Все без исключения женщины стремятся к идеальной фигуре. Особенно это касается тех дам, которые недавно родили, поскольку за период беременности обычно заметно поправляются. Часто они мучают себя строжайшими диетами, изнурительными упражнениями, травят свой организм таблетками и тратятся на пояса для похудения. Правда , несмотря на все усилия лишние килограммы возвращаются.
На самом деле, худеть можно гораздо проще и приятнее. Один из самых ярких примеров такого похудения — Ксения Бородина. Рассмотрим, как похудела Бородина после вторых родов .
Ксюше пришлось пройти сложный путь к идеальной фигуре, поскольку сама она склонна к быстрому набору массы тела. Учитывая этот фактор, одной только диеты оказалось мало для достижения цели. Поэтому девушка совместила правильное питание с физической активностью. При этом Ксюша не заставляла себя насильно делать изнуряющие упражнения, а занималась тем, что приносило ей удовольствие: плаваньем, танцами, фитнесом. Таким образом, телеведущая смогла стать легче на целых 16 килограмм.
Помимо занятий спортом Ксюша соблюдала правила рационального питания, отрегулировала распорядок дня и давала своему телу хорошо отдохнуть.
Диета
Ксения следовала таким простым правилам:
- Полностью отказалась от бобовых, орехов, жирной пищи и фастфуда.
- Овощи, фрукты, нежирные мясо и рыбу отварила или готовила на пару.
- Пила около двух литров воды в день.
- За полчаса до приёма еды пила стакан воды.
- Дробно питалась, до 6 раз в день небольшими порциями.
- Включила в своё ежедневное меню лёгкие овощные супы.
Ничего сверхсекретного в том, нет.
Кроме дробного питания девушка проводила огуречное очищение организма, употребляя за сутки не менее килограмма огурцов.
Пару слов о питьевом режиме: телеведущая выпивала в день 2 литра жидкости, при этом употребляя не только воду, но и свежевыжатые соки, компоты, зелёный чай и другую жидкость без сахара. На смену сахару пришли сахарозаменители, а от соли звезда вообще отказалась.
Для перекусов она использовала лёгкие салатики или нежирный творог.
Для поддержания белкового баланса в организме, девушка включила в рацион постное мясо говядины, курицы и индейки. Помимо этого, она позволяла себе раз в день скушать одно яйцо, сваренное вкрутую и небольшой кусочек цельнозернового хлеба.
Салаты Бородина заправляла исключительно растительным маслом или нежирной сметаной.
Вот так примерно выглядит каждодневное меню звезды:
- завтрак — 2-3 штуки огурцов, несколько ржаных сухарей, чай;
- обед — овощной суп из зелёных плодов: капуста, зелёный перец, щавель, огурцы, шпинат и т.д;
- ужин: салат из зелёных плодов, заправленный растительным маслом либо сметаной.
В промежутках между основными приёмами пищи ведущая всегда делала небольшой перекус.
Электростимуляция
Как похудела Ксения Бородина после вторых родов ? В этом ей помогла диета и тренировки с электрической стимуляцией мышц. На каждую тренировку звезда надевала специальный костюм с электродами, весящий 3 килограмма. Во время занятия её тренер пускал по костюму ток. Такая тренировка во много раз увеличивает мышечную сократительность, что также влияет на результат тренировки. Кроме того, занятия в таком костюме способствует:
- снятию отёчности тела;
- исчезанию боли в спине;
- исчезновению целлюлита;
- сокращению площади растяжек;
- восстановлению мышечного тонуса.
Если вы решите выбрать для себя такой тип тренировки, то обязательно предварительно проконсультируйтесь с доктором! Ни в коем случае не занимайтесь подобными вещами без одобрения на то врача, дабы не навредить себе.
Всего за 6 таких занятий звезда избавилась от 16 лишних килограммов и подтянула растянутую кожу. Кроме того, Ксюша дополнительно занималась танцами и плавала в бассейне.
