Самый первый раз необходимость в диете Натали Портман почувствовала ещё перед съемками знаменитого фильма «Леон», когда режиссер Люк Бессон настоятельно рекомендовал ей избавиться от пухленьких щечек. Актриса рассказывала, что труднее всего ей было отказать себе в любимых продуктах, коими были мармелад и сыр.
В настоящее время актриса весит 45-ть килограммов, при небольшом росте, всего 160см, при этом она выглядит миниатюрно и изящно. При этом объём её груди – 86см, объём талии – 63,5см, объём бёдер – 89см. До беременности Натали придерживалась веганской диеты, но с рождением малыша вновь перешла на вегетарианскую методику.
Перед съемками фильма «Черный лебедь» она просто-таки поражала своей чрезмерной худобой. Натали пришлось избавиться от двенадцати килограммов, причём это был не лишний вес, просто этого требовала роль, и по эстетическим критериям фигура её была идеальной.
Как же ей удалось так сильно похудеть? Не менее известная актриса Мила Кунис говорила, что всех тех, кто исполнял роли балерин, буквально заставляли голодать, а тренировки у станка занимали ежедневно более пяти часов.
Но Портман с этими комментариями своей коллеги не согласна, она опровергает эту информацию. Более того, где - то в скорости после окончания съемок Натали забеременела, а её избранником оказался актер, который тоже имел отношение к этому фильму.
Свой вес девушка поддерживает в идеальных пропорциях, и заслуга в этом не только вегетарианства, помогает ей и диета.
В чем состоит диета Натали Портман?
До того как получить роль черного лебедя, актриса поддерживала свою фигуру в форме, соблюдая строгую вегетарианскую диету. Натали отказалась от мясных продуктов, причем не ради стройности, а по этическим соображениям.
Обычно Натали кушает во время диеты, как и большинство людей, три раза, и ещё перекусывает. Её завтрак обычно состоит из ягодного смузи с соевым молоком, либо она ест какой – нибудь фрукт, например, зеленое яблоко.
Обед актрисы состоит из хлеба, который приготовлен из пророщенных зерен, она съедает зеленый салат и один банан. На ужин девушка предпочитает отведать тофу и овощи. Что касается перекуса, то обычно он состоит из десяти миндальных орешков, таким образом, актриса пытается добрать необходимые жиры, а, следовательно, и получить дополнительную энергию.
Один раз в неделю актриса балует себя большой порцией цельнозерновых макарон с добавлением большого количества нежирного соуса. Кроме того, она иногда разрешает себе легкий алкоголь, а именно, она выпивает качественное красное или белое сухое вино.
Казалось бы, даже такая диета Натали может привести человека к необычайно быстрой потере лишних килограммов, но дабы вжиться в роль черного лебедя, актриса стала придерживаться еще более жесткого режима.
Как – то в одном из интервью она сказала, что никогда бы не выбрала профессию балерины, так как это сплошные лишения, по ее мнению. Ведь это предполагает ежедневные, практически десяти часовые тренировки, и употребление минимального количества пищи, всегда себя нужно ограничивать.
Чтобы придать своему телу балетную форму, актриса исключила из своего меню все фрукты и ягоды, она жила, практически, не употребляя какие – либо углеводы. А для вегетарианцев такое питание необычайно сложно. Распишу примерное меню , которое было у актрисы во время подготовки к съемкам фильма:
Завтрак
: актриса съедала один стаканчик соевого обезжиренного йогурта и свежую морковку;
Второй завтрак
или перекус: девушка выпивала низкокалорийный протеиновый соевый коктейль;
Обед
: она съедала восемь миндальных орешков, и порцию зеленого салата;
Полдник
или второй перекус: Натали кушала несколько стеблей сельдерея, или грызла одну свежую морковку;
Ужин
: девушка готовила зеленый салат с небольшим количеством тофу.
При этом разрешалось кушать не больше, чем триста граммов за один прием, вот такая небольшая порция должна была принести насыщение. Ничего удивительного, что после того, как съемки закончились, Натали питалась в основном высококалорийной пастой с соусами, и практически целый месяц не посещала фитнес - зал.
Стоит ли применять такую диету?
Наверное, каждая девушка в своей жизни когда – нибудь задумывается об очень строгой диете. Стоит ли заставлять себя сидеть на таком рационе питания, и как можно удержать достигнутые результаты похудения?
Если человек не придерживался вегетарианского образа жизни ранее, то такой резкий переход на одни лишь овощи и соевые продукты, скорее всего, спровоцирует довольно – таки ощутимые проблемы с пищеварением.
