Сильно боюсь пауков что делать. Кто боится пауков? Обжегшись на молоке, дуешь на воду

Арахнофобия, или перед пауками являются одной из самых распространенных психических проблем. Чаще этому подвержены представительницы прекрасного пола, но зачастую нервную дрожь восьминогие арахниды вызывают и у мужчин. Как перестать бояться пауков, хотели бы узнать многие, но вначале следует попытаться выявить источник данной фобии.

Почему девушки боятся пауков?

Усильной половины человечества арахнофобия редко принимает патологические формы, скорее это похоже на отвращение перед чем-то крайне неприятным. А вот среди женщин паника при одном только взгляде на крохотное существо наступает у каждой второй. Проблема может зайти довольно далеко, и тогда девушка начинает бояться ходить в места, где теоретически ей могут встретиться пауки, они начинают мерещиться в каждом углу и т.п. Причиной фобии является малопривлекательный вид арахнида и страх того, что он может укусить. Но далеко не всегда стоит бояться пауков именно из-за этого, ядовитые особи водятся в большинстве своем только в экзотических странах. Ученые считают, что страх перед пауками базируется у человека на генетическом уровне.

Как вылечить боязнь пауков?

Чтобы понять, как перестать бояться пауков, необходимо принять наличие у себя данной фобии и поставить цель избавиться от нее. Можно сделать это в виде письма самому себе: на бумаге подробно изложить, почему вас так пугают пауки и чем это вам мешает. Таким образом, вы сделаете свой страх «видимым», а значить, бороться с ним станет легче. Можно попробовать больше узнать о пауках: почитать, посмотреть фильмы, порыться в . Но не стоит при этом обращать внимания на народные «страшилки», приписывающие паукам чуть ли не демоническую силу. Если же избавиться от боязни пауков самостоятельно не удается, то стоит обратиться к профессиональному психологу.

Страх перед паукообразными, или арахнофобия (arachnophobia) является одним из наиболее распространенных видов фобий. Очень подвержены ему женщины – по статистике, около 50% представительниц прекрасного пола испытывают отвращение, неприятие, а в некоторых случаях и патологический страх перед безобидными, на первый взгляд, пауками. Мужчины тоже не застрахованы от заболевания арахнофобией – 20% мужского населения боятся пауков. Многие знаменитости тоже страдают этой болезнью, например: известный актер Джонни Депп, 40-й президент Соединенных Штатов Рональд Рейган, немецкий поэт Иоганн Фридрих фон Шиллер.

Как отмечают ученые, причинами возникновения страха перед пауками во многих случаях может стать специфика самого насекомого:

• Во-первых, пауки являются существами, наиболее отличными от человека по своему строению, спецификой организма. Эти особенности могут спровоцировать возникновение чувства недоверия или страха, т.к. все, что является непонятным для человека, вызывает определенный дискомфорт, который, в зависимости от специфики личности, может развиться в патологические отклонения.
• Во-вторых, широко известная причина возникновения страха перед пауками заключается в особенностях поведения насекомого. Люди склонны побаиваться существ, которые могут внезапно и неожиданно появляться вблизи, ведь ухо человека не в состоянии уловить очень слабые звуки их приближения, а так же нам невозможно предугадать дальнейшие намерения и маршрут передвижения насекомого . При этом, пауки, обладая небольшим размером тела, передвигаются с большой скоростью и резкостью, что так же может напугать человека.
• В-третьих, существуют виды пауков, которые на самом деле могут нанести существенный вред человеческому организму, а некоторые – вызывать сильнейшее отравление, приводящее к гибели. По статистике, каждый год от укусов пауков умирает от 1000 до 5000 людей.

Действительно ли опасны пауки?

Прежде чем определить путь, как перестать бояться пауков, нужно попытаться разобраться, насколько велика угроза пострадать от паукообразных насекомых. В некоторых странах, в период активности насекомых, средства массовой информации стараются распространять среди населения ужасающие последствия встречи с пауками. Однако в нашей стране преодолеть страх пауков должно быть легко – ведь в России они являются безобидными существами. И, даже если неким образом ядовитая особь встретится – стоит знать, что пауки никогда не проявляет агрессию сами, чаще всего – они защищаются от нападения.

