Я думаю все женщины хотят что б их грудь выглядила замечательно.У кого то проблемы после родов появились. Кто то просто форму груди предать. А кто то и подкочать. В этой теме хотелось что б все делились какименибудь знаниями по уходу за грудью, именно в плане упражнений.Может кто нашел свою технику? Вот упражнения которые для укрипления мышц груди. Может кто знает упражнения для маленькой и большой?
Комплекс № 1
1. Отжимание от пола, ноги согнуты в коленях. Упражнение повторите 15 раз.
2. Сидя на коленях, спина прямая, поднимите вверх прямые руки и потянитесь, опускаясь, задержите в горизонтальном положении руки, ладони вверх. Это упражнение можно выполнять с гантелями 10 раз.
3. Стоя или сидя по-турецки, ноги на ширине плеч, спина прямая. Ладони соедините перед собой пальцами вверх, локти согнуты на уровне груди. Ладони изо всех сил прижмите друг к другу. Упражнение повторите 10 раз.
4. Сидя на коленях или стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки (прямые) на уровне плеч. Руки разведите в стороны как можно дальше за спину, пружинисто покачивайте ими. Это упражнение можно делать с гантелями 10 раз.
Комплекс № 2
1. Описывание кругов плечами. Сядьте - по-турецки, руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки вместе. Теперь поднимите плечи вверх, потом отведите их далеко назад, вниз и вперед. Так проделайте 4 раза, затем 4 раза вниз, назад, вверх, вперед. Повторите упражнение 3-5 раз.
2. Сжимание ладоней.Встаньте прямо. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на раз, два сильно сожмите нижние части ладоней, на три поверните пальцы к себе, на четыре выпрямите ладони, на пять опустите руки вниз, на шесть сложите ладони перед собой. Упражнение повторяйте 5-8 раз.
3. Поочередное поднимание рук. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. На раз поднимите правую, выпрямленную, руку вверх (мышцы расслаблены) и отведите ее за голову, на два2 постарайтесь еще дальше отвести руку назад, на три опустите руку вперед-вниз. То же движение повторите левой рукой. Выполняйте упражнение 4-6 раз каждой рукой.
4. Отведение локтей как можно дальше назад. Встаньте прямо, поднимите руки (ладонями вниз), согнутые в локтях, так, чтобы они находились на уровне плеч, а пальцы рук выпрямите и соедините чуть ниже ключиц. Отведите энергично локти назад: ладони разъединяются, но плечи не опускаются. Это движение проделайте на раз, второй рывок назад - на два. На три разведите руки в стороны и отведите назад. (Ни в коем случае не опускайте при этом плечи вниз.) На четере вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6 раз.
5. Поднимание рук. Встаньте прямо, на раз поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед, на два разведите их в стороны, на три поверните ладони вверх, на четыре поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на пять опустите руки в стороны-вниз, на шесть вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняйте медленно, расслабленно, 4-6 раз. Дыхание равномерное.
6. Описывание кругов руками. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг (мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круга на раз, два, три. Следующие три круга - на четыре, пять, шесть, начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторите упражнение каждой рукой 3-5 раз.
7. Движения руками как при плавании стилем брасс. Встаньте прямо, ноги соедините вместе, руки немного поднимите вперед-вверх. На раз выверните ладони наружу и опустите руки вперед-вниз, локти слегка согните, но не отводите их назад и не опускайте (ладони не переходят за линию плеч) - так, как будто бы вы рассекаете воду; пальцы соедините, ладони поверните назад. На два - сильно согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, а ладони к себе - более или менее на высоте шеи, на три поднимите ладони вперед-вверх. Движения на - раз, два медленные, на три - быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после счета три. Повторите упражнение 10-30 раз. Это упражнение прекрасно укрепляет мышцы груди.
Массаж груди
Упругая, крепкая, красивая, с нежной, гладкой кожей… О такой груди мечтает каждая женщина. И неспроста: красивая грудь - предмет гордости любой из женщин. Но что толку в том, если вы будете только мечтать, не прикладывая никаких усилий для воплощения своих желаний в реальность?! В общем-то, любая женщина способна сделать так, чтобы ее грудь была в наилучшей форме. При помощи специальной гимнастики и массажа вы можете изменить размер бюста, а также подкорректировать форму. Для этого нужно не так уж много: ежедневно уделяйте своему телу 1-2 часа, возвращая ему молодость и красоту.
