Все мы чего-то боимся. Нет такого человека, который бы вообще ничего не боялся. Но иногда страх перерастает в настоящую панику, что сильно мешает жить нормально. Пауки – это один из самых распространенных страхов.
Измените мнение об этих существах. Всем, кажется, что пауки такие противные, мерзкие, на них даже смотреть страшно. Некоторые при виде паука вообще заходятся криком. А ведь на самом деле ничего страшного в пауках нет. Природой они были придуманы не зря, от них есть и польза. Например, представьте себе жаркий летний вечер. К вам в комнату залетают комары, которые всю ночь противно жужжат. Если же у вас есть пауки, комары долго в комнате не задержатся, так как их съест паук. Это уже неоспоримое достоинство, поэтому, может, нужно положить тапок на пол? К тому же они тоже живые, и тоже хотят жить. Вы думаете, что вы боитесь паука? Так знайте, что вас с тапочкой он боится еще больше.
Вспомните народные приметы. Некоторые приметы напрямую связаны с пауками. Например, одна из них говорит, что если на вас паук сядет, вы получите деньги. Еще одна говорит, что паук в доме приносит счастье. Задумайтесь над этим, хоть это всего лишь и приметы. Вдруг они помогут вам не бояться пауков.
Самый лучший способ избавиться от боязни пауков – общаться с ними. По крайней мере, понаблюдайте за пауком дома. Как он себя ведет, что он делает? Посмотрите, как он плетет паутину, перебирает лапками. Еще лучше – сходите куда-нибудь посмотреть на больших пауков – птицеедов, например. Сначала понаблюдайте – никто не говорит, что вы избавитесь от страха за один день. Потом возьмите его на руки – ничего страшного не случится! Их можно и покормить. Контролируйте свой страх – после этого вы поймете, что бояться-то, собственно и нечего.
Ну и чтобы избавиться от боязни пауков навсегда – держите его дома в качестве домашнего животного. Кормите, ухаживайте за ним – это позволит вашему страху больше никогда не проснуться. Вот увидите – вы их еще и полюбите!
Вы получили советы о том, как перестать бояться пауков. Главное – бороться со своим страхом, а не бежать от него. Советов на эту тему можно дать массу, но самый лучший из них – это пересилить свой страх и взять паука на руки, подолгу смотреть на него. Это самый действенный метод, который избавит вас от глупого страха раз и навсегда. Точно так же можно бояться и с другими страхами – боязнью различных насекомых, змей, крыс, мышей и так далее.
Кто боится пауков? Вообще-то, довольно много людей, хоть и не все в этом признаются. Боязнь пауков — одна из самых распространенных фобий. Она практически не зависит от географических и культурных особенностей. Одна из трёх женщин боится пауков. Те же цифры, скорее всего, справедливы и для мужчин — но они никогда в этом не признаются! 🙂
Что такое арахнофобия
Так почему же так много людей боятся пауков? Эти членистоногие практически не представляют угрозы для человека. На Земле обитает около 35 тысяч видов пауков, но всего дюжина из них могут привести к летальному исходу. В одних только Соединенных Штатах люди в 10 раз чаще умирают от укуса пчелы, чем от укуса паука.
С точки зрения выживания в живой природе было бы логичнее бояться тигров, медведей, акул и даже собак. Но мало у кого развиваются серьезные фобии этих животных. Даже наоборот, мы отправляем наших детей спать с их пушистыми версиями, например, с плюшевым мишкой. Что касается пауков, у многих людей развивается такой сильный страх, что они не могут даже смотреть на их фото или слышать слово «паук»!
Причины арахнофобии
Почему боязнь пауков так распространена и откуда она взялась? Первая зацепка в том, что люди, которые боятся пауков, чаще всего боятся и других животных из «группы страха». Сюда входят:
- . маленькие млекопитающие, такие как крысы;
- . скользкие на вид животные, такие как змеи, амфибии, ящерицы;
- . насекомые и беспозвоночные, такие как слизняки, тараканы и другие «гады ползучие».
Что же объединяет эти группы животных? Отвращение. Все эти они вызывают отвращение. И, что логично — чем сильнее эта реакция, тем меньше они вам нравятся.
Почему пауки вызывают такую реакцию?
Отвращение обычно вызывают животные, которые переносят болезни. Это определенный инстинкт выживания, который выработало человечество. Первичное отвращение вызывают такие вещи, как слизь, экскременты и рвота. Все это может содержать патогенные микроорганизмы и распространять заболевания. Поэтому мы избегаем касаться их, чувствуем тошноту, морщим нос и всем видом выражаем, как нам неприятно.
