Ветер — символ изменчивости и непредсказуемости, силы, способной созидать и разрушать. Это явление представляет собой движение воздуха, его поток из области повышенного давления в область пониженного, способный достигать угрожающей силы урагана, с катастрофическими последствиями. Деревья и растения, живущие в таких условиях, вынуждены приспосабливаться.
Влияние ветра
Влияние ветра на жизнь растений, напрямую или косвенно (через воздействие на другие факторы), весьма значимо. Оно проявляется в каждодневной жизни целых сообществ: движение воздушных масс корректирует водный, световой и температурный режим.
Особенно влияние воздушных масс заметно в горных лесах, где можно воочию наблюдать зависание на верхушках крон облаков, которые несут затенение, влагу и прохладу верхним и нижним ярусам или стекание холодных туманов в понижения рельефа.
В горных районах также видно косвенное влияние ветра на развитие древесных сообществ на склонах гор. Вместе с другими факторами, такими как высота над уровнем моря, экспозиция склона и содержание влаги в воздушных массах, ветры (сдувая снег) влияют на распределение снегового покрова по балкам, ущельям и грядам и регулируют его высоту. Все это определяет контуры лесных сообществ и время прихода биологической весны, когда происходит распускание почек на деревьях.
Облака, несущие влагу и прохладу, в горных тропических лесах
Если говорить о ценотической роли ветра, то лесоводы наверняка отметят такое негативное явление, как «охлестывание» обычно хвойных пород лиственными.
Интересно
Часто в культурах ели березы, обгоняющие ее подрост, наносят значительный ущерб еловому древостою: снижается густота и сомкнутость крон, поэтому явление «охлеста» стараются учитывать при рубках ухода.
Буреломы и ветровалы
Сильные порывы ветра и легкие дуновения одинаково значимы в биологической жизни отдельных растений.
Ураганы, обычные в некоторых районах земного шара, изредка посещают и наши края. Тогда и мы можем наблюдать, какова сила мощных потоков воздуха, валящих деревья с корнями (ветровалы) и ломающих поперек стволы (буреломы).
- Ветровалам в большей степени подвержены деревья с неглубокой корневой системой, такие как ель и береза.
- Буреломными считаются породы с рыхлой древесиной (осина, береза) или глубокой стержневой корневой системой (сосна, пихта).
Дуб, как и следует дереву-богатырю, во всех отношениях хорошо противостоит ветру, а вот липа, вероятно в силу своей гибкости, считается устойчивой к ветроломам.
В природных лесных сообществах в результате буреломов и вывалов деревьев образуются окна (поляны), открытые лучам солнца. На них интенсивнее идет возобновление, быстрее развивается молодой подрост, подчас более светолюбивых пород.
Стелющиеся и флаговые формы деревьев на границе леса на высоте 3000 м в Скалистых горах (штат Колорадо).
Деревья, выросшие отдельно на полянах, всегда ветроустойчивее. В отсутствие конкуренции они имеют разветвленную, хорошо развитую корневую систему. Они приземистей деревьев, сформированных в лесном массиве.
В лесу, в условиях конкуренции за свет и недостатка его в нижних ярусах, растения выносят крону ввысь к пологу, а нижние ветви у них усыхают. Такая форма больше подвержена ветровалам, особенно после прореживания древостоя, прежде всего опасны оставшиеся одинокие экземпляры.
Уносящий влагу
Одним из самых существенных негативных явлений, вызванных постоянным движением ветра, является иссушение растений: ветер сдувает пары воды с листьев. Причем этот процесс наблюдаются даже во влажном воздухе, а тем более в комплексе с высокими температурами и недостатком влаги в атмосфере.
Кроме того, под действием сухого ветра происходит скручивание листовой пластинки, что приводит к выдавливанию молекул воды из устьиц. Утолщенные листья, покрытые кутикулой, в большей степени защищены от иссушения.
Усугубляются эти процессы, естественно, в сухую жаркую погоду и также в холодную морозную, когда растение не может взять влагу из почвы (явление зимнего иссушения).
В местообитаниях, где комплекс данных условий наблюдается постоянно, скорость подачи влаги в растущие органы растений не успевает за высоким уровнем транспирации. Происходит усыхание и в дальнейшем отмирание верхушечных и верхних боковых почек. Недостаток влаги вызывает уменьшение клеток в растении, с дальнейшей редукцией размеров всех его частей изменяется и форма роста.
Сообщество карликовых сосен на горном плато Сэмс Поинт (Sam’s Point) на высоте 1000 м
Особенно страдают от этого деревья. Так, на сильно дренированных, обдуваемых ветрами горных плато существуют целые сообщества карликовых деревьев. По некоторым наблюдениям карликовость также возникает из-за раскачивания ствола ветром, которое влияет на скорость поступления воды и пластических веществ в крону.
Ближе к земле
Хорошо противостоят ветру подушковидные растения, такие как дриады (Dryas ) , полыни (Artemisia ), минуарции (Minuartia ) . Такая форма роста возникает при отмирании верхушечной почки и дальнейшем развитии боковых, приводящем к многократному ветвлению ствола у кустарников и кустарничков или ежегодному отрастанию новых побегов у полукустарников.
Подушковидная форма роста у астры цельнолистной (Aster integrifolius)
Ветры, дующие в одном направлении, приводят к полеганию стволов и развитию так называемой флаговой формы кроны у деревьев. В этом случае происходит полное отмирание побегов с подветренной стороны, где ветви вообще не растут.
Флаговые формы сосен в Скалистых горах штат Колорадо
Если отвлечься от древесных сообществ, то травы, особенно в культурных посевах, также страдают от полегания. Высаживаемые защитные лесополосы позволяют снизить указанное выше действие ветра, а также препятствуют сдуванию снега с полей.
Формируя рельеф
Огромна роль могучего ветра в геоморфологии, т. е. при формировании рельефа земной поверхности. Ветер, словно скульптор, ваяет удивительные и пугающие фигуры выветривания, многометровые слои отложений лессовых пород, изящные луноликие песчаные дюны. Растениям приходится включаться в этот процесс движения декораций, подыгрывать и соответствовать постоянно меняющимся фигурам рельефа.
Особенно достается представителям песчаных сообществ – псаммофитам: когда в течение одного дня растение может быть заметено песком, тут приходиться «шевелиться». Именно поэтому пески осваивают вегетативно подвижные растения, способные быстро формировать новые побеги в горизонтальном или вертикальном направлении, стараясь выдержать соревнование с мощной стихией.
Ветер-сеятель
Не менее значима роль ветра в эволюции представителей растительного царства.
- Первые высшие растения – мхи, плауны и папоротники размножались с помощью спор, которые переносил ветер, как и пыльцу голосеменных растений.
