Перестаньте беспокоиться, что думают другие люди о вас. "У тебя хорошее тело для твоего возраста"

Мы все боимся стареть. Первые седые волосы и морщины вызывают панику - неужели дальше только хуже? Писатель и журналист Барбара Ханна Графферман на собственном примере показывает - мы сами выбираем, каким образом стареть.

Несколько недель назад мне исполнилось 56 лет. В честь этого события я пробежала 9 километров по Центральному парку. Приятно знать, что я могу пробежать эту дистанцию и не выйти из строя. Через несколько часов муж и дочери ждут меня на праздничный ужин в центре города.

Свое пятидесятилетие я встретила совсем не так. Кажется, с тех пор прошла целая вечность. Тогда бы я и трех километров не пробежала - совсем была не в форме. Я верила, что возраст не оставляет мне иного выбора - только набрать вес, стать невидимкой и признать поражение.

В моей голове царили идеи, которые СМИ продвигают годами: ты должна посмотреть правде в глаза, уступить и сдаться. Я начала верить статьям, исследованиям и докладам, которые утверждали: женщины за 50 - беспомощные, угрюмые и капризные. Они не способны к изменениям и сексуально непривлекательны. Такие женщины должны отступить, чтобы освободить место для прекрасного, очаровательного и привлекательного молодого поколения. Молодые как губка впитывают новые знания, именно их хотят нанимать работодатели. Хуже того, все СМИ сговорились убедить меня, что единственный способ быть счастливой - выглядеть моложе, во что бы то ни стало.

Я начала бегать, делала по 20 отжиманий каждый день, стояла в планке по 60 секунд, изменила свое питание

К счастью, я избавилась от этих предрассудков и пришла в себя. Я решила провести исследование и написать первую книгу - «Лучшее после пятидесяти: советы экспертов в области стиля, секса, здоровья, финансов и прочего». Я начала бегать, местами переходя на шаг, делала по 20 отжиманий каждый день, стояла в планке по 60 секунд, изменила питание. По сути, я взяла под контроль свое здоровье и свою жизнь.

Я похудела, результаты медицинских обследований стали лучше, и к середине шестого десятка я была довольна собой. Между прочим, на свой прошлый день рождения я приняла участие в нью-йоркском марафоне. Я занималась по программе Джеффа Галловейя, которая предполагает медленный, размеренный бег с переходами на ходьбу - идеально для любого организма старше пятидесяти.

Итак, чем же мои 56 лет отличаются от пятидесяти? Ниже главные отличия. Все они удивительны - в 50 я и представить не могла, что это случится со мной.

Почему в 56 мне лучше, чем в 50
Я пришла в форму. После того как мне исполнилось 50, я взялась за здоровье так, как раньше и представить не могла. Теперь ежедневные отжимания, пробежки раз в два дня и правильное питание - неотъемлемые части моей жизни. Мой вес - 54 кг - меньше, чем был в 50. Также теперь я ношу одежду на один размер меньше. Отжимания и планка защищают меня от остеопороза. Вдобавок ко всему у меня гораздо больше энергии. У меня есть силы на все, что я хочу или должна делать по мере того, как становлюсь старше.

Я нашла свой стиль. В 50 лет мои волосы выглядели, словно на голове драная кошка. Неудивительно: я обесцвечивала и сушила феном волосы. Когда я решила кардинально изменить всю жизнь, восстановление волос стало одним из пунктов программы. Сейчас мои волосы здоровее, чем когда-либо были. Когда в 50 у меня появились новые морщины, я хотела их замаскировать. С этим покончено. Теперь я наношу косметику меньше чем за 5 минут - мой макияж легче и свежее. Я стала носить простую классическую одежду. Я никогда не чувствовала себя так комфортно в своем теле.