Многие исследования показывают, что люди, которые боятся пауков и других животных из «группы страха» обладают повышенной брезгливостью — то есть чувствительностью к отвращению. Они сильнее реагируют и на другие вещи, вызывающие отвращение.
Когда людей с сильным страхом пауков спрашивают, чего конкретно они боятся, ответы дают самые разные. Кого-то пугает, что пауки волосатые, кого-то их ноги, кого-то быстрые и непредсказуемые движения, кого-то глаза, кому-то даже кажется, что паук «уставился на них». Все эти разрозненные ответы подводят нас к выводу, что настоящая причина страха скрыта и может не осознаваться человеком. Объединяет все эти варианты одно — отвращение. Именно поэтому в лечение арахнофобии рекомендуется включать работу с реакцией отвращения.
Крысы действительно знаменитые переносчики болезней, поэтому реакция отвращения на них вполне понятна. Но что же переносят пауки? Сходу ничего не приходит в голову. Но исторический анализ показывает, что в Европе пауки ассоциировались с инфекцией долгие века.
Например, в Средние века любая еда, которой коснулся паук, или вода, в которую он упал, считалась отравленной. В конце 17ого века многие виды европейских пауков считались ядовитыми, вызывающими истерику и симптомы заболевания. Различные его формы были описаны на Сицилии, в Германии, Персии, Малой Азии и Америке. Но хотя укусы некоторых европейских пауков иногда вызывают соматические реакции, они не могут быть причиной и половины симптомов, которые им приписывали!
Во многих частях Европы в Средние века пауков считали переносчиками болезни во время больших эпидемий. Это заблуждение бытовало с 10 века. Только в 19ом веке было выяснено, что на самом деле переносчиками инфекции являются черные крысы. Нет ничего удивительного, что пауков находили в тех же местах, где обитают крысы, например, на соломенных крышах.
Если учесть все эти факторы, получается, что пауки были признаны переносчиками болезней ошибочно. Значит, выработанная реакция отвращения на них — просто историческое недоразумение?
По материалам Graham C. L. Davey.
По данным психиатрической ассоциации, фобии влияют на каждого десятого жителя планеты. До 40% всех фобий связано с насекомыми и пауками, а также мышами, змеями и летучими мышами.
Людей с арахнофобией действительно очень много. Но знают ли они, почему на самом деле боятся пауков? Могут ли они как-то контролировать свой страх?
Обжегшись на молоке, дуешь на воду?
Психологи считают, что одной из причин, почему возникает боязнь пауков, является то, что они уже имели какой-то контакт с ними, который и привел к страху. Это известно как кондиционированный взгляд на арахнофобию.
В 1991 году Грэм Дэви из Лондонского университета провел исследование, чтобы лучше понять эту точку зрения. Он опросил 118 студентов об их страхах, связанных с пауками. Около 75% всех опрошенных имели сильный или незначительный страх перед пауками. Большинство из них были женщинами. Этот гендерный парадокс был подтвержден последующими исследованиями.
Также в этом вопросе имеет значение влияние семьи. Те люди, которые боялись пауков, говорили, что члены их семьи имеют такую же фобию, но исследование не смогло выделить генетических факторов. Дэви обнаружил, что арахнофобия не стала результатом какой-то реальной травмы, нанесенной пауком. А это значит, что для кондиционирования взгляда не было никаких причин.
Так что же делает пауков такими страшными? Возможно, это угроза укуса? Дэви также исследовал этот вопрос. Оказывается, дело не столько в боязни быть укушенным, сколько в беспорядочном движении пауков и его множестве лап.
По мнению Дэви, страх перед животными может представлять собой функционально определенный набор адаптивных реакций, которые появились в ходе эволюции человека.
Исследования Мариса
Критика работы Дэви основана на том, что кондиционирование взгляда не может быть выявлено так просто, ведь травма, связанная с пауком, может произойти в детстве, и эти события могут быть спрятаны глубоко внутри воспоминаний. В 1997 году Петр Марис и его коллеги пытались определить это.
Если вы дадите детям список вещей и предложите выбрать, какие являются наиболее страшными для них, то они поставят галочки напротив таких, как не невозможность дышать, авария, бомба, огонь или грабители. Интересно, что если дать им возможность свободно рассказать исследователям, чего они боятся больше всего, и мальчики, и девочки поставят пауков первыми в списке таких вещей (второй страх - похищение, третий - хищники, и четвертый - темнота).
Это удивительно. Из всех вещей, которые могли бы назвать дети, они больше всего боятся пауков. Таким образом, в отличие от исследования Дэви, Марис считает, что дети, которые больше всего боятся пауков, могут связать этот страх с определенными событиями. Так что, возможно, кондиционирование - это путь к арахнофобии.