Большинство ядовитых пауков занесено в красную книгу. Это каракурт, южнорусский тарантул, эрезус, паук-крестовик, водяной паук-серебрянка.

Однако даже если вам встретится какой-либо вид паукообразных из перечисленных выше, не стоит паниковать: опасность будет минимальной, если вы обладаете информацией об этих насекомых:

• Укус паука каракурта представляет опасность для жизни и здоровья человека, однако, ядовиты только самки, вероятность встретить которую минимальна;
• Укус паука тарантула может вызвать сильную аллергию, и спровоцировать возникновение опухоли, но уменьшить последствия не трудно: место укуса паука прижигается спичкой;
• Паук Эрезус не опасен для жизни и здоровья человека, неприятные ощущения после укуса проходят через 2-6 дней;
• Укусы крестовика и паука-серебрянки также вызывают болезненные ощущения, но не причиняют существенного вреда.

Исходя из приведенной выше информации, борьба со страхом будет проще:

Если вы встретились с ядовитой особью паукообразных – не паникуйте и сохраняйте спокойствие. Помните: если паука не трогать, сами они нападают в очень редких случаях.

Лечение через психотерапевтическое воздействие

По мнению специалистов – арахнофобия, это болезнь, которая требует своевременного и грамотного лечения. С вопросом, как избавиться от арахнофобии, чаще всего обращаются к психотерапевтам.

Перечисленные выше психотерапевтические способы борьбы со страхом перед пауками, являются наиболее эффективными, но не единственными. Помимо них, некоторые психологи используют:

• Арттерапию;
• Пескотерапию;
• Экстремальные тренинговые упражнения с клиентом;
• Обучение клиентов медитации и самовнушению и т.п.

Медикаментозное лечение

Помимо приведенных выше психотерапевтических методов лечения, в случаях сильных панических атак, сопровождающихся депрессивным состоянием, лечение арахнофобии осуществляется посредством лекарственных препаратов.

Чаще всего, назначают следующие виды лекарств:

• Бета-блокаторы. Действуют посредством блокировки выработки адреналина в организме человека. Они не устраняют психологические симптомы страха, но позволяют регулировать физические проявления арахнофобии.
• Антидепрессанты. Воздействуют через снижение уровня эмоционального напряжения и стабилизируют общий фон настроения.
• Транквилизаторы. Этот тип лекарственных препаратов врачи рекомендуют в исключительных случаях, когда не помогают более «легкие» препараты, так как транквилизаторы при длительном приеме вызывают привыкание.

Помните, что самостоятельный выбор и прием таблеток категорически запрещен – при несвоевременном прерывании или любом другом не соблюдении рекомендаций врача, ситуация усугубляется: страх перед пауками становится сильнее, а продолжительность панических атак больше.

Навязчивый страх – это болезнь

Любая «застрявшая» в сознании человека мысль или идея – сродни самому опасному вирусу.

Считается, что страх – самая сильная эмоция, которая в состоянии управлять человеком, его жизнью.

Среди людей, страдающих фобиями, много тех, кто покончил жизнь самоубийством, становился наркоманом или алкоголиком, сходил с ума. Вот почему человек готов сделать все, что угодно, чтобы избежать своих страхов и навязчивых состояний. Поэтому, безобидная, на первый взгляд, арахнофобия может впоследствии привести к печальным результатам. Избавиться от боязни пауков необходимо так скоро, как только начинают ощущаться первые симптомы, выражающиеся в сильной брезгливости, отвращении, тревоге, а так же соматических проявлениях: удушье, тошноте, потоотделении, треморе конечностей и т.п. С вопросом, как избавиться от страха, лучше всего первоначально обратиться к грамотному психологу, который поможет определить план действий по восстановлению душевного равновесия.

Согласно определению, арахнофобия представляет собой панический страх перед представителями семейства паукообразных.

Люди, страдающие этим невротическим расстройством, могут бояться не только живых пауков, но и мертвых насекомых, фотографий паукообразных, паутины и т. д.

Человек с арахнофобией не может спокойно смотреть фильм о пауках и даже паникует при любом упоминании объекта своего страха.

Эта фобия является достаточно распространенным расстройством. Согласно статистике, она входит в десятку самых распространенных страхов. Психологи и психиатры относят арахнофобию к группе зоофобий, то есть страхов перед животными.