Массаж - один из самых эффективных методов, помогающих сохранить упругость и эластичность кожи. Благодаря массажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ.
В последнее время появился большой выбор специальных кремов и бальзамов, помогающих подтягивать дряблую, обвислую грудь, восстанавливая тургор кожи в области груди и декольте. Выполняя массаж, всегда рассчитывайте силу, с которой вы воздействуете на кожу и мышцы своего тела.
Так, от различных видов массажа с сильными давящими воздействиями, в том числе и отшелушивающего, рекомендуем отказаться, поскольку он может повредить молочные железы.
Гидромассаж груди
Наиболее простым в выполнении и одним из самых эффективных видов массажа является аква- или гидромассаж, или, проще говоря, массаж водой, поскольку вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц.
В зависимости от поставленной цели можете использовать струю воды, ванну, компрессы, контрастный душ. Кроме того, это позволит вам совмещать приятное с полезным. Ведь каждый из нас ежедневно принимает душ. Так почему не заострить свое внимание на груди? Эта процедура займет у вас всего несколько минут, а результат будет превосходным, так как вода отлично тонизирует и укрепляет мускулатуру.
Массируя грудь струей воды, вы тем самым укрепляете мышцы, которые "поддерживают" бюст. Регулярный массаж придаст груди красивую и подтянутую форму.
Итак, массаж струей воды. Самое главное - это регулярность процедуры. Ее желательно проводить каждое утро. В крайнем случае, если у вас не всегда хватает на это времени, выполняйте ее хотя бы 3-4 раза в неделю. Это поможет вам подтянуть грудные мышцы, улучшит местное кровообращение, усилит обмен веществ в клетках и тканях, тем самым повысит их регенерацию, то есть обновление старых, отмерших клеток.
Теперь о самом массаже. Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор. Он не должен быть слишком сильным, чтобы не травмировать грудь, но и не слишком слабым, так как в этом случае не будет должного эффекта. Вода может быть любой температуры, лишь бы во время процедуры вы чувствовали себя комфортно. Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 таких кругов. Под грудью и в области межреберья движения должны быть более интенсивными, так как именно эти зоны отвечают за высоту груди. Старайтесь избегать давления на соски и околососковую зону, так как именно в этой области кожа наиболее чувствительна. Направляйте струю плавно вверх, а затем к подмышечным впадинам, возвращаясь опять непосредственно к груди. Массаж окологрудной зоны требует более сильного нажима и интенсивной стимуляции.
При массаже непосредственно груди напор струи желательно немного убавить.
Продолжительность этой процедуры составляет как 8-10 минут.
После душа хорошенечко разотритесь и нанесите на грудь специальный бальзам для коррекции груди или просто питательный крем.
Не менее эффективен массаж рассеянной струей. Он более интенсивно воздействует на кожу, а так же затрагивает неглубоко залегающие мышцы груди и стимулирует нервные окончания, тем самым повышая чувствительность кожи и сосков.
Массаж груди рассеянной струей проводится так: круговыми движениями продвигайте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте. Продолжительность такой процедуры составляет 15-20 мин. Затем просто постойте под душем, промокните кожу мягким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.
Одно из эффективных средств поддерживания груди в великолепной форме - обливания холодной водой. Хороший эффект дает контрастный душ, то есть чередование холодного душа с горячим. Сначала вы принимаете горячий душ, затем холодный. Горячая вода очищает кожу, раскрывает поры, расслабляет мышцы, в то время как холодная оказывает стимулирующее воздействие. Холод усиливает циркуляцию крови и повышает тонус мышц.
Еще один вид массажа, который хотим предложить вашему вниманию, - морской водой. Польза морской воды известна очень широко. Но для того чтобы подкорректировать свою фигуру, да и просто улучшить общее состояние, совсем необязательно начинать собирать свои вещи и тотчас ехать к морю. Приобретите морскую соль в любой аптеке и сделайте ванну с ней из расчета 100г на 1 л воды. Принимая такую ванну, осторожно помассируйте грудь круговыми движениями, без нажима.
ЧТОБЫ УВЕЛИЧИТЬ БЮСТ
Выполняйте все виды жимов (со штангой и гантелями) в горизонтальном и наклонном положениях:
Если нужно нарастить мышечную массу по центру (где должна быть выпуклая ложбинка, а не "плоская доска"), делайте отжимы со сведенными друг к другу руками.
ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ БЮСТ
В первую очередь, нужно обратить внимание на осанку. Если она искривлена, то грудь не только выглядит огромной, но еще и виснет;
Занимайтесь аэробикой как минимум по 30 минут 2-3 раза в неделю;
Выполняйте "разводки" руками с гантелями в положении лежа по 12-15 повторов по 3-4 подхода;
Делайте отжимания от пола (если для вас это очень тяжело, отжимайтесь на коленях). При этом чем шире будут расставлены руки, тем эффективнее упражнения.
ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ ФОРМУ БЮСТА
Подойдут упражнения с отягощениями: жим штанги, лежа, "разводки" гантелями, жим гантелей лежа и в наклоне, отжимания от пола;
Обязательно - жим, лежа на скамье. Руки должны быть согнуты в локтях перпендикулярно полу. Отжимайте гантели вверх, чтобы они оказались над грудью.
Следует заметить, что обвисшую грудь тренировками уже не подтянешь. Тем не менее, если накачать мышечную массу в верхней части груди, бюст будет выглядеть гораздо лучше.
Вконтакте
Одноклассники
Чтобы понять, каким образом без помощи пластики увеличить грудь, нужно подобрать верную методику или комплекс и строго придерживаться рекомендаций. Специалисты предлагают несколько путей решения проблемы маленькой груди:
- питьевой режим;
- массаж;
- водные процедуры;
- специальное белье;
- гормональная терапия.
Нужно понимать, что такие меры по домашнему увеличению груди не помогут существенно изменить ее формы и объемы, а только лишь скорректируют ее внешние данные и наполнят тонусом, упругостью и эластичностью.
Против природы может пойти только пластическая хирургия, кардинальный метод увеличения груди, который стоит больших денег и тяжело переносится женским организмом. В целом же, прежде чем искать пути исправления размеров груди, нужно разобраться с анатомией строение женской груди и тем, какие факторы повлияли на деформацию и опущение молочных желез.
Несмотря на привлекательные формы, большинство представительниц прекрасного пола неудовлетворены своим размером груди и предпочитают всевозможными путями визуально ее увеличить. На сегодня специалисты рекомендуют придерживаться 10 правил для правильного акцента на зону декольте, это поможет зрительно сделать грудь больше:
Многие женщины ухитряются найти более изощренные методы визуального увеличения груди, например, используя специальные накладки для молочных желез.
Работаем над собой и увеличиваем грудь на размер в домашних условиях
Несомненно, все вышеперечисленные хитрости по визуальному увеличению груди могут решить проблему маленьких размеров бюста, но только лишь временно. Для получения стабильного и постоянного результата, нужно приложит больше усилий и постоянно работать над собой и своим телом, сделать это можно даже дома, не обязательно прибегать к услугам профессиональных диетологов и фитнес-тренеров, для того, чтобы сделать грудь побольше, необходимо приложить усилие и поработать над собой.
Упражнения
Сами молочные железы не располагают мышцами, но крепятся они непосредственно к ним.
Поэтому крепкие грудные мышцы (малая и большая) помогут приподнять груд выше, напитать ее кислородом и улучшать кровообращение, а также не позволят вследствие разных причин ей терять свою упругость и объемы.
- В положении стоя, нужно взять в руки какой-нибудь груз (толстую книгу либо бутылку с жидкостью). Поднимая руки вверх над головой, выполняются пара хлопков. При этом на подъемы груза нужно вдыхать кислород, опуская руки - делать выдох. Повторы - от 5 до 15 раз.
- Расположившись удобно лежа на спине, в руках следует держать все те же утяжелители. Далее на медленном вдохе руки разводятся по сторонам от линии плеч, дважды перекрещиваются между собой в положении прямо перед молочными железами, в конце на выдохе приподнимаются резкими движениями над грудью в косом направлении. Повторы - начиная от 4 и до 15 раз.
- Все в том положении тела (лежа на спине), в руках нужно держать любой груз. Закинув руки за голову, на глубоком входе их постепенно приподнимают над головой, опуская к самому животу. Выдох делается тогда, когда руки возвращаются в начальное положение. Повторы - от 5 и до 15 раз.
Такие простые упражнения нужно проводить примерно 3 раза в неделю, не перетруждая связки и мышцы. Перед тренировками лучше разогреть тело легкой разминкой. Спустя 5-8 недель размер груди заметно увеличится на 3-5 см в диаметре.
Питание
Не зря большими объемами и размером груди обладают девушки, у которых есть лишний вес. Все потому что грудь получает нужные ей элементы и витамины из продуктов питания.