Я приняла свой возраст. Когда мне исполнилось 50, я была в смятении. СМИ практически убедили меня сдаться и исчезнуть. Но я не сдалась. Вместо этого я изменилась. «Прими свой возраст» - мой новый лозунг. Моя миссия - помочь другим людям в возрасте сделать то же самое. Я горжусь тем, что мне 56. Я буду горда и благодарна за прожитые годы в любом возрасте.

Я официально стала промежуточным поколением, которое заботится одновременно о детях и о родителях

Я стала смелой. Я боялась того, что меня ждет после пятидесяти, потому что не контролировала свою жизнь. Но как-то только я взяла контроль в свои руки, избавиться от страхов стало не сложнее, чем выбросить фен. Нельзя предотвратить процесс старения, но мы сами выбираем, как это будет происходить. Мы можем стать невидимками, которые живут в страхе перед будущим и склоняются перед любыми сложностями. Или можем встречать каждый день с радостью и без страха. Мы можем контролировать свое состояние здоровья и заботиться о себе, так же как мы заботимся о других. Мой выбор - принимать свой возраст и свою жизнь, готовиться к тому, что будет дальше. В 56 лет у меня гораздо меньше страхов, чем в 50. Особенно это важно для следующего пункта.

Я стала промежуточным поколением. Когда мне исполнилось 50, мама и свекровь были независимы и относительно здоровы. В этом году у них обеих диагностировали болезнь Альцгеймера. Они угасают так быстро, что у нас в голове не укладывается. Еще 6 лет назад они жили самостоятельно, а теперь нуждаются в постоянной заботе. Наша маленькая семья пытается угнаться за развитием болезни, но это непросто. В то же время у нас в семье есть первокурсник колледжа и школьник старших классов. Я официально стала промежуточным поколением, которое заботится одновременно о детях и о родителях. Переживаниями здесь не поможешь. Планирование, действия и смелость - вот что нужно.

К 56 годам я написала книгу, приняла участие во всех утренних ток-шоу, посетила множеств радиопередач

Я заново построила карьеру. Я несколько десятилетий работала в журнальных издательствах, а затем в бизнесе по организации международных конференций. Позже я взяла отпуск на несколько лет, чтобы полностью посвятить себя воспитанию детей. Я была готова вернуться к работе, но мне было страшно до ужаса. У меня было солидное резюме, но я знала, что возвращаться к старым сферам - неправильный выбор. После личной переоценки и трансформации стало ясно: мое новое призвание - быть писателем, спикером и борцом за позитивное старение. Это стало моей новой карьерой.

К 56 годам я написала книгу, приняла участие во всех утренних ток-шоу, посетила множеств радиопередач, а также сотрудничала с очень известными и уважаемыми СМИ страны. Именно принятие себя настоящей, признание своего возраста и жизнь без страха позволили мне начать новую главу. В пятьдесят лет я была потеряна, запутана и напугана, не знала, что мне делать. В 56 я готова ко всему.

Есть и другие причины, по которым 56 отличаются от 50. Например, мне нужны очки в каждой комнате. Я постепенно двигаюсь к 60 годам, это вызывает моменты волнений и переживаний. Останусь ли я в добром здравии? Будет ли у меня достаточно денег для хорошей жизни? Буду ли я так же оптимистично относиться к старению, когда мне исполнится 60? Не всегда просто оставаться смелой после 50, но это одно из главных оружий в нашем арсенале.

Джеймсу Бонду исполнилось 50 лет. Некоторые помнят Джеймса Бонда в исполнении Шона Коннери, чуть располневшего, с поредевшей шевелюрой - возможно, Коннери считал, что секретный агент уже перешагнул полувековой рубеж.