Сон
Третьей составляющей того, как худела Ксения Бородина после родов является полноценный отдых. Без здорового сна не будет сил ни на занятия в спортзале, ни на соблюдение диеты. Напротив, недостаток сна провоцирует ещё больший набор веса.
Большинство современных мам жалуются, что у них совершенно нет времени на уход за собой. Всё внимание на себя забирают ребёнок и домашние дела. Не всегда даже голову успеваешь помыть. Тут не до походов на фитнес и не до продумывания диет.
Телеведущей уже приходилось худеть после 2 родов , и она точно знает, что время на себя всегда можно найти. Вот несколько советов, как можно совмещать приятное с полезным:
- Будьте активнее на прогулке. Не сидите на лавочке с телефоном или книгой либо беседуя со своей соседкой. Лучше продумайте длинный маршрут для ежедневных прогулок. Идеально подойдут парки или тихие тротуары. Главное, чтобы маршрут проходил как можно дальше от оживлённого дорожного движения. Банальная ходьба пешком отлично ускоряет обмен веществ, а также улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
- Ограничьте дневной сон, а лучше полностью откажитесь от него. Выспавшись днём, вы не сможете нормально уснуть ночью. Всю ночь вы будете ворочаться в полудрёме, просыпаясь от наименьшего шороха. Как результат, утром вы почувствуете усталость, как будто и не ложились спать вовсе. Лучше всего будет, если уложив дитя спать днём, вы займетесь домашними делами. Переделав всю работу во время дневного сна ребёнка, появится больше времени для общения с ним, а также для других не менее важных дел. Например, всё же помыть голову.
- Обязательно сбалансируйте своё питание. Ни в коем случае не садитесь на диету, поскольку это может привести к нарушению лактации. Откажитесь от фастфуда, жареной пищи, газировки, чипсов. Замените их овощами, фруктами, варёным мясом, кисломолочными продуктами, яйцами. Эти продукты содержат все необходимые матери и малышу витамины и микроэлементы. Ребёнок будет расти здоровым, так как необходимые ему вещества будут поступать вместе с грудным молоком.
- Ещё немного о физических нагрузках. Необязательно посещать спортзал и нанимать профессионального тренера для занятий. Отличным вариантом физической активности будет обычное ношение малыша на руках. Приятным дополнением будет то, что мама наладит психоэмоциональный контакт со своим чадом. Психологи давно доказали, что дети, у которых налажен телесный контакт с матерью, менее капризны и меньше болеют, поскольку чувствуют себя защищенными. Ещё один бонус — отлично прокачиваются мышцы спины, плеч и пресса. Со временем, когда ребенок немного повзрослеет, можно брать его перед собой на вытянутые руки. Мышцы тренируются, сам ребёнок доволен. Много упражнений можно придумать самостоятельно исходя из естественного положения тел во время телесного контакта матери и ребёнка. Можно качать чадо на коленях, в положении лёжа на спине, носить впереди себя, как кенгуру носят своих детёнышей.
Конечно, в каждом случае нагрузка подбирается врачом индивидуально. Всё зависит от того, как прошли роды, было ли перенесено оперативное вмешательство и прочих факторов.
Заключение
То, как похудела Ксения Бородина после родов сейчас ни для кого не секрет, её эффективная программа — это здоровый образ жизни. Как похудела после рождения малыша она, также сможет похудеть любая женщина. Любите себя, уделяйте себе хоть каплю внимания, и тогда сможете быстро прийти в форму, снова стать привлекательной, молодой и красивой.
Телеведущая проекта «Дом -2» Ксения Бородина стала мамой во второй раз. Она подарила своему мужу, бизнесмену Курбану Омарову, дочку.
Я до последнего скрывала свою беременность, но мои бдительные подписчицы меня сразу вычислили. Поэтому со своей проблемой выбор метода похудения после родов я обратилась именно к ним!