Поэтому правильно составленный рацион питания не позволит набрать лишний вес, при этом напитает молочные железы нужными веществами:
- продукты, богатые белком (молочная продукция, мясо, соя, бобовые);
- углеводная пища;
- продукты, содержащие натуральные жиры (особенно растительное и сливочное масло);
- продукты, богатые растительными гормонами (зелень, авокадо, лен, чечевица, пшеница, рис, морковь и гранаты).
Для того чтобы молочные железы увеличились, им потребуются заменители половых гормонов и жировые ткани. Поэтому нужно отдавать предпочтение продуктам питания, содержащим такие вещества.
Массаж
Такая методика увеличит грудь путем увеличенного притока лимфы к молочным железам. За счет улучшенного кровообращения и поступления кислорода, молочные железы будут сполна напитываться витаминами и микроэлементами пищи и визуально преобразятся.
Есть несколько популярных и эффективных методов массажа:
- Водный массаж : сильным напором слегка теплой воды нужно выполнят круговые движения по молочным железам, но, не задевая при этом области ареолы и сосков. На каждую грудь приходится около 3 минут водного массажа. Далее выполняется контрастный душ, с периодичностью в 5 секунд меняется температура воды.
- Вакуумный массаж : увлажняя молочные железы питательным кремом, грудь помещают в вакуумные специальные насадки в виде помпы.
Если комплексно придерживаться вышеописанных методик увеличения груди, то первые результаты будут заметны, спустя месяц работы над своим телом.
Лайфхаки: как быстро увеличить грудь
На сегодня для девушек с маленьким размером груди опытные лайфхакеры предлагают множество интересных способов, как можно визуально увеличить размер груди на 1 или даже 2 размера за считанные минуты. Но есть один быстрый лайфхак, которым пользуются многие женщины, результаты его можно лицезреть на иллюстрации ниже.
Для увеличения груди таким способом понадобятся такие предметы:
- бюстгальтер со специальными подкладками, который плотно будет сидеть на груди;
- обычные носки;
- бюстгальтер с теми же подкладками, но больший по размеру;
- такое же белье, но еще на размер больше предыдущего;
- темный тональный крем либо коричневые тени.
Теперь порядок действий:
- Сначала надевается первый бюстгальтер, который меньший по размеру и плотно прилегает к груди.
- При помощи второго бюстгальтера приподнимается выше грудь.
- Скрутив в валик оба носка, их запихивают в первый бюстгальтер под молочные железы.
- Далее надевается белье самого большого размера, формирующий окончательный размер и форму груди.
- При помощи тонального крема или темных коричневых теней для век очерчивается профиль между молочными железами.
Таким образом, даже нулевой размер груди можно сделать вторым пышным и даже третьим, располагая несколькими простыми предметами.
Увеличение груди без пластики реально
Пластическая хирургия поможет решить проблему маленькой груди, но не каждая женщина осмелится лечь под нож хирурга и носить остаток жизни инородное тело внутри себя. Поэтому были разработаны более лояльные и щадящие методики увеличения груди в домашних условиях. Для этого нужно просто работать над своим телом и правильно питаться.
- В рацион нужно включать продукты, содержащие белок для роста грудных мышц, жиры для наполнения жировыми клетками молочные железы и фитогормоны для стабилизации гормонального фона женщины.
- Выполняя трижды в неделю несколько простых упражнений, можно укрепить большую и малую грудные мышцы, которые держат грудь в нужном положении и форме.
- Самомассаж и водные процедуры увеличат грудь, придав тонуса и эластичности коже, упругости молочным железам, улучшив при этом их кровоток и кислородное питание.
- Если правильно подбирать нижнее белье и уметь гармонично сочетать предметы одежды, визуально грудь всегда будет выглядеть привлекательно.
Следуя советам, никакие факторы ухудшения состояние молочных желез не смогут повлиять на молодую пышную грудь.
В статье «Как сделать грудь упругой и красивой» мы расскажем вам, как можно достичь совершенства. Женская грудь (область декольте) притягивает к себе мужские взгляды, слегка смущенные, иногда нескромные, но всегда восхищенные. И неважно, какой формы и размера ваша грудь, всегда на нее найдется свой поклонник.
Многие совершают большую ошибку, считая, что их грудь не нуждается в уходе. Грудь — это одна из самых нежных частей тела. Поэтому здесь не обойтись без массажей, физических упражнений, компрессов, кремов и масок. Кроме того, позаботиться нужно и о нижнем белье, которое с легкостью скорректирует форму.