- У представителей покрытосеменных (цветковых) опыление с помощью ветра (анемофилия) возникло раньше, чем перенос пыльцы насекомыми (энтомофилия) .
- Для многих современных лесных пород анемофилия также характерна, как и для основных доминант степей, лугов и пустынь (злаки, полыни). С помощью ветра огромные количества пыльцы могут преодолевать большие расстояния для достижения цели.
Скульптурная роль и огромная сила ветра выразились в расселении семян и плодов (явление анемохории) . Формы плодов растений, расселяющихся с помощью ветра, иллюстрирует ювелирную утонченность его мастерства. В памяти всплывают знакомые по детским играм крылатки кленов, вязов и напоминающие лопасти вертолета семена ясеня. К тому же эти семена не только хорошо планируют, но и скользят по снежному насту, сдуваемые ветром.
Крылатые семена клена дланевидного (Acer palmatum)
- Легкие парашютики (одуванчик (Taraxacum), ястребинки (Hieracium) и козлобородники (Tragopogon)) и похожие на них семена с летучками в виде волосков и других различных выростов часто встречаются у степных (ковыль (Stipa)) и пустынных растений (крестовник (Senecio)), да и на болотах можно увидеть таких представителей (пушица (Eriophorum)).
- Не менее интересны по форме вздутые, как маленькие воздушные шарики, плоды пустынных астрогалов (Astragalus) и представителей семейства маревые, а также псаммофитных осок (Carex), которые способны, гонимые ветром, перекатываться по песку.
- Усовершенствовали этот способ передвижения растения, имеющие в период плодоношения форму перекати-поле (катран (Crambe), качим (Gypsophila)), которые путешествуют по земле с помощью сухой отломанной части побега, рассыпая семена при движении.
- Другая группа растений пошла более простым путем. У них семена малы настолько, что легко переносятся ветром (маки (Papaver), лен (Linum)), и их обычно бывает много.
Типичные анемохоры — злаки и мак самосейка (Papaver rhoeas)
Ветер -- это перемещение воздуха вдоль земной поверхности. Сила ветра зависит от скорости потока воздуха. Медленные движения ветра могут переносить только очень легкие предметы. Сильный ветер вздымают клубы пыли на грунтовых дорогах. В Поволжье весной очень часто встречаются суховеи - сильные ветры, дующие из пустынь Азии. Они иссушают почву пашен, уносят пыль и переходят иногда в пыльные бури .
Ветер издавна используется человеком как сила для движения парусных судов, для вращения жерновов на ветряных мельницах, для подъема воды на водокачках, для получения электрической энергии на маленьких электростанциях.
Силу и направление ветра приходится учитывать при строительстве городов и заводов: сооружение высоких заводских труб планируется таким образом, чтобы дым заводов не направлялся ветром на жилые поселки. Ветер влияет и на полеты самолетов и на точность стрельбы. С ветром связано изменение погоды.
Обтачивающая и полирующая работа ветра очень хорошо проявляется в каменистых пустынях . Эти пустыни возникли совсем недавно. В них еще не успели разрушиться горные цепи.
Ветер отделяет самые твердые породы. А мелкие частицы уносит. Таким образом образуются ветровые столбы . Так как ветер поднимает песчинки чаще всего не выше 2 м от земли, то основание таких скал шлифуется и и становится более тонким быстрее, чем вершина, и получается скала, по форме напоминающая на гриб. Группы грибовидных скал и ветровых столбов создают удивительный, своеобразный ландшафт.
Пройдут тысячелетия, а ветер подточит скалы, разрушит их и раскидает повсюду их обломки. Тогда появятся щебневые пустыни . Они встречаются в Гоби и в других местах нашей планеты. Щебневые пустыни -- это обширные выровненные пространства, заполненные щебнем и песком, среди которых попадаются одиночные или же невысокие цепи скал. Щебневая пустыня представляет из себя переходную к песчаной.
Ветер находит в пустынях большое количество материала для образования сыпучих песков, которые появляются в основном из-за выветривания обнаженных горных пород. Помимо этого, в пустынях есть много рыхлого аллювия и отложений, усыхающих после разлива рек весной.
В Средней Азии много площади занято отложениями ранее существовавших озер и рек, переменивших русло или вовсе исчезнувших. Такие отложения состоят из песка или ила, высохших окончательно и легко развеваемых ветрами. Так появились песчаные пустыни - Каракумы («Черные пески»), Муюнкум, Кызылкум («Красные пески») Большие и Малые Барсуки и др. Количество материала, развеваемого ветром, все время увеличивается за счет отложений во время разливов Аму-Дарьи и прибоя на берегах Аральской .
Ветер в пустынях не случайный гость, а можно сказать, хозяин. С восходом солнца почти всегда появляется ветер: сначала это слабый ветерок, но потом он постепенно усиливается достигает наибольшей силы около полудня затихает только ночью. Нередко случаются бури, свирепствующие иногда по двое-трое суток.
Всюду, где ветер встречает рыхлую почву, он подхватывает песчинки и несет их с собой до ближайшего препятствия.
Перед препятствием скапливается песчаный плоский холм, у которого очень быстро меняются склоны: наветренный, с которого ветер уносит песок, становится более пологим, а подветренный, становится более крутым, и по нему песок, который приносит ветер, сам скатывается вниз. Со временем холм получает форму, похожую на копыто лошади. Такие холмы называются барханами .
Сыпучие пески, состоящие из таких холмов и занимающие иногда громадные площади, называют барханными песками. Большие барханы могут передвигаться на 2-3 м в год.
На берегу песчаный холмик не остается в одиночестве. Волны постоянно выбрасывают на свежий песок, а ветер передвигает его дальше. Препятствий на пути движения песка много, и скоро начинается слияние отдельных холмиков с соседними справа и слева. Образуется дюна -песчаная гряда, параллельная берегу. Мало-помалу дюна растет, улавливая песок, приносимый ветром.
В жаркие дни в пустынях и степях Средней Азии можно постоянно наблюдать образование так называемых тромбов, или пылевых воронок. То тут, то там на поверхности земли возникает быстрое спиральное вращение воздуха в виде столба пыли, воронкообразно расширяющегося кверху. Этот столб, крутясь, несется по земле. Все новые и новые частицы пыли и другие легкие предметы - сухие листья, стебельки - всасывает тромб в себя. Они крутятся спиралью по поверхности столба, поднимаясь все выше, пока наконец на высоте до 300 м весь столб не рассеется. Более крупные предметы (стебли, песчинки) падают на землю, мелкая же пыль долго остается в воздухе, который в течение дня постепенно теряет свою прозрачность.
Таким образом мы видим, что деятельность ветра преображает поверхность Земли. Ветер не только разрушает, но и создает новые формы поверхности.