После рождения моей второй малышки я весила больше 70 кг, хотя обычно мой вес составляет 48 кг!
Многие мне писали, ты в прекрасной форме! Ты ведь совсем не набрала в весе после беременности! Но я очень хочу носить снова свои вещи "до беременности" и поэтому я поставила себе цель: скинуть 18 кг за короткий срок.
Потому что в этот раз у меня нет декрета и я хочу поскорее радовать своих зрителей своей стройной фигурой с экранов эфиров ДОМ-2!
Разумеется, реакция со стороны моих многочисленных подписчиков не заставила себя ждать. Мне стали советовать самые разные способы сброса лишнего веса, начиная с огуречной диеты, заканчивая модными занятиями по направлению Кроссфит. Но так как я нахожусь на грудном вскармливании, то основой моего выбора стала 100% натуральность похудения ! Ну, и конечно, хотелось похудеть быстро и просто!
Поэтому когда я наткнулась на таблетированные конфеты ECO pills Raspberry с малиновым кетоном и прочла информацию, мой выбор был очевиден! Конфеты - 100% натуральны, благодаря высокой концентрации малинового кетона расщепляются не только уже накопленные жиры, но и снижается аппетит.
Я сделала заказ на сайте, посылка пришла довольно быстро. Прочла инструкцию и стала принимать мои конфетки. 2-3 шт ECO рills Raspberry я растворяла в стакане воды и пила 2-3 раза в день. Все очень легко и просто! Сразу напишу, это не слабительное. У меня было постоянное чувство легкости, никакой тяжести, никакого дикого голода.
Прежний вес и восхищение мужа благодаря ECOpills Raspberry
Я была очень удивлена, когда узнала, что участница ДОМ-2 Марина Африкантова скинула 25 кг за месяц благодаря этим конфетам ECO pills Raspberry ! Еще раз убедилась в том, что сделала правильный выбор!
100% натуральность конфет ECO pills Raspberry с малиновым кетоном
В итоге через две недели мы с мужем увидели шокирующие результаты - я похудела на 7 кг! Пропала отечность, лицо стало свежее! Злополучный живот заметно убавился, бока подтянулись! И вообще от этого появился так сказать боевой настрой! Я поверила, что такими темпами скоро влезу в свои старые вещи! И это все без диет и тренировок! Я продолжала есть! Все, что хотела! Мне такой вариант вообще по душе!
"Копеечный" способ сбросить лишнее
Всё просто: принимаешь до еды или после - неважно. И всё! ECO Pills значительно снижают аппетит, благодаря чему похудение становится неизбежным. К тому же, ECO Pills Raspberry - прекрасное средство для мягкого очищения организма от шлаков и токсинов, как сейчас модно говорить "детокс"-препарат. Да и вообще, с ними организм начинает работать как часы. Самочувствие заметно улучшается! И состояние кожи, кстати, тоже. В общем, не похудеть невозможно!
Безвредное средство вернуло стройность и красоту за месяц
К концу 3-ей недели еще минус 6 килограмм! Чувствовала себя уже практически Дюймовочкой! Сейчас осталась еще последняя неделя и я уверена, что я закреплю результат своего похудения. В итоге за месяц использования я скину 18 кг жирка и буду вновь стройной мамой двух очаровательных дочек и красавицей женой любимого мужа!
Заказывала ECOpills Raspberry на официальном сайте!
А пожелать хочу одного – не сдавайтесь! Несмотря ни на что, не сдавайтесь! Всегда можно победить обстоятельства! А милым женщинам от всей души желаю обрести счастье в материнстве!
Ксения Бородина никогда не была худышкой, её вес постоянно плавал - она могла немножко похудеть, после чего набирала ещё больше килограмм. Она пыталась похудеть множество раз, постоянно придерживаясь разных диет, регулярно практиковала разгрузочные дни.