Некоторые люди не могут усваивать такое количество соевых продуктов, они просто испытывают дискомфортное состояние от такого питания. Поэтому им лучше придерживаться такой строгой методики с тем провиантом, к которому они привыкли.
Заключение
Если слишком длительно ограничивать калорийность блюд, то это неизбежно приведет к психологическому срыву, проблемам со здоровьем и дальнейшему перееданию. Поэтому во всем важна умеренность. Стоит помнить, что энергетическая ценность рациона питания должна варьировать в пределах 1200 – 1600 килокалорий, причем, если женщина не занята физическим трудом.
Поэтому соблюдая такую калорийность рациона, плюс выполнение активных физических ежедневных нагрузок, поможет привести практически любую фигуру в идеальный и подтянутый вид. Главное - не лениться, и выбрать правильную здоровую методику похудения.
Родители актрисы по происхождению русские евреи и долгое время жили в Кишиневе. Настоящая фамилия Натали — Хершлаг(с иврита переводится как« сердечный удар»), а ее сценический псевдоним — Портман — девичья фамилия бабушки по материнской линии.
Отец актрисы — врач, а мать — нынешний агент Натали.
Фильмография актрисы
Когда девочке было всего 3 года, семья переехала в США. С четырех лет Натали занималась танцами, училась в еврейской начальной древней школе Соломона Шехтера. Летние каникулы девочка проводила в театральном лагере Stagedoor Manor Performing Arts Campе.
А в июне 2003 года стала выпускницей Гарварда, получив степень бакалавра в области психологии, но на этом свое образование актриса не закончила. Весной 2004 года Портман проходила обучение в Еврейском университете в Иерусалиме.
Вообще актриса Натали Портман всегда отличалась большой амбициозностью и широким умом, кроме двух родных языков, иврита и английского, актриса знает французский, немецкий, японский и арабский. Актерская карьера девочки началась со случайной встречи в кафе с представителем модельного агентства, который предложил сотрудничество, но девочка отказалась, так как хотела сконцентрироваться на актерской карьере, тогда агент предложил Натали поучаствовать в кастинге на роль Матильды в фильме« Леон». Портман блестяще прошла все туры, и режиссеры утвердили ее на эту роль. В 1994 году фильм вышел на экраны, критики сразу обратили внимание на юную актрису. После такого хорошего старта в актерской карьере Натали посыпались предложения.
Вскоре на экране появились фильмы с ее участием, такие, как« Схватка»(1995), «Хорошенькие девочки»(1996) и «Марс атакует!»(1996). В 1998 году Портман дебютировала как театральная актриса, сыграв главную роль в бродвейской постановке« Дневник Анны Франк».
Большой успех в киноиндустрии Натали принесла роль Падмы Амидалы в «Звездных войнах». Большинство ее последующих ролей были приняты зрителями« на ура». За работу в фильме« Где угодно, только не здесь» Натали номинировали на «Золотой глобус», а в 2004 году сыграла в независимом фильме« Страна садов». Для съемок в фильме« V — значит вендетта», в котором ей досталась главная роль, Портман пришлось подстричься налысо. Публике понравилась и роль Натали в фильме« Еще одна из рода Болейн»(2008).
Новую страницу в карьере актрисы Натали Портман открыла роль в фильме« Черный лебедь»(2010). Подготовка к съемкам была изнурительной: актриса ежедневно тренировалась больше пяти часов, в результате чего похудела на 9 килограмм. Как оказалось, это не прошло даром: в 2011 году за этот фильм ей вручили премии« Золотой глобус» и «Оскар» как лучшей актрисе. После этой серьезной драмы Портман согласилась на участие в более« легкой» картине — в романтической комедии« Больше чем секс».
С 8 лет Портман , она не носит мех, перья и кожу. В 2007 году Натали запустила свою линию дизайнерской обуви из искусственных материалов.
Рост Натали Портман 155 см, а вес — 48 кг.
Личная жизнь Natalie Portman
Натали была замечена с актерами Гаэлем Гарсием Берналем и Джейком Гилленхаалом. Недолгий роман у Портман был с солистом группы Maroon 5 Адамом Ливайном. В 2007 году у актрисы начались отношения с Девендром Банхартом. Правда, в 2008 году их роман закончился.
В 2010 году, во время работы над ролью в фильме« Черный лебедь» Натали познакомилась с Бенджамином Мильпье, который является танцором балетного театра в Нью-Йорке. У них завязался роман, который вскоре перерос в серьезные отношения. В июне 2011 года у них появился сын, которого родители назвали Алефом. 4 августа 2012 года пара узаконила свои отношения — Бенджамин стал мужем Натали Портман.