Энергия ветра еще очень мало используется, хотя мировые запасы ее велики.
Климат – режим погоды, который существует в определенной местности на протяжении многих лет. Факторы климата (температура, влажность, сила ветра, солнечная радиация и др.) могут и укреплять иммунитет, и вызывать заболевания, в зависимости от силы воздействия и чувствительности организма.
Организм человека научился приспосабливаться к изменяющимся условиям внешней среды, поэтому большинство из нас за 2-3 недели может акклиматизироваться в любом климате. Но люди все еще остаются зависимыми от погодных факторов. Эту зависимость повышают:
- нарушения работы сердца и сосудов;
- хронические заболевания;
- малоподвижный образ жизни;
- детский и старческий возраст;
- индивидуальные особенности организма.
- метеозависимые люди – плохо переносят смену погоды, изменение атмосферного давления, резкие перепады температуры и т.д. При улучшении погоды их состояние нормализуется;
- люди, которым не подходит определенный климат – высокая влажность, сильные ветра, морозы, загрязненность воздуха становятся причиной серьезных заболеваний органов дыхания и опорно-двигательной системы . Улучшить их состояние может только смена климата.
С точки зрения ученых климатологов на иммунитет лучше всего влияет проживание в горной местности средиземноморья . Мягкий климат, умеренная влажность, большое количество солнечных дней в году, хорошая экологическая обстановка – все это тонизирует активность иммунной системы, повышает сопротивляемость к инфекциям. Учитывая это, для курортного лечения врачи чаще всего рекомендуют горы и субтропическое морское побережье . Однако при выборе климатического курорта необходимо учитывать имеющиеся заболевания и индивидуальные особенности человека.
- Климат пустынь сухой и жаркий способствует выведению жидкости и солей с потом через кожу. Полезен при нефритах и других заболеваниях почек.
- Лесостепной климат европейской части отличается умеренной влажностью, отсутствием сильной жары и морозов, что делает его благоприятным для лечения хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы – гипертонии и ишемической болезни сердца.
- Горный климат высокое содержание кислорода, относительно низкое давление, обилие отрицательных ионов в воздухе и солнечная радиация создают условия для оздоровления людей со сниженным иммунитетом, астенией, заболеваниями нервной системы, хроническими болезнями сердца и легких.
- Климат приморских побережий с чистым воздухом, насыщенным озоном и морской солью, значительным солнечным излучением и небольшим суточным перепадом температур подходит для лечения людей со сниженным иммунитетом после перенесенных инфекционных заболеваний, оказывает тонизирующее действие на нервную систему.
Влияние температуры на иммунитет
От температуры окружающей среды зависит интенсивность процессов терморегуляции и обмена веществ. Так, при температуре ниже 18 градусов энергия расходуется на обогрев тела и скорость обменных процессов увеличивается. В жару обмен веществ снижается. Для улучшения теплоотдачи расширяются поверхностные сосуды, увеличивается испарение воды с легочных альвеол и кожи, что помогает охладить организм и избежать перегрева.Позитивное воздействие
- Высокие температуры
- Улучшают кровообращение . Тепловые лучи проникают в тело на глубину до 5 см. На этом участке сосуды расширяются, что приводит к улучшению кровотока. Повышенная проницаемость сосудистой стенки позволяет полезным веществам легче проникать в ткани и удалять из межклеточного пространства продукты обмена.
- . Тепловые лучи снижают чувствительность нервных окончаний расположенных в коже и поверхностных слоях мышц.
- Низкие температуры
- Оказывают закаливающий эффект . Кратковременное воздействие холода стимулирует иммунитет и снижает риск развития заболеваний верхних дыхательных путей. Это свойство холода легло в основу закаливания. При охлаждении сосуды кожи сужаются, чтобы уменьшить потерю тепла. Такая «гимнастика» для сосудов позволяет снизить чувствительность к холоду.
- Укрепляют иммунную систему. Воздействие холода (но без переохлаждения) активирует иммунную систему. Кратковременный стресс, вызванный низкими температурами, провоцирует выброс кортизола. Этот усиливает обменные процессы и повышает активность иммунной системы. Массовые эпидемии в осенне-зимний период связаны не с низкими температурами, а со скоплением людей в закрытых помещениях и снижением потребления витаминов.
- Замедляют процессы старения. Холод замедляет старение клеток кожи и способствует выработке коллагена. Это объясняет тот факт, что кожа жительниц севера выглядит моложе, чем кожа южанок.
- Останавливают рост бактерий .Микроорганизмы, живущие в грунте, воде и продуктах при температуре ниже 0 градусов не гибнут, но прекращают размножаться. Это снижает риск инфекционных заболеваний, передающихся пищевым и водным путем.
- Повышают обмен веществ . При снижении температуры активизируются обменные процессы в организме, и ускоряется расщепление жиров, что способствует похудению.
Негативное воздействие
- Снижение иммунитета при перегреве . Перегрев снижает активность лимфоцитов. Поэтому он так же опасен для здоровья, как и переохлаждение. Снижением иммунитета объясняется высокая заболеваемость респираторными вирусными инфекциями в жаркие летние месяцы.
- Ухудшение общего состояния при перегревании . Слабость, сонливость, упадок сил – реакция центральной нервной системы на высокие температуры воздуха, свыше 28-30 градусов.
- Воспаления кожи . Расширение пор, усиленное сало- и потоотделение облегчает бактериям проникновение вглубь кожи.
- Снижение иммунитета при длительном переохлаждении. Ответом организма является выброс большой порции кортизола, спазм сосудов на отдельных участках (слизистая носа, горла, бронхов) и, как следствие, развития воспалений.
- Холодовая аллергия - высыпания, напоминающие крапивницу. Они появляются при отложении в коже нерастворимых белков, образующихся в организме при воздействии на него низких температур. Возникает у людей страдающих системной красной волчанкой, глистной инвазией, заболеваниями печени и желчевыводящих путей.
Что делать?
- Избегать переохлаждения и перегрева;
- Повышать защитные свойства организма закаливанием, обтираться или обливаться водой, постепенно снижая ее температуру;
- Принимать контрастный душ.
Влияние уровня солнечной радиации на иммунитет
Солнечной радиацией называют совокупность энергии поступающей от солнца. Солнечная энергия распространяется в виде электромагнитных волн: радиоволны, электромагнитные, рентгеновские. Особое значение играет электромагнитные волны, которые разделяют на инфракрасные, видимые и ультрафиолетовые. Человеческое тело поглощает лучи. Проникая вглубь клеток, они превращаются в тепловую или химическую энергию, вызывая в организме ряд изменений. Позитивное воздействие
Солнечный свет необходим для укрепления иммунитета и психологического состояния человека.- Инфракрасные волны передают тепло.