Гены или среда?
Но прежде чем назвать кондиционирование основной причиной, необходимо убедиться, что генетические факторы не играют никакой роли. В 2003 году Джон Хеммет и его коллеги из Института психиатрической и поведенческой генетики Вирджинии провели исследование близнецов, чтобы определить возможные генетические факторы.
Идентичные близнецы имеют одинаковую ДНК, но, как правило, во взрослой жизни живут в разных условиях, что позволяет исследователям выяснить, как гены влияют на поведение. Статистический анализ результатов показал, что генетические факторы более существенны, а это значит, арахнофобия передается по наследству. Так что вы необязательно должны иметь какой-то неприятный опыт с пауками в прошлом, чтобы боятся их.
Тактика запугивания
Несмотря на наше недовольство, арахнофобия никуда не денется. Но должна быть простая техника, чтобы уменьшить страх, который вызывают пауки. В 2013 году Павел Сигал из Государственного университета Нью-Йорка и его коллега опубликовали результаты исследования, во время которого они смогли уменьшить страх добровольцев перед пауками.
Для начала на основе простых тестов они разделили всех добровольцев на две группы: члены одной имели арахнофобию, а другой - нет. Участникам обеих групп показывали изображения цветов или пауков, но на очень короткое время. Идея в том, что за короткий промежуток времени люди не могут распознать изображения сознательно, но это влияет на их подсознание. Когда эти исследования проводились на добровольцах снова, они стали меньше бояться пауков.
Хотя общие выводы делать еще рано, но арахнофобы могут радоваться результатам исследования. По крайней мере, есть шанс, что они смогут побороть свой страх пауков.
Инсектофобия вообще и арахнофобия в частности могут доставить огромные неудобства. Известны случаи, когда страдающий боязнью насекомых человек буквально не мог войти в комнату за важными документами лишь из-за того, что там летает ночная бабочка. По отзывам таких людей, это не просто брезгливость, это иррациональное ощущение паники, лишающее сил и способности трезво мыслить. Естественно, их интересует, как перестать бояться пауков и прочих мелких созданий, чтобы повысить качество своей жизни. Специалисты утверждают, что при разумном и взвешенном подходе можно даже самостоятельно добиться прекрасных результатов.
Как диагностировать у себя инсектофобию?
Можно условно отделить фобию от тревожного расстройства. В лёгкой форме страх и беспокойство возникают только при непосредственном контакте с насекомым, например, если случайно обнаружить у себя в волосах жука или гусеницу на плече. Если букашка находится где-то отдельно, то может появиться разве что смутное беспокойство, как бы случайно не обнаружить муху в чашке свежезаваренного чая.
Другое дело, если появляется паника, наблюдается тахикардия, повышенное потоотделение, озноб и тошнота, раскоординация движений. насекомых? Для начала стоит уяснить, что это достаточно известный с древних времён, он легко поддаётся объяснению. Нужно изучить свои реакции на насекомых, постараться вычленить, что именно пугает, изучить это состояние и воспользоваться любым из способов коррекции восприятия.
Мифические предпосылки арахнофобии
Человеку свойственно проводить параллели и додумывать существующую реальность, богатая фантазия с лёгкостью моделирует чудовищ. В самом деле, как перестать бояться пауков, если сам способ их охоты вызывает ощущение почтительного страха? Если есть маленькие паучки, которые ловят в свои сети мошек, и более крупные экземпляры, способные побороть крупную муху или осу, то наверняка где-то в темноте или в таинственных пещерах скрываются монстры, точно так же поедающие людей!
В мифах и легендах разных народов с древности накапливалось мистическое отношение к этим удивительным созданиям. Африканский бог Ананси, японские пауки-оборотни Кумо, кровожадный Егоржер из перуанской культуры мочика — все они требовали человеческой крови, имели множество поклонников, готовых приносить в жертву пленников. Но была и другая сторона, изображавшая положительные качества. Арахна, проклятая позавидовавшей богиней Афиной, была лучшей ткачихой Греции. Именно ткаческие способности пауков нашли отображение в околобиблейской мифологии — в одном из верований из паутины была первая пелёнка младенца Христа. Пауки спрятали от преследования пророка Мухаммеда, так что ислам тоже отметился в легендах вокруг этих удивительных созданий.
Фобия или брезгливость?