Ужас перед пауками испытывают примерно 50% женщин и 10% мужчин. Интересно, что боязнь паукообразных встречается гораздо чаще, чем боязнь пресмыкающихся или собак.

Фобия и знаменитости

Арахнофобия знакома многим знаменитостям. Ею страдают Руперт Грин, снявшийся в цикле фильмов про приключения Гарри Поттера.

Джонни Депп — арахнофоб

И даже прославленный философ Йоган Фридрих Шиллер.

Этот список доказывает, что люди, испытывающие панический ужас при виде пауков, вовсе не обязательно являются трусливыми и нерешительными.

Причины патологии

Изыскания, который были проведены докторами М. К. Джоунсом и Р. Г. Мензисом опровергли тезис, гласящий, что человек всегда может осознать причину своего страха перед каким-либо объектом или явлением.

Людям, страдающим арахнофобией, обычно непонятно, почему возникла патология.

Тем не менее, удалось составить список причин, которые могут вызвать ужас перед пауками:

1. Личный опыт. Чаще всего арахнофобия своими корнями уходит в детские годы. В 1996 году в Голландии было проведено исследование, которое показало, что 46% детей в возрасте до десяти лет боялись пауков всегда. 41% опрошенных сообщил, что боязнь возникла после столкновения с пауком. При этом полученные ответы подтверждали родственники детей, которые участвовали в исследовании. Так была опровергнута гипотеза о том, что арахнофобия возникает вне зависимости от реального опыта индивидуума.
2. Генетический фактор. Считается, что арахнофобия вполне может быть закреплена в генах человека . Страх перед потенциально ядовитыми паукообразными развивался эволюционно, постепенно превратившись в склонность к патологическому ужасу.
3. Наследственность и врожденные характеристики нервной системы. Люди, имеющие слабый тип нервной системы, чаще страдают от различных немотивированных страхов . Полученные американскими исследователями данные говорят о том, что если у отца или матери ребенка имеются какие-либо фобии, то он сам рискует в будущем страдать от невротических страхов. Доказано, что особенности реагирования на стрессовую ситуацию передаются по наследству. У родственников можно наблюдать схожесть восприятия стрессоров, степень фиксации на негативных переживаний и аналогичную переработку эмоций.
4. Ошибочное обучение в раннем возрасте. Ребенок всегда копирует поведение значимых для него взрослых. Как правило, самыми значимыми являются отец и мать. И если близкий родственник считает пауков опасными и демонстрирует свой ужас перед ними, то ребенок также будет ощущать эту тревогу. Доказано, что у детей, чьи близкие родственники страдают от арахнофобии, при виде паукообразных учащается пульс и поднимается давление крови. Если подобные признаки закрепляются на рефлекторном уровне, в будущем у человека может развиться паническая фобия.
5. Фактор внезапности. Многие исследователи считают, что главным образом рассматриваемая патология обусловлена тем, что появляется она достаточно неожиданно для человека. Паук может буквально возникнуть ниоткуда, быстро опустившись на своей паутине. А когда раздражитель возникает столь неожиданным образом, может возникнуть состояние, близкое к шоковому. Тревогу вызывает и способность пауков крайне стремительно передвигаться: может показаться, что насекомое может быстро атаковать человека, при этом поведение его предсказать нельзя.
6. Культурная модель поведения. Арахнофобия в одних странах мира встречается чаще, чем в других. Поэтому существует гипотеза о том, что ужас перед пауками закреплен у жителей некоторых регионов на уровне культурного кода. Жители стран, где пауки употребляются в пищу, никогда не страдают от арахнофобии. Паукообразные для них представляют обычную пищу или даже лакомый и очень желанный деликатес.

Симптоматика

Очень часто люди, далекие от психологии, путают арахнофобию с обычной брезгливостью и естественным отвращением, которое могут вызывать членистоногие.

Истинная арахнофобия имеет ряд специфических черт. В частности, она развивается в течение долгих лет, почти никогда не возникая спонтанно. Основной проблемой для людей, испытывающих панический страх перед пауками, является то, что боязнь может возникнуть в любое время. Иногда для появления негативных эмоций достаточно одного упоминания пугающего раздражителя в разговоре.

Развивается паническая атака, которая может быть опасна для человека, который под влиянием ужаса теряет способность контролировать собственное поведение.