- Согревают . При повышении температуры окружающей среды рефлекторно снижается обмен веществ, поскольку организм получает энергию из окружающей среды;
- Расширяют кровеносные сосуды кожи для увеличения теплоотдачи. При этом улучшается кровообращение и кожное дыхание;
- Расслабляют мышцы . Воздействие на температурные рецепторы приводит к рефлекторному расслаблению мышц. Это объясняет тот факт, что в жару мышечная сила уменьшается, и большинство людей испытывает слабость;
- Оказывают противовоспалительный и болеутоляющий эффект за счет улучшения кровообращения, удаления продуктов обмена и токсинов;
- Стимулируют образование биологически активных веществ – ферментов, которые влияют на жизнедеятельность клеток.
- Видимые волны . Видимое излучение или свет обеспечивает работу зрительного анализатора , позволяя видеть.
- Обеспечивают фотохимические процессы в тканях – синтез и распад химических соединений, активируют реакции окисления и восстановления;
- Активизируют обмен веществ за счет соединений, образовавшихся под воздействием лучистой энергии;
- Обеспечивают работу глаз и цветное зрение. Солнечные лучи отражаются от предметов и попадают на сетчатку глаза. Там они превращаются в нервные импульсы и анализируются мозгом;
- Стимулируют выработку гормонов и нейромедиаторов , которые обеспечивают активность и хорошее настроение – эндорфинов, серотонина, гормона роста;
- Стимулируют работу нейронов в коре головного мозга , что улучшает настроение и умственные способности, повышает мотивацию;
- Синхронизируют биоритмы, обеспечивают чередование сна и бодрствования.
- Ультрафиолетовые лучи оказывают влияние на поверхностные слои кожи на глубину 1-2 мм:
- Оказывают бактерицидное действие – разрушают цитоплазму и ядро бактериальной клетки. Ультрафиолет убивает болезнетворных микроорганизмов, которые вызывают воспаление на коже;
- Вызывают расширение поверхностных капилляров кожи – ультрафиолетовая эритема;
- Оказывают обезболивающий эффект снижая чувствительность нервных окончаний;
- Вызывают образование витамина D , который обеспечивает фосфорно-кальциевый обмен. Он важен для роста и укрепления костей и зубов;
- Способствуют образованию ферментов , которые улучшают белковый и углеводный обмен;
- Снижают артериальное давление , благодаря расширению капилляров кожи и уменьшению нагрузки на другие сосоуды;
- Повышают общий тонус организма , ускоряют восстановление после перенесенных инфекций;
- Укрепляют иммунитет за счет стимуляции образования лимфоцитов и иммуноглобулинов. Улучшают фагоцитоз – захват и переваривание бактерий лейкоцитами. Повышают сопротивляемость к инфекциям.
Негативное воздействие
- Ухудшение общего состояния вызванное избыточным пребыванием на солнце в условиях высокой влажности – «тепловой удар ». Повышение температуры, головная боль, слабость, тошнота, ускоренное сердцебиение, отсутствие аппетита связаны с интоксикацией организма, вызванной разрушением клеток под воздействием излучения.
- Солнечные ожоги и дерматиты . Проявляются покраснением, волдырями, сыпью, болью и зудом на месте поражения.
- Быстрое старение кожи . Под действием облучения клетки кожи теряют влагу. Замедляется образование коллагена и восстановление поврежденных клеток.
- Ускоряют рост злокачественных новообразований . Избыток ультрафиолетового облучения вызывает рак кожи.
- Нарушение зрения. Длительное воздействие больших доз ультрафиолета разрушает клетки сетчатки глаза и может привести к снижению остроты зрения. Избыток видимых и ультрафиолетовых лучей повреждает также роговицу глаза. В результате могут возникать покраснение и припухание слизистой оболочки, слезотечение и светобоязнь.
Что делать?
- Не находится длительно на открытом солнце в период с 11 до 16 часов.
- Соблюдать правила загара. Первый день можно находиться на солнце 20 минут, постепенно время солнечных ванн увеличивают до 1-го часа. Остальное время находитесь в тени или полутени.
- Защищать кожу одеждой и солнцезащитными кремами, которые задерживают ультрафиолет.
- Носить солнцезащитные очки.
Влияние влажности на иммунитет
Под влажностью понимают количество микроскопических частиц воды растворенных в воздухе. Этот показатель зависит от температуры воздуха: чем она выше, тем большее количество влаги может удержать. Низкая относительная влажность (ниже 55%) вредна для кожи и слизистых оболочек носоглотки. Они пересыхают, при этом снижаются их защитные свойства. Высокая влажность (свыше 85%) мешает испарению пота, из-за чего человек тяжело переносит высокие температуры – возрастает риск теплового удара. Мороз также плохо переносится при высокой влажности. Позитивное воздействие
- Поддержание местного иммунитета слизистых оболочек дыхательных путей. Влажность в пределах 60-80% поддерживает защитные свойства слизистых;
- Улучшает образование слизи . Реснички мерцательного эпителия вместе со слизью выводят бактерии, аллергены, пыль и проч. Таким образом удается предупредить развитие насморка, кашля, аллергии. Особенно важна нормальная влажность для детей.
Негативное воздействие
- Высокая влажность
- повышает риск перегрева и переохлаждения;
- влажность свыше 85% в помещениях ослабляет иммунитет, повышая риск инфекционных и простудных заболеваний. Во влажном воздухе помещений высокое содержание бактерий, вирусов и грибковых спор;
- высокая влажность в сочетании с высокой температурой (свыше 30 градусов) вызывают дискомфорт, повышенную усталость, раздражительность. Эти симптомы связаны с негативным воздействием перегрева на ЦНС.
- Низкая влажность приводит к пересыханию слизистых оболочек. Проявления: резь в глазах, носовые кровотечения, заложенность носа, частые насморки и бронхиты. При сухом воздухе слизь в носу и бронхах загустевает, что мешает выведению вирусов , бактерий , аллергенов и способствует развитию болезней.
Что делать?
- Следить за уровнем влажности в помещениях с помощью гигрометра.
- Проветривать в помещения и при относительной влажности ниже 40% пользоваться увлажнителем воздуха.
- При необходимости кондиционировать воздух в помещениях. Оптимальными считаются показатели влажности 40-60% при температуре 20-21 градус.
Влияние атмосферного давления на иммунитет
Лучше всего человек чувствует себя при атмосферном давлении 760-770 мм.рт.ст. Небольшие колебания связанные с изменениями погоды, уравновешиваются за счет внутреннего давления. Однако значительные скачки, вызванные атмосферными фронтами (столкновениями холодного и теплого воздушных потоков) могут вызывать приступы головной боли , головокружения, скачки артериального давления. Ухудшение самочувствия связано с замедлением циркуляция крови. Для нормализации кровообращения происходит выброс адреналина, который повышает артериальное давление и ускоряет сердцебиение. Попутно этот гормон вызывает неприятные ощущения у метеозависимых людей.