Не обязательно испытывать страх, чтобы не желать встречи с всевозможными прыгающими, ползающими или летающими букашками. Подчас это обычная брезгливость — неприятно видеть, не хочется трогать руками. Иногда это вполне разумные опасения, возможно, насекомое ядовито или способно больно укусить. Как перестать бояться пауков, если это на самом деле не фобия? Возможно, имеет место обычная подмена понятий, так лёгкую хандру в обиходе называют депрессией, хотя это абсолютно разные вещи.
Умение правильно назвать своё отношение к насекомым — уже половина дела. Если не наблюдается никаких типичных признаков фобии, то это может быть элементарный здравый смысл, приправленный толикой брезгливости, что вполне вписывается в один из вариантов нормы.
Помощь психолога
Специалист определит, что конкретно причиняет дискомфорт, поставит диагноз, если имеет место тревожное расстройство или фобия. При наличии очевидных психических расстройств психолог может направить к психиатру, это делается для конкретизации диагноза, и своевременная помощь способна быстро избавить от боязни страха, если вы уже признали наличие проблемы?
Любая психологическая помощь начинается с того, что пациент прекращает отрицать необходимость поддержки. Открытость и готовность работать над проблемой — уже половина дела. Психологические практики позволяют снизить тревожность и построить новую модель взаимодействия с миром, в котором присутствует пугающий фактор.
Арахнофобия как симптом
Панические состояния могут сами по себе стать значительными сложностями, но специалисты также отмечают, что они могут быть просто сопутствующими признаками имеющегося заболевания. Например, нехватка некоторых гормонов блокирует критическое отношение к предметам и явлениям, а нарушения кровообращения головного мозга могут выдавать клиническую картину, схожую с психиатрическими заболеваниями. К распространённым симптомам относится арахнофобия. Боязнь пауков может появляться буквально без причины, то есть при отсутствии негативного опыта в прошлом. В этом случае необходимо пройти медицинское обследование, проверить уровень гормонов, сделать все назначенные врачом анализы. Не исключено, что простые антидепрессанты смогут быстро и качественно убрать это навязчивое состояние.
Как справиться самостоятельно?
Возможно, самый раздражающий и неприятный совет, который дают в таких случаях, это рекомендация постараться не думать про насекомых. Однако это один из самых действенных методов. Если, глядя на куст поспевающей малины, человек думает не про ароматные ягоды, а про прячущихся в листьях насекомых, то пора искать способы лечения. Как перестать бояться пауков? В первую очередь постарайтесь видеть главную функцию любого предмета, явления или помещения. В кусте малины — спелые ягоды, в походе в лес — удовольствие и свежий воздух, а в спальне — возможность выспаться и отдохнуть, а не коварные многоногие монстры.
Потребуется соблюдение трёх базовых пунктов избавления от иррационального страха:
- формирование положительного образа;
- информирование;
- контроль и спокойствие.
Важно помнить, что самостоятельная работа с фобией - это длительный процесс, требующий приложения последовательных усилий.
Формирование положительного образа
Как перестать бояться пауков и жуков? Для многих людей будет сюрпризом узнать, что на самом деле эти создания не испытывают к людям никаких негативных чувств, не охотятся за ними и не специально попадают в общее пространство. Пожалуй, это именно они в уязвимом положении — в наших широтах ядовитые особи крайне редки, шанс встречи с ними неудержимо стремится к нулю, а вот прихлопнуть тапком беззащитное существо мы можем.
Можно найти особую утончённую прелесть в тончайшей паутине, на которой дрожат капли росы. В продаже есть забавные игрушки в виде пауков, интересные фигурки, изящные украшения. Начинать можно с них, постепенно избавляясь от страхов.
Информирование как способ справиться с тревожностью
Изучение даёт возможность выстроить логичную и разумную систему избавления от фобии. Например, можно узнать о том, что есть виды пауков, которые прядут нити изумительного золотого цвета, из которых даже изготавливают удивительную и очень дорогую ткань. Некоторые из самых крупных видов заводят себе в качестве питомцев маленьких лягушат, всячески оберегают их, защищая таким способом отложенные яйца от хищных насекомых. Как перестать бояться пауков? Изучайте их, и вы выясните, что у них гораздо больше поводов опасаться людей.
Не все виды стараются селиться рядом с людьми, просто человечество создаёт достаточно удобное жилое пространство. На свет наших электрических ламп летят мошки и комары, пауки разумно стараются освоить этот шведский стол. Наша еда, богатая сахарами и вкусно пахнущая, привлекает мух, на них же кто-то должен охотиться!