Но нет, это произошло только сейчас: как раз в феврале 1952 года начинающий писатель Ян Флеминг сел за стол в своем доме Goldenye на Ямайке и на пишущей машинке Imperiale напечатал первую главу шпионско-приключенческого романа «Казино "Рояль"» (Casino Royale). И уже во втором абзаце он написал: «Джеймс Бонд внезапно почувствовал усталость. Он всегда знал, когда его телу или мозгу требовался отдых». Вот так появился на свет агент, блестящий и беспощадный, элегантный и ироничный, который относится к автомобилям, как к женщинам, а к женщинам, как к автомобилям. Через 10 лет, когда на экраны вышел фильм «Доктор Ноу» (Dr.No), это имя «Бонд, Джеймс Бонд» уже стало маркой, означавшей риск, удовольствия, драки, погони, непременное присутствие потрясающих красоток, а также мартини, который следовало «взбалтывать, но не перемешивать».

Но благодаря чему Бонд стал самым известным в мире секретным агентом? Флеминг, по правде говоря, просто придумал своего героя: в течение 12 лет напряженного труда он написал 14 романов, чтобы усмирить свою буйную фантазию. Да, действительно, во время войны, вместе с адмиралом Годфреем, прототипом «М», он принимал участие в операциях по выявлению нацистов, достойных Джеймса Бонда. Для организации прикрытия высадки союзнических войск на Сицилии англичане подбросили труп, одетый в форму морского офицера, который имел при себе «секретные документы». Для придания акции большей правдоподобности Флеминг положил в карманы формы билеты в театр и любовные письма. После войны он работал в банках и газетах, прежде чем обосноваться на Ямайке вместе с женой и детьми.

Тропики меняют привычки англичан: пробуждение, купание в океане, завтрак в саду с яичницей-болтуньей и кофе, трехчасовая работа за машинкой, обед, сиеста, перечитка уже написанного. А вечером, в качестве премии выпивка, дринк.

Кем был для него Джеймс Бонд? «Это фантазия, переложенная на опыт автора», - говорил Флеминг. «Фантазия - это не реальная жизнь, по определению. Это мечты автора о том, что могло бы произойти». Но как же такой инфантильный персонаж можно сравнивать с персонажами Стивенсона? - «Нечто, настолько аллегоричное, что по своей значимости приближается к «Доктору Джекилу и мистеру Хайду» Первый ответ на этот вопрос, естественно, возвращает нас к извечной борьбе Добра со Злом, такой естественной, что бесшабашного господина Бонда можно сравнить с печальным Мэрлоу Рэймонда Чандлера.

Но не будем заходить слишком далеко, останемся на родине Верлока, жестокого секретного агента Конрада, и Смайли, героя Джона Ле Карре. Вопрос достаточно прост: почему Ле Карре, несмотря на талант настоящего писателя и тонкого психолога, вынужден придумывать новые сценарии и новые ужасы, в то время как романы Флеминга, «Из России с любовью», «Золотой палец» (Goldfinger), «Операция "Шаровая молния»» (Thunderball), «Живи и дай умереть», «Шпион, который меня любил» - остаются, несмотря на литературные недостатки, пределом наших мечтаний? Потому что Смайли совершил ошибку, избрав себе конкретного врага, борясь с коммунизмом, с Советским Союзом: Берлинская стена пала и он остался без работы. А вспомним хотя бы организацию «Спектр», с которой сражается Джеймс Бонд. Ведь такой противник никогда не умирает, достаточно одеть его в другие одежды: русские притихли, значит можно нанести удар по желтолицым или по террористической группировке.

По поводу террористов: вы заметили, что Джордж Буш дал врагам определение, «ось зла»? Это походит скорее на фантазию, чем на реальность - почти так же, как Рональд Рейган обвинял «империю Зла», вместо того, чтобы назвать настоящее имя врага. Буш, так же, как Джеймс Бонд, нашел свое Привидение. И так же, как Агент 007, по крайней мере, в царстве аллегорий, уверен в победе.