Однако беременность и роды кардинально изменили тело Бородиной. По некоторым данным её вес стал более 80 кг. Это потребовало найти другой и более эффективный способ похудения.
И она справилась: всего за несколько месяцев Ксения похудела на 16 кг, чем поразила светскую публику и поклонников. После потери веса кожа Ксении осталась идеальной, что очень важно для всех, стремящихся похудеть.
Диета
Бородиной
– одна из самых эффективных, лёгких и безвредных методик похудения, не требующая никаких дорогостоящих продуктов и дополнительных затрат. Основной принцип этой диеты
— Никаких разгрузочных дней, никакого изматывающего голодания!
На чём основана диета Бородиной
Низкокалорийный рацион . Любителям вкусно покушать будет, наверное, нелегко отказаться от любимой «неправильной» еды, но с этой мыслью нужно свыкнуться до начала диетического эксперимента. Ведь путь к красоте, красивому телу сложен и тернист, и он эффективен только тогда, когда вы готовы работать и подходить к решению проблемы с головой, не рассчитывая на «волшебные средства».
Продолжительность диеты всего 2 недели (первая – строгая, вторая – закрепление результата). За первую «строгую» неделю можно потерять 3-5 килограммов избыточного веса.
Особенности диеты
Чтобы не нанести здоровью вред, нужно придерживаться такого режима питания не более 7-14 дней, затем нужно сделать месяц перерыва, после чего можно повторить диету. Обусловлено это тем, что со временем организм привыкает к низкокалорийному рациону и перестает сжигать жировые накопления. После выхода из диеты или во время перерыва обязательным условием является исключение жирного, сладкого, мучного и алкоголя (нельзя пить даже сухое вино). Также нельзя делать перекусы между основными приемами пищи и кушать после 6 часов вечера.
Меню диеты Ксении Бородиной
Основной продукт диеты – огурцы, поэтому желательно «сидеть» на данной диете в период естественного созревания любимого зелёного овоща.
Первый этап — огуречный
Более диетический и низкокалорийный продукт, чем огурец, сложно даже представить. Продукт «ешь и худеешь» — это именно об огурце. На 95-97% овощ состоит из воды, которая содержит железо, фосфор, натрий, калий, магний, йод и кремний. Огуречная вода промывает почки и способствует выведению из крови накопившихся «шлаков». Огурцы способствуют полному очищению организма.
Огурцы разрешено кушать практически всем, за исключением людей, страдающих проблемами ж/к тракта.
Огуречный рацион помогает организму легко избавиться от лишних килограммов и перейти к правильному питанию. При этом нужно употреблять не магазинные, а домашние огурцы.
Меню
Завтрак
- 1-2 ломтика ржаного или другого диетического хлеба
- 2 огурца (свежих)
- Салат из огурцов
- Вареное яйцо
Обед
- Огуречный салат с зеленью (лука, петрушки, руколы, укропа), заправленный оливковым маслом
- Овощной суп, сваренный на воде. Пару-тройку раз в неделю, суп можно заменить отварным постным мясом
Ужин
- Огуречный салат, заправленный маслом или же 1-2 огурца
- Салат из огурцов и зеленых овощей
После прохождения первого этапа на пути к стройности, а также потери ненужных килограммов, результат нужно закрепить.
Второй этап — белковая диета, закрепляющая результат
В белковой диете весьма обширный спектр запрещённых продуктов. Соблюдение всех правил гарантирует её эффективность.
- жиры (животного, растительного происхождения)
- картофель, свеклу и морковь
- сахар, соль
- алкогольные напитки.
Вышеперечисленные запреты действуют на протяжении первой фазы данной диеты – от 2-3 недель до 1-3 месяцев. Протяжённость фазы зависит от количества килограммов, которые нужно сбросить. Но, даже достигнув желаемого веса, «запрещёнными» продуктами злоупотреблять не стоит.