Приступ сопровождается нарушением работы вегетативной нервной системы, в результате чего может возникнуть сердечный приступ или инфаркт. Кроме того, арахнофобия ухудшает качество жизни, ведь человек боится пойти туда, где могут быть пауки.

Он не может спуститься в подвал или отправиться на прогулку в лес или в парк.

Главными симптомами арахнофобии являются следующие:

• паническая атака, предотвратить которую волевыми усилиями человек не способен;
• заторможенность или перевозбуждение (человек либо впадает в ступор, либо пытается убежать, не принимая во внимание окружающую обстановку и уместность своего поведения);
• бледность кожных покровов;
• учащение пульса;
• появление холодного пота;
• появление чувства, что все происходящее нереально;
• хаотические попытки убить паука.

Если человек всячески пытается убить насекомое, которое случайно оказалось в поле его зрения, можно говорить о начальных симптомах арахнофобии.

Иногда следующим шагом является намерение разыскать и уничтожить паучье гнездо в собственном доме или на прилегающей территории. Женщины, страдающие арахнофобией, часто тратят много времени на то, чтобы навести в своей квартире абсолютную чистоту.

Если внимательно проследить за поведением человека с арахнофобией, становится очевидным, что его действия носят характер заученных. Это неудивительно, ведь болезнь начинает формироваться в раннем возрасте, когда ребенок пытался копировать поведение значимых для него близких людей.

Лечение арахнофобии

При арахнофобии нет необходимости прибегать к медикаментозной терапии. Как правило, главная цель, которую преследует врач, назначая лекарственные препараты, это избавление пациента от мучительных панических атак.

Отличных результатов при лечении арахнофобии можно добиться, используя методы конфронтационной психотерапии. Во время терапии пациент должен научиться общаться с объектом, который вызывает у него страх. Вначале терапевт предлагает клиенту рассматривать снимки пауков, потом просит его прикоснуться к живому насекомому.

В последнее время часто применяется «виртуальный» метод терапии. Разработаны специальные программы, в которых пациент должен вступать с пауками в контакт и сражаться с ними. Ниже приведены простые способы, при помощи которых можно попробовать избавиться от навязчивого страха самостоятельно.

Отстранение от страха

Психологи утверждают, что для избавления от тягостных переживаний пациент должен попытаться разграничить себя и свой страх. Это позволяет снизить важность вызывающего тревогу объекта. Страх играет с человеком злую шутку: незначительный предмет словно увеличивается в несколько раз, занимая собой все поле восприятия.

Однако можно попробовать пойти в обратном направлении, выполняя следующие действия:

1. Измените масштаб события. Представьте себе, что смотрите на паукообразное из соседней комнаты или из окна своего дома. Что вы почувствуете, глядя на паука через телескоп? Этот прием позволит уменьшить масштабность пугающего вас объекта, а значит, даст возможность снизить интенсивность неприятных переживаний.
2. Измените время события. В тот момент, когда вы ощущаете приступ паники, попробуйте мысленно перенестись на сутки вперед. Будет ли в это время ваш страх таким же сильным и всеобъемлющим? А какими будут переживания спустя месяц после встречи с пауком? Скорее всего, вы даже не вспомните об этом неприятном эпизоде.
3. Измените модальность события. При желании человек может изменить некоторые характеристики внешнего мира. Например, представьте себе, что ситуация, вызывающая тревогу, запечатлена на черно-белой фотографии. Или вообразите, что паук, сидящий на ковре, постепенно выцветает, уменьшается и сливается с фоновым изображением, исчезая из поля зрения.

Убийство собственного паука

На первый взгляд этот прием кажется очень простым. Однако с его помощью можно добиться превосходных результатов. Если вы чувствуете, что готовы, можете выполнить упражнение в одиночестве. Если же имеются опасения, что в какой-то момент из-за арахнофобии ваши эмоции выйдут из-под контроля, обратитесь за помощью к профессиональному психологу.