Актриса американского театра и кино Натали Портман - пример для подражания. Натали является обладательницей премии «Оскар» за лучшую женскую игру в фильме Даррена Аронофски «Черный лебедь». Для полного погружения в образ актриса ежедневно занималась балетом. А специальная диета позволила ей похудеть на 12 кг., чтобы еще больше вжиться в роль. Какие у Натали Портман рост, вес и параметры фигуры, которые помогают ей оставаться под пристальным вниманием поклонников?
Прекрасная и грациозная Натали Портман начала сниматься еще в детстве. Роль Матильды из легендарного фильма «Леон» 1994 года до сих пор является одной из ее самых любимых и популярных. Затем были «Звездные воины», «Близость», «V - значит Вендетта», «Еще одна из рода Болейн», «Тор» и многие другие.
Наиболее трудной и запоминающейся для Натали оказалась роль балерины из кинофильма «Черный лебедь». Готовиться Портман начала еще за год до начала съемок. Именно поэтому она так естественно и органично смотрелась в образе. Неудивительно, что за эту роль Натали получила «Оскар», ведь при такой серьезной подготовке не погрузиться в своего персонажа было невозможно.
Борьба света и тьмы
Режиссер картины Даррен Аронофски еще в далеком 2000 году поделился с Портман идеей о подобном фильме и предложил сыграть главную роль. «Черный лебедь» появился на экранах только спустя 10 лет и сразу стал одним из самых обсуждаемых фильмов того года.
Сюжет разворачивается вокруг танцовщицы Нью-Йоркского балета, которой поручили играть в постановке «Лебединое озеро» обеих лебедей: Белую и Черную. Юная балерина настолько поглощена идеей об абсолютном совершенстве, что ищет любые пути его достижения. Она почти ничего не ест, панически боится сладкого и совсем не умеет получать удовольствие от жизни.
Эта картина показывает не только современных балерин. Она описывает тех девушек и женщин, которые в погоне за мнимым и туманным идеалом не видят собственной красоты и забывают свою женскую сущность.
Подготовка к съемкам
До начала съемок Натали Портман при росте 160 см. весила 55 кг. Для роли актриса похудела еще на 12 кг. Как утверждает сама Натали, сохранить стройные параметры фигуры ей помогает вегетарианская диета, которой она следует еще с детства. Причем исключить из своего меню мясо и продукты животного происхождения актриса решила отнюдь не в погоне за фигурой мечты, а по этическим соображениям.
Как и ее героиня, Натали Портман тоже хотела достичь совершенства в образе балерины. Поэтому готовиться к съемкам она начала весьма активно. Каждый день в течение года Натали занималась у балетного станка по 8 часов, сидела на жесткой диете и соблюдала строгую дисциплину. Она штудировала биографии известных танцовщиц, чтобы лучше вжиться в роль, изучала хореографию и плавала. Это уменьшило и так небольшие размеры тела актрисы.
Роль в фильме далась Натали довольно сложно. Она не раз признавалась в интервью, что съемки стали для нее настоящим шоком. Приходить на съемочную площадку нужно было рано утром, уходить поздно вечером. Так как бюджет фильма был небольшим, то снимали его быстро, буквально несколько сцен в день. Натали Портман была измотана как физически, так и эмоционально. Однако даже это не позволило ей сдаться.
«Черный лебедь» - это про то, как и балерина, и актриса полностью отдаются искусству.
Рацион актрисы
Натали Портман - ярая поклонница вегетарианства. Она не только не употребляет в пищу мясо, но и не носит кожаную или меховую одежду. С раннего детства актриса соблюдает строгое меню, что позволило ей выработать сильный характер и силу воли.
Правила перехода на вегетарианский образ жизни:
- Переход не должен быть резким. Нужно постепенно отказываться от мяса, заменяя его фруктами и овощами.
- Кушать необходимо маленькими порциями.
- Ежедневное меню обязательно должно включать орехи, мед или чернослив.
Актриса советует придерживаться этих принципов при переходе на вегетарианскую диету и во время нее.
Повседневное меню
Обычная ежедневная диета Натали Портман выглядит так:
Как видите, даже после съемок Натали особо себя не балует. Она придерживается жестких правил вегетарианского рациона, кушает строго 4 раза в день и лишь раз в неделю позволяет себе съесть что-нибудь калорийное (например, тарелку спагетти из твердых сортов пшеницы с нежирным соусом) и выпить бокал красного сухого вина.
Такая диета помогает актрисе выглядеть моложе, быть стройной и чувствовать себя легко.