Когда мне исполнилось 48 лет, оглядываясь назад в жизнь я подумала: - Что я имею на данный момент моей жизни? Одиночество (от мужа я ушла год назад), бросила квартиру ему, и ушла в никуда, несколько килограмм лишнего веса и абсолютную апатию к противоположному полу и своей уходящей жизни. Поскольку долго горевать я не люблю и не умею, я начала придумывать всяческие варианты выхода из сложившейся ситуации. И тут меня осенило - одиночество - это всегда свобода действий, значит, что я захочу, то и могу делать. А я хочу преобразовываться, становиться лучше. Пусть все вокруг пугают меня неприятностями, связанными со старостью: климаксом, старением кожи, неизбежными возрастными изменениями в худшую сторону! Я решила воспринимать жизнь так!

Я заканчиваю школу и мне нужно подготавливаться к выпускному балу - ведь передо мной открывается вся жизнь - СВОБОДА! Скоро мне 50 лет и я выхожу на пенсию, а значит освобождаюсь от всех условностей, которые я самостоятельно построила на протяжении всей предыдущей жизни! Пусть прошлая жизнь была черновиком, а сейчас я начинаю переписывать жизнь на чистовик с учетом уроков предыдущих лет. Ура! Вот такой подход к "почтенному возрасту" мне понравился! Воодушевившись такими мыслями я начала действовать.

Понятное дело, что я сразу углубилась в получение новых знаний, начала изучать всевозможную психологическую литературу, которую скупала в книжных магазинах, также очень много в познаниях такого рода помогает интернет. В общем - начала заглядывать в глубины своего сознания, самообразовываться. Но мне на протяжении всей жизни не нравилась моя фигура. После тридцати лет я располнела и никак не могла скинуть лишний вес, несмотря на всевозможные диеты, попытки ходить в зал тренироваться. И сейчас, уже с новым сознанием, я снова решила подойти к этому вопросу, но уже с несколько другим настроем, поскольку с возрастом мышцы начинают сжиматься и твердеть, не покидает постоянное ощущение скованности - занялась йогой. Постепенно изучала асаны и пробовала их на практике. Слово "похудеть" само-по себе мне не нравится, потому что оно состоит от производной "худо", ничего хорошего от этого я не ждала и я придумала другую мотивацию - "стройность". Я буду СТРОЙНЕТЬ! Вот это по мне!

И, о, чудо! Удивительно, но я, сама не заметила, как "скинула" семь килограмм! Здорово! Но есть маленькое "но" кожа с возрастом теряет эластичность, поэтому она печально повисла со всех сторон моего бренного тела. Подруги вокруг мне советовали, чтобы я срочно начала набирать вес - " Мужики на кости не бросаются"... и т. п. Находясь в этом "печальном образе" глядя в зеркало на себя, где-то та-а-а-м - вдалеке, за туманом - - я уловила образ давно забытой молодости, моего того тела 18-27 лет. Начала вспоминать, что, когда-то в молодости у меня была вот-такая фигура, упругое тело (если не обращать внимания на кожицу, которая повисла по всему периметру тела этими предательскими морщинками, напоминая мне о настоящем положении вещей). Стараясь не обращать внимания на сморщенность, я начала визуализировать свое тело, как-будто в молодом состоянии. Сначала было тяжело расставаться с реалиями, но постепенно начало получаться. Ежедневно несколько лет подряд утром и вечером я делаю массаж тела, смазывая всевозможными маслами (покупными и собственного приготовления). Делаю упражнения на растяжку и обязательно позитивный настрой на жизнь. Радость жизни не должна покидать меня ни на минуту, чтобы ни случилось! Это самое главное, контроль над своими эмоциями, чувствами и настроением. Да, еще, это забытое чувство молодости! Сексуальность, когда идешь по улице, а на тебя заглядываются парни, не говоря о мужчинах! Вот это ощущение! Уверенна - когда хочешь чего-то добиться - нужно правильно ставитьобязательно все получится! И кто сказал, что пятьдесят лет - старость? Мудрость - да! Жизненный опыт - да! И масса возможностей вокруг - ведь ты полна сил и желания жить!