Контроль и спокойствие
В процессе избавления от страха важно выработать алгоритм действий на случай внезапной встречи с насекомыми. Как перестать бояться пауков, всевозможных гусениц и жуков? Не доводите себя до приступа паники, не нужно пытаться сломать свою натуру — насильственными методами можно только усугубить состояние. Если вам комфортнее отступить, отойдите и успокойтесь. Напомните себе о том, что вы гораздо крупнее, сильнее и опаснее, это они вас боятся. Наконец, эти создания с огромной долей вероятности попали в ваше личное пространство совершенно случайно. Возможно, поможет переключение со страха на жалость — вы можете посочувствовать маленькому существу, которое наверняка боится неожиданно громких звуков, взмахов полотенца.
Вряд ли вы боитесь комаров и мух, а вот эта ночная бабочка, такая мохнатая и нелепая, отличается от них только размерами. Если не получается не обращать на неё внимания, её можно выгнать или прихлопнуть газетой. Это не получится сразу, если действительно имеет место фобия. Нужно сосредоточиться на собственных ощущениях: вы контролируете ситуацию, это ваше жизненное пространство, а паук просто пришёл избавить вас от нескольких мух. Отмечайте прогресс работы над контролем и спокойствием, и вскоре вы заметите значительное улучшение.
Более 80% населения нашей планеты испытывает страх перед пауками. Боязнь пауков называется арахнофобией и является одной из самых распространенных . Давайте разберемся в причине подобного явления и вместе с тем попытаемся устранить его.
Почему люди боятся пауков?Данное насекомое имеет свойство быстро передвигаться. Люди часто обнаруживают его на своем теле внезапно. Отсюда можно сделать вывод, что страх возникает из-за непредсказуемости дальнейшего движения насекомого и его намерений в целом. Большинство людей боятся именно этой внезапности.
Специалисты утверждают, что боязнь пауков может быть врожденной. Если родители испытывали страх перед пауками, он автоматически передастся ребенку. Можно просто испугаться, но при виде пауков у многих людей учащается пульс и сердцебиение, что уже можно назвать начальной стадией арахнофобии.
Существует теория, что фобия может появиться вследствие просмотра фильма ужасов с пауками-убийцами. В таких случаях все зависит от человека: легкий страх может перерасти в настоящую болезнь, поэтому личностям со слабыми нервами лучше воздержаться от просмотра подобных кинолент.
Насекомые имеют своеобразный внешний вид, а фантазия и богатое воображение делают свое дело. Арахнофобия не является необоснованным страхом, поскольку некоторые виды пауков являются опасными для человека, правда, они обитают в отдаленных от цивилизации местах. Стоит помнить, что большинство видов абсолютно безвредны для вашего здоровья.
Один лондонский психиатр выдвинул концепцию, что страх перед пауками появился во времена развития чумы, поскольку членистоногие считались разносчиками этой болезни. Кроме того, считается, что большая часть арахнофобов обитает в Западной Европе и Северной Америке.
Как перестать бояться пауков?
Когда вы думаете, что паук может причинять вам вред, постарайтесь успокоиться. На самом-то деле, насекомое боится вас гораздо больше, чем вы его. Не забывайте, что ядовитые пауки водятся только в дальних тропических странах.
Далее следует взять лист бумаги и нарисовать большого паука. Затем рядом изобразите паука немного поменьше. Затем другого, но еще меньших размеров. В конечном итоге нарисуйте большое количество пауков, от самого большого, до самого маленького. После этого сожгите лист и представьте себе, как ваш страх исчезает вместе с ним.
Иной вариант избавления от страха заключается в следующем. Вы можете завести паука у себя дома. За ним придется ухаживать и периодически брать в руки. Вскоре поймете, что насекомое не несет никакой опасности. Не будет лишним отметить, что бытует мнение, будто волоски некоторых видов пауков могут вызвать аллергию, поэтому перед покупкой узнайте о нем как можно больше.
Существует еще один способ борьбы с боязнью пауков. Вы можете приобрести компьютерную игру, в которой вам предстоит убивать пауков.
Уничтожая насекомых, подсознательно избавитесь и от своего страха. Это будет происходить постепенно. Правда, предыдущий способ является гораздо более эффективным - вы преодолеваете свой страх через любовь, а не через убийство.
Народные приметы говорят о том, что пауки приносят счастье. Если на вас сел паук, значит ваше материальное положение заметно улучшится. Обнаружить паука в доме - к счастью, а потому, каждый раз, когда вы видите паука, вспоминайте эти .
Вы сможете легко побороть страх пауков, если прислушаетесь к вышеперечисленным советам. Взяв его на руки, избавитесь от страха раз и навсегда. Когда ничего не помогает и фобия отравляет вашу жизнь, обратитесь к психотерапевту.