Чтобы убить своего внутреннего паука, выполните следующие шаги:

1. Слепите объект своего главного страха из пластилина. При этом важно, чтобы фигурка напоминала тот образ, который чаще всего возникает в ваших фантазиях и пугает вас больше всего.
2. В течение нескольких минут внимательно рассматривайте получившегося паука. Постарайтесь почувствовать все те ощущения, которые вы испытываете при наступлении панической атаки. Вы должны почувствовать свою тревогу в полном объеме. Не бойтесь своих эмоций: паук, которого вы видите перед собой, не способен причинить вам ни малейшего вреда.
3. Сконцентрируйте свой страх и направьте его на пластилиновую фигурку. Объект, вызывающий панику, и ваши чувства должны словно слиться в единое целое.
4. Осознайте, что весь ваш ужас вызван крохотным существом, которое не способно причинить вреда. Скажите пауку, что теперь он в вашей власти, и расправьтесь с ним любым способом, который придет вам на ум. Из пластилина, который останется после «символического убийства» паука, слепите что-то приятное для себя.

Панический страх перед пауками - расстройство, которое требует специальной коррекции и долгой работы с психологом. Будьте здоровы!

Видео на тему: Как избавиться от боязни пауков? Врач-психотерапевт Андрей ЕРМОШИН рассказывает о способах избавления от своих страхов.

1 методика:Дополнительный метод 1

Арахнофобия или боязнь пауков - это один из самых распространенных человеческих страхов. Некоторые люди впадают в панику, когда видят паука и им очень сложно избавиться от этого подсознательного страха. Конечно, вам не обязательно любить пауков, но в ваших силах научиться справляться с вашим беспокойством по поводу этих существ. Если вы хотите избавиться от своего страха, начните с первого шага.

• Когда вы пытаетесь преодолеть свой страх, не расстраивайтесь, если это не удалось сделать сразу. Не так-то просто избавиться от фобии, наберитесь терпения.
• Если вы помогаете кому-то другому преодолеть арахнофобию, убедитесь, что он ощущает себя в безопасности и не пытайтесь напугать человека. Помните, что человек верит, что вы поможете ему. Если вы делаете или говорите что-то, вызывающее страх, это только усилит фобию вашего друга.
• Помните, что хотя пауки и живут по всему свету, далеко не каждый из них собирается прийти и встретиться с вами.
• Если вы узнаете больше о нужных и полезных качествах пауков и не будете думать о том, какие они страшные, вы будете чувствовать себя намного спокойнее, когда увидите паука.
• Если вы испугались паука, просто подумайте: "Этот паук не причинит мне вреда, я просто боюсь его вида".
• Признайте, что для вас нормально и естественно немного бояться пауков. Даже ученые, изучающие пауков, могут страдать арахнофобией в слабой степени.
• Попробуйте понять, почему вы боитесь пауков, и что именно делает этих существ такими пугающими для вас. Поговорите с близким другом или родственником и попросите их помочь вам преодолеть эту особую причину, которая вызывает страх.
• Пауки помогают нам, избавляя наш дом от разных букашек и вредителей. Если бы на Земле не было пауков, мы бы утонули в бесконечном море насекомых.
• Попробуйте посмотреть мультфильмы о паучках или почитать детские книжки об этих удивительных животных.
• Дайте себе время, и вы начнете восхищаться красотой этих удивительных созданий, смотреть документальные фильмы и читать книги о их жизни.

Предупреждения

• В нашей стране большинство пауков совершенно безвредны. Многие люди, страдающие арахнофобией, в ужасе бегут из комнаты, оставляя паука в доме. Попробуйте вернуться назад,и, если паук еще там, постарайтесь убрать его из комнаты. Это может показаться вам сложным, если вы испытываете страх перед пауками. Попробуйте посадить паука в чашку, не касаясь его руками, и не смотрите, как шевелятся его восемь длинных ног. Вынесите его в сад и понаблюдайте, как паук убегает прочь. Посмотрите, как он убегает - надеюсь, вы уже не так боитесь пауков сейчас, когда видите, что вы НАМНОГО СИЛЬНЕЕ контролируете жизнь паука, чем он контролирует вашу.
• Не думайте, что пауки в реальной жизни ведут себя так же, как в фильмах ужасов. Пауки не воспринимают людей как добычу, и никогда не пытаются напасть на них.
• Некоторые пауки ДЕЙСТВИТЕЛЬНО опасны. Будьте осторожны, даже если вы не боитесь их. Даже небольшой укус может иметь большие последствия, если вы выбрали не того паука. Очень важно научиться отличать всех ядовитых пауков на вашей территории. Кроме того, будет полезно узнать больше об их местах обитания. Например, Черная Вдова , один из ядовитых пауков, который живет во многих странах мира, любит селиться в старых мусорных кучах и темных местах.