Диета для роли балерины
Для роли Натали Портман пришлось сократить свое и без того довольно низкокалорийное питание. Она отказалась от всех фруктов и ягод, много тренировалась и за год приобрела поистине балетную фигуру.
Меню диеты Натали Портман для «Черного лебедя»:
И в повседневном меню, и в диетическом можно увидеть повторяющиеся продукты: сыр тофу и орехи. Соевый сыр тофу очень популярен за рубежом. Его производство напоминает производство творога, а сам он полезен для пищеварения и богат такими веществами, как железо, магний, фосфор, кальций, тиамин и т. д.
Как утверждает сама Натали Портман, ежедневный рацион каждой женщины непременно должен включать горсть орехов. Это может быть миндаль, кешью, фундук и т. п. Орехи это не только источник молодости и долголетия, они еще и богаты витаминами и минералами, благоприятно влияющими на весь организм.
Натали Портман доказала всему миру, что женщина может многого добиться, если поставит себе цель. Несмотря на сложную работу до и во время съемок, она не только блестяще сыграла, но даже обрела счастье и настоящую любовь. На съемках Натали познакомилась с будущим отцом своего ребенка и уже на премию «Оскар» они пришли вместе. Эта история доказывает, что даже в погоне за идеалом женщина должна в первую очередь оставаться Женщиной, а прекрасная Натали Портман - яркий тому пример. Стремитесь к идеалу, но не забывайте, что совершенство - это не обязательно самоконтроль.
Вегетарианкой Натали стала еще с самых юных лет, когда ее папа-врач привел на очередную медицинскую конференцию. Там восьмилетняя Портман наблюдала за опытом, которые хирурги проводили на цыпленке, после чего она твердо решила больше никогда не есть мясо бедных животных.
Первый раз в жизни необходимость диеты Натали Портман почувствовала на съемках знаменитого фильма Люка Бессона «Леон», когда требовательный режиссер настоятельно попросил актрису убрать ее пухленькие щечки. На переход с вегетарианской диеты на веганскую у актрисы ушло несколько лет, в течение которых она постепенно отказывалась от молока и мяса. Натали признается, что труднее всего ей было отказаться от мармелада и сыра.
После того, как Натали Портман стала питаться по-вегански, из списка разрешенных продуктов пропали сыры, птица, мясо, рыба и яйца. Сейчас рацион Натали состоит из салатов из свежих овощей, блюд с рисом или пастой, вегетарианской пиццы, сыра тофу, хлебцев и лепешек, миндального и соевого молока и многих других полезных и низкокалорийных продуктов. Актриса питается 4-5 раз в день маленькими порциями. Главный ее beauty-секрет – пить много воды и высыпаться.
Кроме соблюдения строгих правил диеты Натали Портман занимается фитнесом , йогой , фигурным катанием, степом, джаз-модерном, любит ходить пешком и 3-4 раза выбирается на утреннюю пробежку. Более того, Натали не курит и практически не пьет алкоголь и кофе. Если актрисе необходимо быстро избавиться от лишних килограммов, она отказывается от фастфуда и от жареных продуктов и пьет много зеленого чая, воду с лимоном и свежевыжатые соки.
После того, как выяснилось, что 29-летняя актриса в скором времени станет мамой, Натали решила отказаться от строгого веганства и вернуться к вегетарианскому образу питания. Актриса объясняет это тем, что ей просто опять захотелось молочных продуктов, яиц и прочих вкусностей.
Рост, вес Натали Портман
Рост прекрасной актрисы составляет 160 см, вот такая она Дюймовочка! А вес при этом не превышает 45 килограмм. Что уж тут говорить, миниатюрная она барышня!
Свои рост, вес Натали Портман держит в идеальных пропорциях не только благодаря вегетарианству, но и с помощью экстремальной диеты.
Экстремальная диета Натали Портман или похудение «Черного Лебедя»
Диета, которую соблюдала Натали Портман перед съемками фильма про прима-балерину, используется танцовщицами, которым в очень короткие сроки требуется привести свое тело в форму. Особенностью строгой диеты Натали Портман было огромное количество изнурительных тренировок и прием пищи маленькими порциями. К продуктам, которыми Натали Портман питалась на протяжении года, относились молочные продукты, яйца, бобовые и обезжиренное мясо. Завтраком и обедом для актрисы служили овощи и фрукты.