Итак, в сегодняшней статье вы узнает о том, как сделать грудь красивой и упругой в домашних условиях. Советы читайте ниже.
Как сделать грудь упругой и красивой с помощью массажа?
Самым эффективным методом к упругому и красивому бюсту является массаж груди. Поэтому, во время того, когда вы принимаете душ, массируйте область декольте с помощью не сильной струи воды. Во время процедуры помните, что она не должна причинять вам дискомфорт и боль, — напор воды должен быть для вас как не слабым, так и не сильным.
В течении 5 минут направляйте струю воду от ребер до плеч. По истечению времени промокните тело мягким полотенцем и нанесите питательный крем.
Еще одно эффективное упражнение. Поднимите одну руку вверх, при этом делая другой поглаживающие движения, — под грудями и круговые, не затрагивая при этом соски. Длительность процедуры — 5-7 минут. По истечению, повторите процедуру другой рукой. Такой массаж сделает кожу груди упругой, красивой, похожей на бархат, укрепив при этом соединительные ткани.
Гимнастика для упругости груди
Простая гимнастика. Не ленитесь, делайте гимнастику ежедневно, повторяя простые, но эффективные упражнения для упругости и красоты груди. Помните, результат будет заметен не сразу, а только через 1-2 месяца.
Важно! Грудь станет красивой и упругой, но ее размер останется неизменным. Однако, за счет того, что в результате гимнастики укрепляются мышцы груди и спины, вы увидите, что бюст стал крепким и упругим и поэтому, будет казаться, что он стал больше в размере.
- Вместо гантелей используйте 2 бутылки воды. Согните руки в локтях и сядьте по-турецки, бутылки держите перед грудью. Вытяните руки вперед, потом разведите их в стороны, потом снова вытяните вперед, в каждом положении задерживайтесь несколько секунд. Повторите 10-12 раз.
- Сидя по-турецки, попробуйте соединить ладони, прижимая их как можно сильнее друг к другу. Сосчитайте до десяти, расслабьтесь и повторите несколько раз.
Можно заниматься плаванием, оно укрепит мышцы груди. Можно делать отжимания от пола и от двери. Например, отжимание от груди можно делать от 5 до 10 подходов, нагрузку нужно увеличивать постепенно. Когда почувствуете, что вы готовы к серьезным упражнениям, перейдите к отжиманиям от пола.
Простое упражнение – для этого нужно выпрямить спину и свести руки согнутые в локтях, чтобы ваши ладони соприкоснулись. Нужно давить ладонями друг на друга, изо всех сил. Так делать 20 раз. Через неделю результат станет заметен.
Простым методом по уходу за грудью станут кусочки льда, которыми нужно протирать зону декольте в течении 2-5 минут. Если процедуру выполнять ежедневно, грудь станет упругой и эластичной.
Для красоты тела и для всего организма в целом, очень полезен контрастный душ, который является хорошим средством для сохранения эластичности и упругости груди. Каждое утро обливайте грудь контрастным душем, чередуя холодную и теплую воду, в завершении процедуры перейдите на прохладный душ. Это хорошо укрепляет соединительную ткань.
Регулярно используйте специальный крем для груди и области декольте, они подарят коже упругость и свежесть, улучшат кровообращение, избавят от ороговевших частиц.
Также полезно обкладывать грудь маленькими кусочками льда, это поможет поддержать упругость и эластичность кожи. Можно для красоты бюста приготовить мятный лед, для этого залейте 2 столовые ложки сухих листьев мяты одним стаканом кипятка, и дайте настояться 20-30 минут, потом процедите, остудите и заморозьте. Готовыми кубиками льда из мяты ежедневно протирайте грудь.
Ну а чтобы предотвратить образование мелких морщин и отвисание груди, используйте косметическое масло шиповника. Наносите его 2-3 раза в неделю на зону декольте и втирайте массирующими, но легкими движениями. Помните, что правильный уход сделает вашу грудь упругой и привлекательной.
Чтобы сделать грудь красивой и упругой, нужно следить за ней, делать маски для груди, специальные упражнения и компрессы. И вот только тогда, можно получить подтянутую, упругую и красивую грудь, от которой будет невозможно оторвать глаз.
Маски для упругого красивого бюста
Рецепт маски для нежной и гладкой кожи груди: взбейте 2 белка со столовой ложкой лимонного сока и нанесите на область груди, избегая область сосков. Оставьте маску на 15-20 минут, а потом смойте теплой или прохладной водой.