Арахнофобия или боязнь пауков - это один из самых распространенных человеческих страхов. Некоторые люди впадают в панику, когда видят паука, и им очень сложно избавиться от этого подсознательного страха. Конечно, вам не обязательно любить пауков, но в ваших силах научиться справляться с вашим страхом.

Шаги

Часть 1

Заставьте себя посмотреть на паука. Многие страхи можно преодолеть, только взглянув им в лицо. Найдите в себе силы посмотреть на паука и столкнуться лицом к лицу со своим страхом. Для этого рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Есть много способов заставить себя столкнуться с пугающей вас ситуацией. Вы можете обсудить возможные варианты со специалистом.

Попросите кого-то, кому вы доверяете, купить игрушечного паука и найти несколько фотографий пауков в Интернете. Если вы действительно хотите преодолеть свой страх, вам нужно начать бороться с ним как можно раньше Сядьте рядом с человеком, которому вы доверяете, медленно и спокойно возьмите игрушечного паука или изображение паука и посидите так несколько секунд. Каждый раз увеличивайте время от нескольких секунд до нескольких минут. Когда вы привыкните, и фотографии с игрушкой перестанут вас пугать, потрогайте игрушку и покрутите в руках картинку. Каждый раз увеличивайте время просмотра.

Смотрите на фотографии пауков. Через некоторое время, когда вы привыкнете к фотографиям, и они перестанут пугать вас, найдите другие изображения пауков в Интернете. Скорее всего, сначала вы почувствуете себя не очень комфортно, но со временем вы привыкнете к новым фотографиям После того, как вы привыкните смотреть на фотографии пауков в Интернете, попробуйте выполнить следующие пункты:

• Посмотрите видео с пауками
• Подержите в руках игрушечного паука

1. Заставьте себя побыть некоторое время среди пауков. Если вы заметили где-то паука, не убегайте, не кричите и не просите кого-то убить его. Встаньте рядом и смотрите на него некоторое время, пока не почувствуете, что страх проходит. Имейте в виду, что нужно стоять на безопасном расстоянии от паука, постарайтесь сразу же определить, не является ли этот паук ядовитым (например, черной вдовой). Затем медленно приблизьтесь к нему и постойте так некоторое время. Вы должны четко осознавать, что он не навредит вам. Чем дольше вы заставите себя стоять рядом с пауком и смотреть на него, тем быстрее пройдет страх.

   • Еще один способ заставить себя побыть среди пауков – сходить в зоопарк.
   • Вы можете просто пойти в лес или парк и понаблюдать за пауками с безопасного расстояния.

2. Возьмите паука в руки. Если у вас дома живет паук, поймайте его, накрыв сверху прозрачным стаканом, и наблюдайте за ним. Наблюдать за пауком в замкнутом пространстве – один из эффективных способов лечения арахнофобии. Смотрите на паука до тех пор, пока не почувствуете себя комфортно и безопасно. Вы можете даже поговорить с ним! Конечно, это будет немного странно смотреться, но зато вы почувствуете себя более уверенно.

   • Затем вы можете просто отнести паука на улицу. Посмотрите, как он убегает, и сосредоточьтесь на той мысли, что жизнь этого паука зависит от вас.
   • Если вы почувствуете себя совершенно уверенно, можете даже дотронуться до этого паука (но только если вы полностью уверены, что он не ядовитый!). Вы можете сходить в зоомагазин и спросить, можно ли подержать паука.
   • Если у вас есть друзья или знакомые, которые держат паука в качестве домашнего животного, спросите разрешения понаблюдать за ним и за тем, как ваш друг или знакомый кормит его.

3. Подумайте насчет профессионального лечения. Если ваш страх настолько сильный, что преследует вас и не дает вам спокойно жить, возможно, вам нужна профессиональная помощь. Есть несколько видов терапии, которые помогают людям избавиться от фобий, в том числе когнитивно-поведенческая терапия, которая включает в себя систематическую десенсибилизацию.