Данный диетический рацион совершенно безопасен для здоровья. Питаться таким образом можно столь долго, сколько вы захотите. Диапазон потери избыточного веса – 5-10 кг за 1 месяц.
Меню
Завтрак
- Овсяные хлопья (на воде)
- 0%-й кефир
Второй завтрак (ланч)
- 2 яблока
Обед
- Рыба или нежирное мясо (куриная грудка), или 2-3 яйца
Полдник
- Любые фрукты, за исключением бананов и винограда. В идеале – яблоки или любые цитрусы.
Ужин
- Овощной салат
- Вареное яйцо
- Обезжиренный йогурт
Большое значение имеет закрепление результата. Не стоит сразу после диеты употреблять очень жирную, соленую и калорийную пищу. Желательно снизить прежний рацион питания. При достижении желаемого результата, всё равно старайтесь придерживаться второго меню, единственное, к обеду и ужину можно добавить овощи и от 1 до 3 раз в неделю можно побаловать желудок макаронами.
Диета Бородиной: за и против
На первый взгляд данная диета может показаться сложной и низкокалорийной. В зимнее время её очень сложно проводить. Она противопоказана людям с больными почками и органами пищеварения. Связано это с большим потреблением жидкости. Прежде, чем начать выбирать диету для похудения - нужно посетить специалиста, который полностью обследует организм.
Диета Ксении имеет несколько главных продуктов, которые нужно употреблять - огурцы, мясо, яйца, хлеб и вода. Большинство людей не смогут привыкнуть к такому ограниченному рациону. Но на самом деле не все так сложно - даже данные продукты можно употреблять, получая вкусовое удовольствие.
Несмотря на низкую калорийность продуктов, диета Бородиной не предполагает наличие чувства голода. Питаться нужно часто, но небольшими количествами. Это не только поможет похудеть, но и нормализует пищеварение.
Успехов вам в ваших «стройных» начинаниях!
Известная телеведущая реалити-шоу «Дом-2» Ксения Бородина после рождения первенца, как и многие женщины, набрала лишний вес, который ей совершенно ни к чему. Ксения все время находится под прицелом видеокамер и на глазах у телезрителей, поэтому всегда должна быть на высоте. Для похудения девушка использовала свою методику, которая оказалась очень эффективной и помогла ей сбросить лишних 16 килограммов.
В чем заключается диета Ксении Бородиной
Основные принципы
Ксения считает, что для быстрого похудения необходимо:
Худеем за неделю
В своей книге «Худеем вместе с Ксенией Бородиной» Ксюша рассказывает о молочных коктейлях от европейского производителя «Худеем вместе» и считает, что это единственная методика, основанная на пищевых добавках, которая не вредит организму и при этом позволяет достаточно быстро избавиться от лишнего веса.
Коктейлем Леовит можно заменять один или два приема пищи в течение дня. Они бывают различных вкусов – шоколад, капучино, кофе, фрукты, курица и имеют достаточно густую консистенцию. В коробке комплекса можно найти каши, готовые обеды, кисель, компот. А процесс приготовления достаточно прост – необходимо только залить кипятком, а молочный коктейль заливается молоком. Преимуществом коктейлей 6 сундучков является то, что они низкокалорийны, но при этом насыщают организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. При этом цена на коктейли не высока. Комплекс питания европейского производителя стоит около 1700 рублей, а отечественного производителя не более 500 рублей.
Питание Ксении во время диеты
Во время периода похудения Ксения Бородина придерживалась диеты с низким содержанием калорий, которая изобилует свежими зелеными овощами.
Ксюша советует такой рацион питания:
- На завтрак можно съесть салат из огурцов с черным или отрубным хлебом (2 шт.) В качестве напитка -чай или вода.
- На обед необходимо съедать суп, приготовленный любых свежих овощей зеленого цвета. Овощи можно выбирать любые на свой вкус – сельдерей, зеленый салат, капуста, шпинат, зеленый перец, лук.