Позитивное воздействие на здоровье человека атмосферные фронты не оказывают.
Негативное воздействие
- Снижение атмосферного давления (менее 750 мм.рт.ст.) связано с приходом циклона , который приносит с собой облачность, осадки, усиление ветра, снижение концентрации кислорода. Особенно чувствительны к изменениям люди с пониженным артериальным давлением, заболеваниями легких и бронхов. Возможные последствия: мигрень, одышка, общая слабость, нарушения работы пищеварительных органов.
- При резком снижении атмосферного давления в крови и тканях повышается количество растворенных газов, что оказывает дополнительную нагрузку на сосуды, сердце и головной мозг;
- Тахикардия при снижении силы сердечных сокращений;
- Сонливость, упадок сил;
- Нарушения работы желудочно-кишечного тракта – боли в животе, расстройства стула.
- Повышение атмосферного давления (свыше 780 мм.рт.ст.) возникает при антициклоне , который приносит солнечную безветренную погоду. Сопровождается повышением концентрации вредных примесей в воздухе, высокой загазованностью. При антициклоне ухудшается самочувствие астматиков, аллергиков, гипертоников.
- Возможны сердечные и головные боли, общая слабость.
- Высокое давление в сочетании с низкими температурами воздуха провоцирует стойкий сосудистый спазм, который может вызвать повышение артериального давления у гипертоников. В сочетании со сгущением крови это может грозить инфарктом и инсультом.
- Снижение сопротивляемости инфекциям. При длительном повышении атмосферного давления уменьшается концентрация лейкоцитов в крови.
Что делать?
- Избегать переутомления и недосыпа.
- Сделать легкую гимнастику для улучшения кровообращения.
- Принять контрастный душ.
- Потребляйте продукты содержащие калий – шпинат, орехи, грибы, сухофрукты.
- Соблюдать низкокалорийную диету.
- Людям с хроническими заболеваниями важно соблюдать назначения врача и не пропускать прием лекарств.
Влияние скорости ветра на иммунитет
Ветер – движение масс воздуха. При ветре происходит перемешивание верхних и нижних слоев воздуха, что уменьшает загазованность и облегчает дыхание. Для человека оптимальной является скорость ветра 1-4 м/с. В этом случае наилучшим образом проходят процессы теплообмена.Сильный ветер увеличивает теплоотдачу, поэтому в ветреную погоду нам холоднее, чем на самом деле.
Позитивное воздействие
- Уменьшает загрязненность воздуха в городах, снижая уровень смога и концентрацию вредных веществ в воздухе;
- Оказывает тонизирующее действие на организм оказывает умеренный прохладный ветер. Теплая (до 22 градусов) ветреная погода активирует резервы организма и усиливает испарение влаги с кожи;
- Ветер 4-8 м/с улучшает работу нервной, эндокринной и иммунной систем , что проявляется повышением сопротивляемости организма к инфекциям;
- Снижает риск перегрева в жаркую погоду, благодаря улучшению терморегуляции.
Негативное воздействие
- Сильный ветер свыше 20 м/с затрудняет дыхание . Он воздействует на механорецепторы слизистых оболочек и вызывает рефлекторное сужение голосовой щели и бронхов;
- Сильный ветер угнетает психическое состояние человека, вызывает тревогу и беспокойство;
- Холодный ветер провоцирует простудные заболевания. Ветер и сквозняки в помещениях могут привести к спазму мышц и сосудов на ограниченном участке тела. После локального переохлаждения возникает боль и воспаление, создаются благоприятные условия для развития бактерий. Таким образом может возникнуть невралгия, насморк, простуда, обострение хронических заболеваний – ревматизма, радикулита;
- Высушивает кожу и слизистые оболочки . Они теряют свои защитные свойства, появляются сухость и шелушение. В трещины легко проникают болезнетворные микроорганизмы.
Что делать?
- Избегать сквозняков в помещениях.
- Одеваться по погоде.
Влияние загрязненности воздуха на иммунитет
В воздухе городов постоянно содержатся различные вредные включения: частицы выхлопных газов, выбросы предприятий, продукты сгорания угля. Эти и другие вещества создают в воздухе аэрозоль, при выдыхании которого даже непродолжительное время нарушается здоровье. Повышается риск развития бронхиальной астмы , воспаления слизистых оболочек дыхательных путей, ишемической болезни сердца . Повышается свертываемость крови и риск образования тромбов, аллергий, непроизвольного прерывания беременности, онкологических заболеваний. Особенно опасен для иммунитета смог – туман из вредных частиц, образующийся над крупными городами в безветренную погоду.Позитивное воздействие
На иммунитет оказывают положительное влияние только примеси, образовавшиеся природным путем.- Морская соль . Воздух у моря влажный и насыщенный частичками морской воды, содержащей соль, йод и другие минералы. Этот воздух улучшает состояние бронхов и легких, снижает вероятность крупа и приступов бронхиальной астмы.
- Фитонциды, вещества выделяемые растениями, останавливают рост бактерий (туберкулезной палочки, золотистого стрептококка, коклюша) и грибов. Выделяются хвойными деревьями, особенно молодыми соснами, пихтой, тополем и березой;
- Отрицательно заряженные ионы – атомы веществ с отрицательным зарядом. Образуются после грозы (озон), на берегах водоемов, у водопадов в горах. Они положительно влияют на иммунную и нервную систему, ускоряют восстановление после инфекций и травм, улучшают состояние слизистых оболочек носоглотки, бронхов и легочных альвеол.
Негативное воздействие
- Окись углерода и окись азота вызывают кислородное голодание и связанные с ним головные боли и недомогание. Эти соединения образуются при работе автотранспорта, горении веществ и содержатся в выбросах промышленных предприятий;
- Диоксид серы – раздражает слизистые оболочки глаз и дыхательных путей, снижая их защитные свойства. Провоцирует конъюнктивиты, бронхиты, патологии сердца и сосудов. Образуется в результате сжигания каменного угля на ТЭС, при работе предприятий металлургической и химической промышленности;
- Сажа – обладает канцерогенными свойствами. Частички менее 5 микрон скапливаются в альвеолах и не выводятся из легких, взывая заболевания дыхательных путей. Сажа продукт неполного сгорания резины, пластмасс, углеводородов.
Что делать?