   Часть 2

   Поймите свой страх и измените ход своих мыслей

   1. Поймите разницу между естественной неприязнью к паукам и фобией. Некоторые исследования показывают, что неприязнь к паукам является частью нашей сущности, адаптивной чертой, развившейся эволюционно. Но если страх перед пауками превращает вашу жизнь в сплошной кошмар, если вы теряете самообладание при одной мысли о пауках, вам необходима помощь специалиста.

      Попробуйте понять причину вашего страха. Боязнь пауков может быть ответной реакцией организма на неприятные ситуации из прошлого, которые связаны с пауками. Попробуйте выяснить причину своего страха. Как только вы поймете причину, вы сможете изменить ход своих мыслей.

      • Поговорите с другом, родственником или терапевтом. С кем-то, кто поможет вам понять истинную причину вашего страха. Может, в детстве вы испугались большого паука, который залез на вас ночью? Или вы слышали страшную историю, связанную с пауками? Действительно ли вы их так ненавидите? Вспомните, когда вы впервые испытали страх перед пауком.

   2. Вместо того, чтобы постоянно думать о том, какие пауки ужасные и страшные, подумайте о том, что пауки играют важную роль в природе. Попробуйте изменить ход своих мыслей, и в следующий раз, как увидите паука, вы уже будете чувствовать себя куда спокойнее. Найдите информацию о том, какие пауки обитают в вашем регионе, какие из них являются ядовитыми, как они выглядят. В некоторых регионах практически нет смертельно опасных пауков, а в некоторых регионах их очень много. Укус ядовитого паука опасен, поэтому сразу нужно обращаться в больницу.

      • Поймите, что пауки скорее полезные существа, чем вредные. Они защищают вас от разных насекомых и других вредителей, которые распространялись бы, как болезни, не будь пауков. Важно помнить, что для многих пауков укус – лишь средство обороны, а не нападения.
      • Посмотрите детские мультики, в которых пауки представлены добрыми существами, или почитайте детские книги.
      • Потратьте время, чтобы больше узнать о пауках, об их образе жизни.
      • Нарисуйте на листке бумаги милого забавного паучка. Представьте себе, что он хочет подружиться с вами. Не стесняйтесь поговорить с нарисованным пауком, задавайте ему вопросы и ведите диалог. Это поможет вам создать для себя образ паука, как создания милого и дружелюбного.

   3. Развейте мифы о пауках. Часто мы слышим много историй, которые пугают нас, но большинство из них – выдумки. Например, домашние пауки в большинстве регионов совершенно безопасны и никак не могут прогрызть кожу. Кроме того, пауки не нападают на людей просто так. Они могут укусить вас только в целях самообороны. Пауки – существа антисоциальные. Они предпочитают, чтобы их оставили в покое.

      Поймите поведение паука. Паук боится вас. Увидев человека, пауки разбегаются или стараются замереть. У пауков плохое зрение, но они хорошо реагируют на громкие звуки и вибрации воздуха. Пауки не хотят напугать вас, им просто любопытно, что вы из себя представляете. Все зависит от того, как мы реагируем. Мы можем продолжать заниматься своими делами, и тогда все будет хорошо, но если мы начнем паниковать и попытаемся убить паука, он начнет обороняться.

      Поймите, что пауки – это неотъемлемая часть природы. Пауки живут практически во всех регионах и на всех континентах, кроме Антарктиды. Вы не сможете избавиться от их присутствия, но это не значит, что вам обязательно нужно контактировать с каждым пауком, которого вы встретите за свою жизнь. Помните, что пауки приносят нам пользу. Они защищают наши дома от вредителей и насекомых, если бы в мире не было пауков, мы бы утонули в море жучков и мух!

   4. Говорите себе и другим, что вам нравятся пауки. Это способ обмануть себя и действительно начать относиться к ним нейтрально или даже дружелюбно. По крайней мере, вы сможете побороть свой страх.

   Предупреждения

   • Не думайте, что пауки, описанные в страшных историях или фильмах, будут действовать так же в природе. Пауки не рассматривают людей в качестве добычи и не охотятся на них.
   • Некоторые пауки опасны. Будьте осторожны, даже если вы не боитесь их. Крошечный укус такого паука может быть смертелен. Поэтому важно запомнить, как выглядят ядовитые пауки, обитающие в вашем регионе. Узнайте, чем питаются ядовитые пауки. Например, «Черную вдову» узнать довольно просто. Она обитает в темных местах и в старых мусорных кучах.