У меня знакомые спрашивают: Как ты умудрилась так похудеть, и вообще, что с тобой происходит? Я отвечаю: Я так стала выглядеть, потому что я не "худею", а "стройнею" и вообще - готовлюсь ко второй молодости!
Мне исполнилось 50 лет весной и я благополучно вышла на пенсию но продолжаю работать и, конечно же мечтаю о прекрасном будущем! У меня все еще впереди, главное - верить!

Здоровый образ жизни - это действительно важно.

Большинство из нас до сих пор постоянно подвергает себя стрессу. Статистика говорит, что 95% заболеваний связаны со стрессами.

Нагрузки, питание, отсутствие вредных привычек - все это основа здорового образа жизни. Когда вы будете придерживаться основных рекомендаций, то поразитесь, насколько продуктивнее, позитивнее и здоровее станет ваша жизнь. Вы будете чувствовать себя в разы лучше.

Окружите себя друзьями и близкими, которые поддерживают и любят вас

Сколько раз за свою жизнь вы были вынуждены выслушивать поток ненужных отрицательных откровений от подруги или коллеги? Осуждение, сплетни, энергетический вампиризм - все это негативно сказывается на вашей жизни.

Уберите “токсичные” отношения. Любой, кто не любит и осуждает вас, должен быть на приличном расстоянии, а лучше с ним и вообще перестать общаться.

5 ваших самых близких друзей - это зеркало того, что вы действительно думаете о себе. Убедитесь, что друзья разделяют ваши ценности.

Источник фото: pexels.com

Научитесь говорить "нет"

Это трудно, я знаю. Многие женщины взваливают на себя дополнительные задачи на работе, помогают со школьными проектами своих детей, берут на себя ответственность в отношениях с супругом и решают проблемы своих друзей.

Потребуется попрактиковаться в том, чтобы автоматически не говорить “да”.

Но после нескольких первых раз, вы научитесь говорить “нет” уверенно и смело.

Вы удивитесь, как это сильно освободит ваш график. Вы получите жизненную энергию на те дела, которыми вы действительно хотите заниматься.

Уберите “я должен” из своего лексикона

Как только вы хотите сказать предложение, начинающейся с этой фразы - остановитесь и задайте себе вопрос “почему”.

Люди, которые постоянно говорят о своих планах и желаниях, редко чувствуют себя удовлетворенными и спокойными.

Замените “я должен” на “я хотела бы”, “я выбираю”. Уверена, результат вас удивит!

Нейтрализуйте негатив

Постарайтесь вместо постоянных негативных мыслей думать о хорошем.

Женщины тратят так много сил на самоунижение:

Достаточно ли я умна? Как на мне ужасно сидит это платье! Пора похудеть!

Как только вы слышите внутреннего критика, говорите ему:

Все со мной в порядке. Я художник своей жизни!

Это может звучать сомнительно, но я с уверенностью могу сказать, что эта простая фраза действительно может помочь - сотни девушек сообщали о поразительных результатах такой установки . С их плеч как будто упал тяжелый груз.

Источник фото: pexels.com

Любите и принимайте себя

Вы еще, возможно, не верите в это, но вы красивая. Правда! Начинайте каждое утро с фразы:

Я люблю себя. Доброе утро!

Прозвучит банально, но чем больше вы это делаете, то тем больше вы начинаете ценить себя. Вы будете удивлены результатами этого простого упражнения уже через пару недель.

Практикуйте благодарность

Это занимает буквально 5 минут каждый день. Сядьте утром с ноутбуком и быстро накидайте список того, за что вы благодарны этому миру. Все, что приходит в голову.

Чтобы получить отдачу от упражнения, позвольте себе действительно испытать чувство благодарности.

Например, если вы выпили чашечку ароматного свежего кофе, то почувствуйте благодарность человеку, который его сварил.