Апельсиновая маска для упругой груди
Возьмите один очищенный и мелко нарезанный апельсин, хорошо смешайте с белком, нанесите на область декольте и на кожу груди. Сверху накройте вафельным полотенцем и оставьте на 15-20 минут. После смойте теплой водой и нанесите питательный крем.
Изысканная маска для декольте : смешайте 1 чайную ложку розовой воды (розовое масло, разбавленное водой), 1 чайную ложку меда, 2 чайные ложки молотого миндаля. Нанесите на область декольте на 15-20 минут, потом смойте теплой водой. Чудесные косметические свойства и аромат розы помогут поддержать прекрасное настроение и вашу красоту.
Творожная маска сделает вашу грудь подтянутой и упругой
Возьмите 1 столовую ложку оливкового масла и смешайте ее с 1 столовой ложкой творога, добавив в эту смесь 1 чайную ложку сметаны. Хорошо перемешайте и нанесите на грудь. Через 20 минут смойте теплой водой.
Маска из меда и молока поможет вернуть упругость груди
2 столовые ложки молока смешайте с 1 столовой ложкой меда. Готовую маску вотрите в кожу груди и оставьте на 20 минут, по окончанию процедуры смойте теплой водой.
Сливки с яйцом для упругости груди
Возьмите 2 желтка и смешайте с 2 столовыми ложками жирных сливок, добавив 1 чайную ложку лимонного сока. Полученную смесь хорошо вотрите в кожу груди. Смойте через 20 минут.
Маска с медом и глиной
2 столовые ложки глины смешайте с 2 столовыми ложками меда. Полученную смесь нанесите на кусок ткани, и приложите на кожу груди. Оставьте на 20 минут, и смойте теплой водой.
Дыня с медом для груди
Возьмите две дольки дыни, разомните и добавьте к ним 1 чайную ложку сливочного масла и 1 чайную ложку меда. Готовую маску вотрите в кожу груди и оставьте на 20 минут.
Арбузная маска
Возьмите 1 дольку арбуза, хорошо разомните, добавив в нее 1 столовую ложку молока и желток. Полученную смесь нанесите на кожу груди и оставьте на 20 минут.
Липовая маска для упругости груди
2 столовые ложки липовых цветов залейте одним стаканом горячей воды, и на 10 минут поставьте их на водяную баню. Когда липовый настой остынет, процедите и добавьте к нему 1 столовую ложку меда и крахмал. Хорошенько перемешайте, пока тот немного не загустеет. Готовую маску нанесите на кожу груди и через 20 минут смойте.
Маска для упругости груди с лимоном и с огурцом
Возьмите 1 лимон (с кожурой) и 1 огурец прокрутите в мясорубке. В полученную смесь добавьте 1 желток и чайную ложку сметаны. Готовую маску нанесите на грудь на 20 минут.
Помойте огурец, апельсин, лимон нарежьте их тонкими кружками и обложите шею и грудь. В таком положении нужно полежать несколько минут. Потом ополосните холодной водой грудь и нанести питательный крем.
Действенной является маска из клубники со сливками, она прекрасно тонизирует кожу.
Клубнику со сливками взбейте в миксере до однородной массы и эту смесь нанесите на грудь. С этой ароматной маской полежите минут 10, а потом смойте прохладной водой.
Масками нужно пользоваться самое малое 2-3 раза в неделю, делая их в домашних условиях.
Ароматические, эфирные масла для ухода за кожей груди
Если использовать эфирные масла для регулярного ухода за красотой тела, волос, то можно получить замечательные результаты. Они помогут сделать кожу области декольте и груди красивой, гладкой и нежной, улучшат упругость бюста.
Используйте для массажа эфирные масла, такие как: сандал, роза, лаванда. Возьмите две капли какого-нибудь эфирного масла, добавьте 1 столовую ложку растительного, орехового, миндального, абрикосового или оливкового масла. Используйте смесь при массаже зоны декольте и кожи груди. В любимый гель для душа добавьте несколько капель лаванды и нанести эту ароматную смесь на мочалки и помассируйте грудь, а в конце ополоснитесь прохладной водой.
Бюстгальтер
Многие женщины часто покупают тесные бюстгальтеры в погоне за красотой. Но не нужно забывать, что такой сдавливающий бюстгальтер может нанести большой вред.