- На ужин рекомендуется съедать салат из огурцов. В качестве заправки использовать оливковое масло.
Что говорит сама телеведущая о своем подходе
В одном из интервью в телепрограмме «Пусть говорят» Ксения Бородина делится своим неудачным опытом похудения. Говорит о том, что после набора веса ей пришлось выслушивать нелестные отзывы в свой адрес от бывших поклонников (ее называли «жирной»). Это и стало огромной мотивацией к похудению. На первых порах Ксюша решила пойти по самому быстрому пути и купила
в аптеке
таблетки для похудения, во время приема курса препарата она чувствовала «мандраж», не могла спать, как после употребления энергетика. Однако результат все же был, ей удалось похудеть на 5-6 килограммов. После окончания курса был нарушен метаболизм и лишние килограммы снова вернулись.
Таким образом, Ксюша Бородина еще раз доказала всему миру, что похудеть после родов возможно. Для этого нужно желание, терпение, серьезный настрой и комплексный подход: здоровое питание, активный образ жизни, внимательное отношение к здоровью и потребностям организма и психологическая составляющая – вера в свои силы и позитивный настрой. Все в ваших руках!
Как похудела Бородина, знают не все. Телеведущая придерживалась низкокалорийной диеты, в которой суточная энергетическая ценность рациона составляет всего около 530 ккал. Это исключает активные занятия спортом и может привести к апатии и снижению трудоспособности, особенно если психологическая обстановка неблагоприятная.
Рост и вес Ксении Бородиной
Ксения Бородина, рост которой составляет 165 см, всю жизнь страдала от предрасположенности к полноте. Чтобы стать ведущей, девушка вела постоянную борьбу с лишними килограммами. Ей приходилось сидеть на диетах и пить таблетки для похудения, поскольку по условиям контракта ее вес не должен превышать 50 кг.
После родов рост Ксении Бородиной остался прежним, но вес увеличился до 70 кг. Чтобы вернуть телу прежние формы, необходимостью стал поиск подходящей диеты.
Тайна диеты Бородиной
Диета Бородиной представлена в самых разных вариантах. Ксения придерживалась принципов, изложенных в своей книге, а также той системы питания, которую она представляла вместе с компанией «Леовит». Т.е. автором методики является не сама телеведущая, а специалисты корпорации. Поэтому программа «Худеем за неделю» — не только диета Ксении Бородиной, а научно обоснованная методика.
Смысл основных этапов диеты сводится к приему продуктов компании. Для каждой из фаз (а это очищение, снижение веса и стабилизация) специалисты подготовили набор питания.
При всех преимуществах такого подхода рацион доступен не каждому в силу финансовых возможностей. Но можно выбрать один из вариантов, которые Ксения Бородина рекомендует в приложении к своей книге.
Например, это эффективная и доступная белковая диета. Такой вариант предполагает дробное питание: 6 приемов пищи в день; промежутки между ними составляют около 2,5 часов. Из рациона исключаются жиры и углеводы. В отличие от стандартной методики питания по Ксении Бородиной здесь не употребляются соусы и приправы.
Во время диеты Ксении Бородиной разрешается пить минеральную воду без газа, черный или зеленый чай без сахара, причем в любом количестве. Продолжительность рациона составляет 7-10 дней. После двухнедельного перерыва его можно повторить.
Ежедневное меню может выглядеть следующим образом:
- завтрак (не позже 8 часов утра): можно съесть 2 вареных яйца или белковый омлет на пару;
- перекус: грейпфрут или апельсин;
- обед: 200 г отварного диетического мяса, желательно курицы или индейки;
- полдник: 2 яблока, можно в печеном виде;
- ужин: 200 г рыбы (отварной или запеченной с лимоном); перед ужином можно съесть апельсин.
Меню допускается немного разнообразить. Например, заменить яйца, мясо и рыбу нежирным сыром или творогом. Можно даже есть вареную колбасу, но только качественную. Вместо фруктов разрешено включить в рацион огурцы, помидоры и даже красный перец.