- В помещениях использовать очистители и ионизаторы воздуха;
- Своевременно проводить замену фильтров в кондиционерах;
- Чаще бывать на природе за городом – в сосновом лесу, у водоемов, водопадов, у моря;
- Посещать соляную комнату – по 10 сеансов 2 раза в год. Показано людям с аллергическими заболеваниями, болезнями нервной и дыхательной системы;
- В городах, особенно на центральных улицах и вблизи крупных магистралей, проветривать квартиру в ночное время.
Влияние состава воды и грунта на иммунитет
Для нормальной работы организма требуется множество химических элементов. Эти вещества человек получает с водой и продуктами питания, состав которых зависит от почвы. Некоторые из химических элементов вредны и могут нанести вред.
Количество и состав химических элементов изменяется в зависимости от хозяйственной деятельности человека и пород, из которых состоит почва.
Позитивное воздействие
- Йод обеспечивает нормальную работу щитовидной железы. Достаточное содержание йода в почве и воде позволяет вырабатывать в достаточном количестве йодсодержащие гормоны, которые регулируют обменные процессы в организме. Дефицит йода вызывает увеличение щитовидной железы (эндемический зоб), недостаток фтора провоцирует проблемы с зубами.
- Фтор повышает плотность ткани зубов и костей.
- Кобальт необходим для синтеза и усвоения витамина В12.
Негативное воздействие
- Избыток фтора (свыше 1,5 мг/л) вызывает флюороз – поражение зубной эмали и скелета. Причины избытка фтора: месторождения минералов, предприятия производящие суперфосфаты, нитраты, алюминий;
- Соли тяжелых металлов (свинец, цинк, кадмий, ртуть) способны накапливаться в организме и вызывать тяжелые отравления. Они попадают в грунт и воду со сточными водами, дымом промышленных предприятий.
- Радиоактивные элементы (радионуклиды). Наибольшее их количество попало в окружающую среду во время аварии на ЧАЭС. На некоторых териториях природные радионуклиды обнаруживаются в горных породах. Радон, уран, радиоактивный йод и другие радиоактивные элементы излучают гамма лучи, облучая организм снаружи. Они проникают в организм с водой, растительными и животными продуктами, после чего облучают тело изнутри.
- Загрязнение почвы яйцами глистов, бактериями, грибами и простейшими . Через пыль, загрязненные почвой руки и пищевые продукты возбудители попадают в организм человека и вызывают заболевания. Через грунт могут передаваться столбняк, ботулизм, газовая гангрена, глистные инвазии, ряд кишечных инфекций – дизентерия, брюшной тиф, вирусный гепатит.
Что делать?
- Покупать продукты из экологически чистых регионов;
- Потреблять бутилированную воду;
- Мыть продукты и руки перед едой;
- Кипятить водопроводную воду. При кипячении испаряется радиоактивный газ радон.
Влияние высоты над уровнем моря на иммунитет
Чем выше высота над уровнем моря, тем ниже процент кислорода в воздухе. Для насыщения крови кислородом организм включает компенсаторные механизмы: учащается скорость дыхания и сердцебиения, увеличивается количество эритроцитов, переносящих кислород. Позитивное воздействие
- Горный воздух лишен вредных примесей , богат отрицательно заряженными ионами и содержит относительно мало кислорода. У людей постоянно живущих в таких условиях растет уровень эритроцитов. Повышается активность иммунной системы – при встрече с вирусами и бактериями она быстро и в должном объеме синтезирует иммуноглобулины. К тому же иммунная система горцев не перегружена большим количеством контактов с возбудителями болезней, что значительно снижает иммунитет городских жителей;
- Чистый воздух, вода и органические продукты укрепляют иммунитет. Люди, живущие на значительной высоте над уровнем моря, питаются преимущественно местными, экологически чистыми продуктами, а здоровое питание – основа крепкого иммунитета.
- Активный синтез витамина D связан с высоким уровнем солнечного излучения. Этот витамин благотворно влияет на состояние костей и зубов и ткани сердца. Последние исследования установили, что это вещество стимулирует иммунные клетки, отвечающие за уничтожение раковых опухолей.
Негативное воздействие
- Высота свыше 4000 тыс. метров над уровнем моря негативно сказывается на здоровье . Организм страдает от дефицита кислорода, развивается высотная болезнь. Ткани мозга особенно чувствительны к кислородному голоданию, оно вызывает головокружение, головную боль, нарушения эмоциональной сферы. Сердечная мышца также страдает от дефицита кислорода – развивается ишемическая болезнь сердца ;
- Снижение атмосферного давления ведет за собой повышение артериального давления и риск сердечного приступа;
- Ослабление магнитного поля и увеличение уровня солнечное радиации вызывают ускоренное старение клеток и замедленную регенерацию.
Что делать?
- Без подготовки не подниматься на высоту свыше 4000 над уровнем моря;
- При походе в горы необходимо дать организму время на адаптацию. Чем выше высота, тем длительнее период привыкания. Он может составлять от 3-х дней до недели.
Влияние магнитного поля на иммунитет
Земля создает статичное геомагнитное поле, в котором живет человек. Оно оказывает значительное влияние на его здоровье. Тело человека генерирует свое магнитное поле. При балансе этих двух полей в клетках организма поддерживается относительное равновесие, которое является основой здоровья. Для метеозависимых людей опасны геомагнитные бури – это колебания магнитного поля Земли, вызванные вспышками на солнце.Позитивное воздействие постоянного магнитного поля Земли
- Обеспечивает поддержание циркадных (суточных) биоритмов – сна, бодрствования, увеличения аппетита;
- Укрепление иммунитета . Установлено, что при снижении магнитного поля появлялась склонность к частым заболеваниям;
- Улучшает проницаемость сосудов, доставку кислорода и питательных веществ к клеткам;
- Улучшение деятельности головного мозга ;
- Замедление роста раковых клеток . Исследования влияния магнитных полей на онкологические опухоли продолжается. На данный момент установлено, что магнитные поля лечат рак кишечника.
Негативное воздействие геомагнитных бурь
- Нарушение циркадных ритмов организма . Бессонница , нарушения синтеза гормонов, контролирующих суточную активность;
- Нарушение эмоционального состояния – депрессии, приступы гнева, суицидальные настроения. Замедляется скорость реакции, в связи с чем повышается травматизм;
- Нарушения работы сердца проявляются приступами тахикардии, инфарктом миокарда. Причем эти явления возникают через сутки после начала магнитных бурь.
- Изменения свойств крови . В 2 раза повышается свертываемость крови, что грозит образованием тромбов, развитием инфарктов и инсультов. Также повышается скорость оседания эритроцитов.
Что делать?
- Профилактический прием лекарственных средств. Для снижения свертываемости крови можно принять аспирин. Для уменьшения раздражительности – настойку пустырника или валерианы;
- Избегайте переедания – уменьшите калорийность рациона на 300-500 ккал за счет углеводов и жиров
Как снизить негативное влияние климата на иммунитет?