Специалисты рекомендуют женщинам при покупке подвигаться в нем, делать движения руками. При этом бюстгальтер не должен стеснять движения, давить, смещаться. Если в застежке есть косточки, то нужно чтобы края их были округленны, чтобы они не травмировали кожу и не рвали ткань. Спинка бюстгальтер не должна быть уже 19 миллиметров, чтобы обеспечить нужную поддержку.
Ложбинка
Есть несколько секретов, как можно сделать грудь привлекательной, а декольте красивым. Используйте рецепты (см.ниже) на практике, если у вас вечернее мероприятие, на которое вы планируете одеть открытое и очень шикарное платье или у вас с вашим любимым мужчиной романтическое свидание.
Возьмите и припудрите блестящей светлой пудрой ложбинку между грудей. Это сделает ее более заметной, а декольте будет притягивать к себе восхищенные мужские взгляды.
Воспользуйтесь бронзовой пудрой и нанесите ее на ложбинку, ваша грудь будет выглядеть больше, благодаря оптическому эффекту.
Совсем несложно сделать свою грудь привлекательной и красивой, самое главное в свой ежедневно-загруженный график включить домашние рецепты по уходу за грудью. Выполняйте их тщательно и регулярно, тогда вы подарите себе цветущий и ухоженный вид на долгие годы.
Многие женщины хотят поменять форму или размер груди, чтобы она немного соответствовала женскому идеалу красоты, которые в мечтах рисует их воображение. Мечтой большинства женщин была всегда красивая форма груди. Красивая обнаженная грудь возбуждает у мужчин эротические фантазии, заставляет трепетать сильный пол. Но мужчины никогда не смогут догадаться, сколько хлопот и волнений доставляет грудь женщинам. Кого-то не устраивает вялая грудь, другие хотят уменьшить её размеры, другие мечтают увеличить грудь.
Мать-природа оставила мало шансов изменения формы груди, которая заложена с рождения. Но можно не прибегая к помощи хирургов, кое-что подправить.
Существует несколько правил.
Даже если у вас самый маленький размер груди, нужно обязательно носить бюстгальтер, таким образом, он предотвратит грудь от механических воздействий, а кожу груди предохранит от растяжек. Если у вас неудобный и тесный бюстгальтер, то это вредно для груди. Для полной груди он необходим, чтобы не растягивалась кожа.
Ежедневно после принятия ванны или душа старайтесь ополаскивать грудь прохладной водой. Такая процедура позволит сохранить надолго кожу груди упругой. Совсем неплохо будет взять замороженный отвар лекарственных трав и вместе с кожей шеи, лица, протирать грудь.
После холодного душа нужно кожу обработать кремом, вместо крема можно использовать питательный лосьон. Кожа груди плохо переносит потерю влаги, и ежедневное нанесение крема является необходимостью. При ходьбе держите спину прямо, а голову держите высоко, тогда грудь будет, лучше смотреться и меньше будет отвисать.
На пляже нужно быть в купальнике, так как кожа вокруг сосков очень нежная. Чтобы придать красивую форму груди, сохранить мышцы груди упругими нужно делать комплекс упражнений, делать их необходимо каждый день, либо утром, либо вечером.
Отличное упражнение для груди - это плавание .
Вообще прохладная вода является хорошим косметическим средством, а когда всё это сочетается с плаванием, то это сможет превратить вас в гибкую и стройную сексуальную женщину. Таким образом, во время плавания укрепляются грудные мышцы, а холодная вода делает кожу более упругой.
Если уже намечается увядание груди, то здесь могут помочь контрастные компрессы, это когда чередуются умеренно холодные и горячие компрессы. К тому же в холодную воду нужно положить лимонный сок или уксус, а в горячую воду добавляют небольшое количество соли. Компрессы делают таким образом: сначала полотенце смачивают в горячей подсоленной воде, немного отжимают его и на 30 секунд прикладывают к груди, начиная снизу. Потом полотенце смачивается в подкисленной холодной воде и на минуту прикладывают к груди, повторяют 10 раз и завершают процедуру холодным компрессом.
Красивая, упругая, с нежной кожей грудь, мечта каждой женщины. Но если женщина будет только мечтать, ничего не делая при этом, мечты так и останутся мечтами. Любая женщина может сделать, так чтобы грудь была в отличной форме. При помощи массажа и гимнастики, можно подкорректировать форму груди и изменить её размер. Нужно уделять ежедневно своему телу от 1-2 часов, возвращая себе красоту и молодость.
Массаж эффективный метод.