Что можно есть?
При соблюдении диеты Ксении Бородиной необходимо придерживаться некоторых рекомендаций, которым следует сама телеведущая.
Девушка отмечает, что есть много продуктов, богатых белками, поскольку ценные для организма аминокислоты нельзя получить каким-либо иным способом. При этом нужны белки животного происхождения, источниками которых должны быть нежирные сорта мяса (курица, индейка, кролик), рыбы (судак), кисломолочные продукты и яйца. Растительные белки дополняют животные протеины, их источниками являются соя, горох, чечевица, другие бобовые.
Однако полностью отказываться от углеводов в пользу белков нельзя. Нужно обеспечить равномерное поступление сахара в кровь, а это медленные углеводы: неочищенный рис, гречка, киноа, некоторые другие крупы.
В рационе должны, пусть и в небольшом количестве, присутствовать жиры как животного, так и растительного происхождения. Если в течение длительного времени будет преобладать только какая-то одна разновидность, это приведет к нарушению пищеварения. Животные жиры организм должен получать из кисломолочных продуктов, растительные — из оливкового масла.
В рацион должны входить также продукты, богатые клетчаткой, которая помогает наладить пищеварение и предупредить запоры. Она содержится в овощах, фруктах и ягодах. Однако крахмалистые овощи (картофель) — все равно под запретом.
В дневное меню могут входить следующие продукты:
- 400 г некрахмалистых овощей (огурцы, томаты, кабачки и т.д.);
- 300 г фруктов (кроме бананов, винограда, фиников);
- 150-160 г нежирного мяса;
- 1 вареное куриное яйцо (или 2 перепелиных);
- 0,5 л молока низкой жирности, если нет непереносимости лактозы;
- 20-30 г нежирного творога или сыра;
- до 10 г сливочного масла;
- 2 кусочка цельнозернового хлеба, лучше всего — в виде тостов.
Т.е. снизить вес с помощью разрешенных продуктов несложно. С учетом того, как похудела Бородина после вторых родов, к ее мнению стоит прислушаться.
Что нельзя есть?
Чтобы ни писала пресса о том, как похудела Ксения Бородина, сама телеведущая четко говорит о том, что ради стройности фигуры нужно отказаться от сладостей: сдобной выпечки, любых конфет, варенья и даже просто от сахара.
Также девушка призывает отказаться от таких вредных вещей как магазинные соусы (неважно, майонез или кетчуп). И не столько из-за их калорийности, сколько по причине сомнительных компонентов в составе подобного питания.
Диета Ксении Бородиной исключает сладкую газировку, полуфабрикаты, копчености и другие продукты, содержащие вредные для сердечно-сосудистой системы жиры.
Как заметили многие журналисты, Бородина до и после похудения — это 2 разных человека. Все потому, что она практиковала методику, которая не отражалась на здоровье негативно, как это бывает с экстренными диетами.
Сама Ксения советует следующее:
- Необходимо употреблять во время диеты овощные супы-пюре. На усвоение измельченной пищи требуется меньше затрат энергии, в то же время человек чувствует более полное насыщение, и чувство голода не возникает еще в течение длительного времени.
- Не стоит слишком усердствовать с такими перекусами, как орехи, ведь кешью, арахис или миндаль калорийны, и их прием составляет до половины от дневной энергетической ценности рациона.
- Чувство голода можно утолить водой без газа. Если желудок начинает подавать сигналы, то достаточно просто выпить очередной стакан жидкости.
Кроме того, сама ведущая утверждает, что заменяет один из приемов пищи специальным питательным коктейлем из тех, что продаются в аптеке (неважно каким). В ее рационе — только здоровая еды, т.е. фрукты, овощи, нежирное мясо и зелень. Употребление алкоголя тоже нужно свести к минимуму.