Займитесь самосознанием

Познакомьтесь сами с собой: какое у вас настроение, какие мотивы ваших действие, какие сокровенные желания у вас есть?

Если вы хотите жить полноценной и плодотворной жизнью, то нужно постоянно задавать себе вопросы.

Проверяйте, какие эмоции вы испытываете. Если это негатив, то выясните, почему он возникает и как это исправить.

Кроме того, не забывайте выделять время на удовольствие, радость и творчество. Этот положительный опыт отразится на вашей жизни наилучшим образом.

Возьмите ответственность за жизнь на себя

Не обвиняйте внешние обстоятельства и других людей. Это лишь порождает еще больший гнев и разочарование.

Когда все идет не очень-то гладко, скажите себе:

Я несу ответственность за свою собственную жизнь. Я сама выбираю, что и как сделать.

Верьте в свои собственные способности

Когда вы поверите, что у вас есть силы и способности, чтобы создать жизнь, о которой вы мечтаете, вы будете удивлены быстрыми изменениями.

Вы поймете, что обладаете неограниченной властью, которая будет вдохновлять вас на изменения.

Выход есть практически всегда и вы в этом убедитесь.

Источник фото: pexels.com

Перестаньте беспокоиться, что думают другие люди о вас

Девочек учат с самого детства, что им нужно мнение и одобрение со стороны. Если вы тоже в этом нуждаетесь, то сейчас самое время это изменить.

Тратить силы на чужое мнение - это очень глупо. Такое занятие не только истощает вашу энергию, но и скрывает лучшую часть вас самих.

Когда вы ловите себя на собственной неуверенности, то вспомните, что самое главное - это вы сами, а не мнение окружающих.

Учитесь лучше слушать других

Вы всегда узнаете что-то новенькое, если будете больше слушать, а не говорить. Это может быть разговор со старой подругой, незнакомцем, членом семьи или партнером по бизнесу.

Научитесь искусству слушать и задавать обдуманные вопросы. Став прекрасным слушателем, вы сможете установить более близкие и глубокие связи с окружающими людьми. Вас ждут интереснейшие разговоры, а мозг будет в тонусе.

Не забывайте удивляться и быть новичком

Мы живем в культуре, которая уделяет первостепенное внимание компетентности и производительности. Хотите жить богатой, творческой и веселой жизнью? Тогда занимайтесь чем-нибудь новеньким. Даже там, где у вас есть опыт, всегда можно научиться чему-нибудь новенькому.

Отпустите свой перфекционизм, чтобы стать экспертом в чем-то новом. Это откроет для вас много возможностей.

Практикуйте прощение

Многие из нас живут с глубокой обидой и болью внутри. Даже если перед нами уже сотню раз извинились.

Не критикуйте других, не отпускайте гневные комментарии в их адрес. Даже мысленно. То, что вы чувствуете по отношению к другим, является отражением вас самих.

Скажите себе “отпусти” и вы будете удивлены, как быстро ваше чувство гнева рассеется. Когда все внутренние обиды уйдут, то вы испытаете прилив положительной энергии. В вашу жизнь придет облегчение и сострадание.

Развивайте свой творческий потенциал

Наша культура предполагает, что только очень маленький процент женщин может заниматься творчеством. Не правда! Вы родились с креативом в крови: это ваше право по рождению.

Найдите способы, чтобы реализовать свой творческий потенциал. Вы, например, можете заняться садоводством и вязанием.

Источник фото: pixabay.com

Проводите время на природе

Природа является одним из самых хороших способов снять стресс, очистить ум от беспорядка. Прогулки в лесу или рядом с озером подтолкнут вас к творчеству.

Вы испытаете чувство благополучия и спокойствия. Даже если у вас есть всего 20 минут в день, чтобы погулять, то вы все равно почувствуете природное волшебство.

Ваша жизнь изменится в лучшую сторону.