Еще за год до съемок Натали начала заниматься с профессиональным балетмейстером. Тренировки, которые включали занятия балетом и плавание в бассейне, длились каждый день в среднем по 5 часов. После таких нагрузок и без того хрупкая Натали Портман потеряла около 12 килограмм! В одном из интервью актриса рассказывает, что в течение нескольких первых месяцев после каждой тренировки мышцы болели настолько, что приходилось пить обезболивающие препараты.
Актриса Натали дает несколько советов тем, кто хочет стать вегетарианцем.
Совет 1. Переход на вегетарианское питание нужно сделать постепенным. На первое время достаточной будет замена животной пищи и овощами.
Совет 2 . Пищу нужно принимать маленькими, буквально крошечными порциями и чаще, чем обычно.
Совет 3. В рационе должны присутствовать полезные вкусности, такие как мед, орешки, чернослив. От мучных сладостей все же следует отказаться.
ПОЛНОЕ ИМЯ: Натали Портман (Natalie Portman)
ДАТА РОЖДЕНИЯ: 09.06.1981 (Близнецы)
МЕСТО РОЖДЕНИЯ: г. Иерусалим, Израиль
ЦВЕТ ГЛАЗ: Карий
ЦВЕТ ВОЛОС: русый
СЕМЕЙНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: замужем
СЕМЬЯ: Родители:Авнер Хершлаг, Шелли Стивенс. Супруг: Бенжамен Мильпье
РОСТ: 155 см
РОД ЗАНЯТИЙ: актриса, режиссёр
Биография:
Актриса, кинорежиссер, сценарист, продюсер.
Натали Портман родилась в Иерусалиме в семье Авнера Хершлага и Шелли Стивенс. Отец актрисы - специалист по лечению бесплодия и репродуктивной эндокринологии, профессор кафедры акушерства и гинекологии Медицинской школы. Мать - бывшая домохозяйка, а ныне агент Натали. Предки актрисы по материнской линии - евреи из России и Австро-Венгрии, а по отцовской линии - из Румынии и Польши. Сценический псевдоним «Портман» - девичья фамилия еврейско-русской бабушки актрисы по материнской линии, Бернис Стивенс.
С четырёх лет Натали занималась танцами и выступала с местными труппами. Актриса посещала еврейскую начальную дневную школу Соломона Шехтера в городке Глен-Коув, штат Нью-Йорк, и окончила среднюю школу Сиоссет В 1998 году, во время учёбы в средней школе, актриса стала соавтором (вместе с учёными Яном Хёрли и Джонатаном Вудвардом) исследовательской работы на тему «Ферментативная выработка водорода», которая дала ей возможность участвовать в научных соревнованиях Intel, где она дошла до полуфинала. В июне 2003 года Натали стала выпускницей Гарварда, получив степень бакалавра в области психологии. Кроме двух родных языков - иврита и английского - Натали изучала французский, немецкий, японский и арабский.
В 10 лет Натали участвовала в кастинге к спектаклю «Ruthless!», и была выбрана дублёром Лоры Белл Банди.
В 1994 году Натали прошла кастинг к фильму Люка Бессона «Леон», где сыграла свою первую главную роль, девочку по имени Матильда, которая дружит с наемной убийцей Леоном (Жан Рено). Фильм вышел в прокат 18 ноября 1994 года и в целом получил положительные отзывы. Таким образом, её дебют в художественном кино состоялся, когда ей было всего 13 лет.
В мае 1999 года на экраны вышел фильм Джорджа Лукаса «Звёздные войны. Эпизод I. Скрытая угроза» с Портман в роли Падме Амидалы. Фильм собрал в мировом прокате 924,3 миллиона долларов и стал девятым в списке самых кассовых. В 2002 и в 2005 на экран выходят «Звездные войны. Эпизод II: Атака клонов» и «Звездные войны. Эпизод III: Месть Ситхов».
В сентябре 2010 года в прокат вышел «Чёрный лебедь», за роль в котором получила «Золотой Глобус» и «Оскар» в номинации «лучшая актриса».
В июле 2013 года объявила о съёмках своего первого фильма по мотивам книги писателя Амоса Оза «Повесть о любви и тьме».
Натали является вегетарианкой с 8 лет и защищает права животных и окружающую среду. Она не носит мех, перья и кожу. В 2007 году Натали запустила собственную линию обуви из искусственных материалов. Является стороннице Демократической партии.
У Портман были романтические отношения с актёрами Гаэлем Гарсиа Берналем и Джейком Джилленхолом. Во время съёмок фильма «Чёрный лебедь» Натали начала встречаться с танцором Нью-Йоркского театра балета Бенжаменом Мильпье. 4 августа 2012 года Портман и Мильпье поженились.В 2017 году у них родилась дочь Амалия Мильпье