Помогает сохранить эластичность и упругость кожи. Благодаря массажу нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение. В последнее время появилось множество бальзамов и кремов, которые помогут подтянуть обвислую, дряблую грудь. Не делайте массаж давящими сильными воздействиями, это может повредить молочным железам.
Сцепление пальцев рук .
Ноги поставьте на ширине плеч, встаньте прямо. Поднимите на уровень лица согнутые в локтях руки, пальцы рук крепко сцепите. Потом резкими движениями разведите руки в стороны. Повторите 10-12 раз.
Поднятие рук по очереди.
Встаньте прямо, при этом ноги соедините вместе. На счет раз поднимите правую руку вверх, мышцы расслаблены и отведите руку за голову, на счёт два постарайтесь, как можно дальше отвести назад руку, на счёт три вытяните руку вперёд и опустите её вниз. Всё тоже проделайте сначала левой рукой, а потом правой рукой. Упражнения длякаждой руки повторите 4-6 раз.
Прогибание.
Лягте на пол, на живот. Согните руки в локтях, положите их за голову. На счёт раз и два отведите назад локти, поднимите медленно голову, а потомпостарайтесь, как можно выше поднять грудь от пола. На три и четыре опуститесь вниз, полностью расслабьтесь, опустите голову и поверните в сторону лицо. Повторите упражнение 5-6 раз.
Доброго вам времени суток, дорогие читательницы! Знаете ли вы, как сделать грудь высокой и подтянутой? Это один из вопросов, который волнует почти каждую женщину, ведь красивая грудь – предмет особой женской гордости.
Чтобы грудь была высокой: «Двойное приветствие»
Встаньте прямо. Одну руку поднимите вверх и слегка отведите назад. Следующим движением отведите руку назад сильнее – настолько, насколько для вас это возможно. Сделайте 10-20 повторений каждой рукой.
Несмотря на кажущуюся простоту это очень эффективное упражнение для поднятия груди, и вы это заметите с первого же выполнения.
Для красивой груди и осанки: «Находчивая читательница»
Стоя, руки вытянуты вперёд, ладони направлены вверх, на каждой из них книга (желательно тяжёлая и одинакового размера). Отводите руки назад через стороны, затем так же через стороны возвращайтесь в исходное положение. Основную нагрузку старайтесь давать именно грудным мышцам, а не рукам. Повторите 10-30 раз.
Это упражнение не только приподнимает грудь, но и укрепляет мышцы спины, что опять же улучшает осанку.
Как «развернуть» грудь: «Крылья бабочки»
Так же стоя прямо, руки на поясе. Поднимитесь на носочки и в этот же момент отведите локти за спину, при этом как бы выпячивая грудь. Вернитесь в первоначальное положение. Сделайте 20-30 повторений.
Поверьте – описание этого упражнения сложнее, чем его выполнение.
Кроме улучшения формы груди, упражнение воздействует ещё и на осанку – плечи выпрямляются, грудь подаётся вперёд.
Для формирования поддержки груди: «Полезное сопротивление»
Руки скрещены на уровне груди, при этом ладони лежат на локтях. Пытайтесь поднять руки, при этом оказывая сопротивление кистями. Повторите 20-30 раз.
Это упражнение укрепляет мускулатуру груди и формирует для неё естественную поддержку.
Как осанка влияет на форму груди
Хочу дополнить вышесказанное важным наблюдением.
Я заметила, что даже самая прекрасная грудь совершенно не смотрится при опущенных плечах. И, наоборот, гордая осанка с высоко поднятой грудью визуально добавляет как минимум один размер бюсту.
Такая осанка, кроме груди, замечательно поднимает настроение и веру в себя.
Формируйте у себя осанку победителей – и победы не заставят себя ждать.
Кстати, посмотрите видео с отличными упражнениями для груди, которые можно делать даже при просмотре телевизора:
Итак, вернёмся к тому, как улучшить форму груди с помощью перечисленных упражнений. Для этой цели их желательно выполнять 2-3 раза в неделю. Это займёт у вас не больше 5-ти минут, а результат будет налицо (если так можно сказать в этом случае) уже после первых занятий. Словом, грудь станет более эффектной и привлекательной. И я искренне вам этого желаю!
P .S . Искусству быть красивыми девочки учатся с детства. Вот сайт, на котором это можно делать в игровой форме: http:// flash— besplatno. ru/ igry— dlya— devochek— uhod— za— licom/ - бесплатные игры для девочек на тему макияжа и ухода за лицом.
Мини-советы для похудения
Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)
Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» - а вы-то тут при чём?