Для улучшения адаптации организма к климатическим условиям рекомендуется укреплять сердечно-сосудистую и нервную систему.Для борьбы с метеозависимостью важны:
- Регулярные занятия спортом 2-3 раза в неделю;
- Витамины, особенно витамин С и витамины группы В;
- Полноценный сон – не менее 7-ми часов в сутки;
- Закаливание – обливание холодной водой, контрастный душ, купания в водоемах, плаванье;
- Массаж – общий и точечный;
- Фитотерапия – настои успокаивающих трав: мяты, мелисы, ромашки, пустырника;
- Тонизирующие средства от упадка сил – настойки элеутерококка или женьшеня;
- Морские купания или ванны с морской солью;
- Ингаляции успокаивающих эфирных масел – мяты, лаванды;
- Отказ от вредных привычек.
На погоду реагируют 75% людей, самочувствие которых ухудшается не только из-за перепадов атмосферного давления, повышенной влажности воздуха и магнитных бурь, но и из-за сильной жары, резких заморозков и сильного ветра. Как предупредить недомогание?
О том, что погода влияет на самочувствие, люди поняли давным-давно. Ещё древние китайцы обнаружили, что суставы не любят дождь и ветер, а Парацельс утверждал, что многие хвори обостряются в непогоду. Но если в далёкие времена люди могли только догадываться, как те или иные природные выкрутасы отражаются на здоровье, то сейчас всё научно доказано.
Сильнее всего погодные аномалии действуют на людей, имеющих хронические недуги: бронхиальную астму, артрит, ревматизм, сердечные заболевания. Метеозависимость часто развивается и у тех, кто перенёс сотрясение мозга, страдает вегетососудистой дистонией или атеросклерозом.
Однако метеочувствительность - не болезнь, а лишь симптом, указывающий на то, что в организме есть неполадки. Вывод прост: метеозависимость - повод заняться своим здоровьем, выяснить истинные причины недомогания и начать правильное лечение.
Резкие перепады атмосферного давления влекут за собой скачки давления артериального, что нарушает слаженную работу организма. Повышенная влажность воздуха ухудшает состояние астматиков и сердечников, суставы могут ныть и болеть, количество кислорода в воздухе в этом случае снижено, что чревато сонливостью, усталостью, понижением работоспособности даже у здоровых людей.
Сильный ветер
- провокатор кишечных колик, болей в животе и бессонницы. Мороз чреват холодовой крапивницей и приступами затруднённого дыхания у астматиков, а у гипертоников может повышаться давление и побаливать сердце. Магнитные бури приводят к скачкам давления, боли в голове и сердце.
Какие погодные аномалии действуют на людей? ПодробнееВиды «погодозависимости»
Организм любого человека так или иначе реагирует на погоду, вопрос только в том, насколько сильно. Выделяют три основных вида реакций.
Метеочувствительность могут испытывать даже здоровые люди. Распространённые симптомы: слабость, головные боли, сонливость, озноб, рассеянность.
Метеозависимость (метеопатия) - это когда даже незначительные погодные колебания могут вызывать проблемы, спровоцировать обострение серьёзного заболевания.
Метеоневроз
- разновидность невротического расстройства, когда человек при перепадах погоды чувствует себя не просто плохо, а ужасно.
Что делать?
Своевременная профилактика метеочувствительности очень важна, и поэтому существует целый комплекс рекомендаций, которые помогают ослабить проявления недомогания. Важно следить за прогнозами погоды, если синоптики обещают магнитную бурю, резкий скачок температуры или прочие метеосюрпризы, готовиться к этому заранее, в частности посоветоваться с лечащим врачом, какие препараты и в каких дозах нужно принять накануне в профилактических целях. Рекомендуется увеличить в меню долю продуктов, богатых калием, магнием, кальцием, - это картофель, бананы, баклажаны, капуста, абрикосы, сухофрукты, шпинат, орехи, гречневая каша, кефир, творог, сыры и рыба.
Какие ещё меры помогут ежедневно контролировать своё самочувствие и легче переживать перепады погоды?
Кстати, сельские жители гораздо реже городских страдают от метеочувствительности - они больше бывают на природе, поэтому их организм постепенно привыкает к её капризам. То же самое произойдёт и с любым здоровым человеком, который не зацикливается на чувствительности к магнитным бурям и вспышкам на солнце, а пытается приучить к ним своё тело.
Например, не стоит прятаться от погоды в квартире, лучше как можно больше гулять, а в опасные периоды устраивать себе разгрузочные дни, пить травяные настои и принимать витаминные комплексы с микроэлементами.
Лечить или не лечить?
Если вы - ходячий барометр и процесс острой реакции на перепады погоды у вас зашёл далеко, возможно, понадобятся лекарственные препараты. В некоторых ситуациях - седативные средства (чаще всего это мягкие успокоительные на основе лекарственных растений - валерианы, пустырника), но иногда необходимы транквилизаторы, антидепрессанты и другие успокаивающие нервную систему средства.
А вот гипотоникам, напротив, нужны адаптогенные препараты, поддерживающие тонус, - настойки женьшеня, эхинацеи, лимонника, аралии. При вегетососудистой дистонии для укрепления нервной системы врач может назначить курс инъекций с витаминами группы В. Используется и физиотерапия (например, электрофорез с лекарственными препаратами), иглорефлексотерапия, а также занятия с психотерапевтом.
Хороший эффект дают и водные процедуры, в частности лечебные ванны.
Резкий перепад температуры
Реакция на изменения температуры происходит из-за того, что в воздухе уменьшается содержание кислорода, сердце начинает голодать и снижает свою активность: мы становимся вялыми и сонными.
Что касается резкого понижения температуры, то на него, как правило, реагируют только люди с повышенным давлением: в морозные дни они страдают головными болями.
Настой вместо чая
Есть множество рецептов травяных настоев, которые могут помочь пережить перепады погоды и поддержат ваши силы.
Сбор из берёзы, хвоща, тмина, чабреца и цветков ромашки. Возьмите 3 части листьев берёзы, 2 части хвоща полевого, 1 часть семян тмина, 2 части травы чабреца и 3 части цветков ромашки аптечной.
Все травы могут быть сухими. 2 ст. ложки сбора залейте 1 стаканом крутого кипятка, настаивайте, укутав, в течение часа, процедите.
Пейте по 1⁄2 стакана 2 раза в день, если чувствуете недомогание, связанное с переменой погоды.
Настой из ромашки. Приготовьте настой из равных частей цветков ромашки, листьев мяты, плодов фенхеля и корня валерианы. 2 ст. ложки этой смеси нужно заваривать в 0,5 л кипятка и настаивать в течение часа в термосе. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день.
