоровье пациента, а выбрав несколько упражнений, направленных на борьбу с тем или иным недугом, можно очень быстро добиться результатов, которые не сможет гарантировать ни один современный доктор.
В даосской медицине есть занятия, улучшающие работу органов зрения, сердца и сосудов, позвоночника и его отделов, органов малого таза и т. д. Какой выбрать, и сколько упражнений выполнять ежедневно – каждый пациент решает самостоятельно. Но все без исключения мужчины и женщины отмечают прилив жизненных сил и энергии, а также новые ощущения, полученные от сексуальной жизни.
Внутренняя энергия, раскрывающаяся во время занятий, активизирует работу нервной и кровеносной систем, что улучшает питание органов малого таза, а также способствует лучшему сообщению головного мозга и половой системы при помощи нервных импульсов. Усиливаясь, эта энергия выливается в множественные оргазмы у представителей обоих полов, что приносит яркость в привычные интимные отношения. А возвращение здоровой половой жизни людям старшего возраста доставляет немало радости и уверенности в себе, что также сказывается на общем самочувствии.
Восточные практики, в том числе и даосские, основаны на трех принципах. Первый – не спеши! Он подразумевает размеренное течение жизни, отсутствие спешки, которая не позволяет наслаждаться каждой прожитой минутой. Спеша, мы упускаем много важных моментов, которые могут никогда не повториться. Второй принцип – отсутствие чрезмерной эмоциональности на протяжении всей жизни. Тратить эмоции (и, соответственно, нервные клетки) нужно аккуратно и равномерно, чтобы не «расплескать» преждевременно внутреннюю энергию, так необходимую на склоне лет.
Третье правило – выполнение упражнений, дарующих долголетие и здоровье. Ежедневные небольшие физические нагрузки, направленные на аккумуляцию внутренней энергии и раскрытие внутренних источников энергии, помогают бороться со многими болезнями, укорачивающими человеческий век. Выполняя эти простые правила, можно долгие годы оставаться здоровым и активным человеком.