Отвар из зверобоя. Столовую ложку травы зверобоя залейте стаканом кипятка и настаивайте 15 минут. Пейте мелкими глотками в течение дня.
Настой против учащённого сердцебиения. Цветки ромашки аптечной (1 ст. ложка), листья мяты перечной (1 ст. ложка), плоды фенхеля (1 ст. ложка), корень валерианы (1 ст. ложка), плоды тмина (1 ст. ложка) залейте 0,5 л кипятка и подержите на медленном огне 5–7 минут. Отвар принимайте один раз вечером по одному стакану.
За окном то дождь, то снег, то солнце, и все это в течение одного дня и каждый организм реагирует на такие перепады погоды по-разному. По данным статистики треть россиян страдают метеозависимостью.
Кажется, что погода просто управляет нами. Что же делать? Смириться, переждать, а может как-то избавиться от метеозависимости.
Как погода влияет на человека
То, что погода влияет на человека факт неоспоримый. Число людей, чувствующих изменения погоды постоянно растет.
Зависимость между изменением погоды и здоровьем было подмечено еще в древние времена. Греческие эскулапы в своих трудах подробно описали, как погода влияет на человека. Конечно, в наше время ученые о таком влиянии знают намного больше.
- Смена атмосферного давления
Наша кровеносная система тесно связана с атмосферным давлением, поэтому его резкие скачки человек переносит хуже всего, особенно люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Как правило, наш организм способен перестраиваться при изменении давления, даже у людей с хроническими заболеваниями. Влияние оказывает смена давления вместе с другими природными факторами.
Например, очень неблагоприятно действует на организм резкое понижение температуры воздуха при повышенном атмосферном давлении. Увеличивается содержание кислорода в воздухе, но при этом не дышится легче. Увеличивается скорость кровотока, наступает спазм сосудов, а это, как правило, головная боль, повышенное артериальное давление, риск тромбообразования. Такая погода особенно отрицательно действует на гипертоников.
При резком потеплении (более чем на 8-10 градусов) повышается влажность воздуха и если при этом снижается атмосферное давление, то содержание кислорода в воздухе падает. Снижается скорость кровотока и образуются газы, они поднимают диафрагму, которая давит на сердце и легкие. Человек испытывает нехватку воздуха, тяжесть в голове, появляется слабость, сонливость. Гипотоники, люди, страдающие хронической кислородной недостаточностью, люди перенесшие инсульт или инфаркт очень тяжело переносят такую погоду.
Как еще погода влияет на человека. Перепады атмосферного давления оказывают влияние не только на наши кровеносные сосуды, но и на нервные окончания плевры, брюшины, суставных капсул. Поэтому резкие скачки давления оказывают влияние на людей с больными суставами, хроническим плевритом, возможны нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта. На тонус бронхов влияет изменение атмосферного давления, поэтому перемену погоды тяжело переносят астматики.
- Магнитные бури
Во время магнитных бурь в кровь человека выбрасывается большое количество адреналина, что приводит к обострению хронических заболеваний, депрессиям, замедляется реакция, снижается внимание, поэтому повышается травмоопасность, аварийность. И хотя для многих магнитные бури проходят незаметно, есть категория людей на которых они оказывают сильное влияние. Это, как правило, люди старше 55 лет, люди, перенесшие черепно-мозговые травмы, инсульты, люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями нервной системы, болезнями эндокринной системы.
Метеозависимы люди могут быть и от сильных ветров, при солнечном и лунном затмении, повышенной солнечной активности.
Как избавиться от метеозависимости
Медики утверждают, что это возможно, причем довольно простыми способами.
Существует ряд действенных рекомендаций, которые позволяют если не полностью избавиться от неприятных симптомов, то максимально снизить их проявление в период изменения погодных условий.
- Следите за своим здоровьем. Не запускайте свои болезни, особенно хронические, следите за артериальным давлением. Если вы заметили небольшие изменения в своем организме, пройдите обследование – ранний диагноз позволит не перерасти начинающейся болезни в хроническую.
- Тренируйте сосуды. Очень хорошо для этого подходят русская баня, плавание, закаливающие процедуры, например, контрастный душ, а так же физические упражнения, особенно йога.
И если в баню или на плавание не у всех и не всегда получается ходить, то приучить себя делать по утрам зарядку может каждый, а после нее принимать контрастный душ. Лично мне эти две полезные привычки помогли снизить метеозависимость, я крайне редко сейчас реагирую на погоду.
Посмотрите одно из упражнений для укрепления сосудов.
Что еще поможет избавиться от метеозависимости?
- Чаще бывайте на свежем воздухе. Особенно полезны прогулки в утренние часы, когда в воздухе больше биологически активного кислорода. И не говорите, что утром некогда, не все же ездят на работу на личном транспорте, а из общественного транспорта вполне можно выйти хотя бы на одну остановку раньше. В идеале – 2-3 км пеших прогулок в день.
- Правильное питание. Питание должно быть регулярным не менее 3-х раз в день, медики утверждают, что те, кто выходит из дома без завтрака - это кандидаты на метеозависимость.
Как можно чаще включайте в свой рацион следующие продукты:
- свёкла – она способствует нормализации давления, снижает риск образования тромбов;
- мед, лимон, чеснок – улучшают кровообращение;
- тыква, кабачки – избавляют наши сосуды от «плохого» холестерина (о полезных свойствах этих продуктов можно почитать и ).
- продукты, содержащие витамины С, А, Р – укрепляют сосудистые стенки, благотворно влияют на микроциркуляторные процессы;
- также рекомендуют как можно чаще включать в рацион нежирную морскую и речную рыбу, морскую капусту, цельнозерновые каши.
- Откажитесь от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя, злоупотребление кофеином баллов вашему здоровью естественно не прибавляют.
- Следите за своим весом. Избыточный вес влияет на сердечно-сосудистую систему (гипертония, атеросклероз, сахарный диабет - сопутствующие болезни при ожирении), лишний вес снижает иммунитет, отрицательно сказывается на здоровье позвоночника — все эти проблемы влияют и на метеозависимость.
- Избавиться от метеозависимости помогают здоровый сон, курсы массажа, успокаивающие хвойные ванны, санаторное лечение, полноценный отдых, здоровая психологическая атмосфера у вас дома.
По утверждению врачей, если соблюдать все эти правила, то ваш организм со временем примет это утверждение - у природы нет плохой погоды.
Результат, конечно же, будет, но надо понимать, что это случится не завтра и даже не через месяц, а плохо нам может быть уже сегодня.
Облегчить свое состояние тоже возможно - предлагаю посмотреть видео.
Берегите себя и своих близких и будьте здоровы.
P.S. Проверьте себя на метеозависимость. Пройти тест можно .
Елена Касатова. До встречи у камина.
