Продолжая беседу на тему женского здоровья в этой статье расскажу, как пользоваться вагинальными шариками, добиваясь максимального результата.
С помощью этих специальных тренажеров тренируют интимные мышцы.
Избавляются от различных проблем и заболеваний по женской части, начиная с воспаления, недержания, до выкидыша и не возможности получить удовольствие во время секса.
Вначале совершим небольшой экскурс в прошлое.
Оказывается, техника тренировки интимных женских мышц были известны еще с древних времен. Ими владели жрицы, наложницы и жены богатых и влиятельных вельмож, султанов.
Раньше они применялись в основном для того, чтобы доставить мужчине максимальное удовольствие и сделать женщину прекрасной любовницей. В те времени использовались шарики из нефрита, камня или дерева.
Однако в наши времена американским врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем, было доказано, что крепкие и эластичные интимные мышцы предотвращают возникновение «женских» болезней.
Показания к применению интимных тренажеров
Итак, используя вагинальные шарики можно избежать опущения матки, воспаления мочевыводящих путей, недержания мочи после рождения ребенка и в старшем возрасте.
Выкидышей, осложнений во время и после рождения одного и более детей, варикоза и застойных явлений в интимных органах малого таза, геморроя, появления полипов.
Также вагинальные шарики повысят качество интимной жизни.
Профессор Кегель разработал специальную гимнастику для восстановления тонуса мышц при недержании мочи у женщин после родов и в пожилом возрасте. Его метод дал хорошие результаты.
Для чего нужны вагинальные шарики разобрались. Теперь как они выглядят.
Как выглядят вагинальные шарики
Вагинальные шарики представляют собой две, иногда три, небольших сферы соединенных между собой.
На сегодняшний день их делают из латекса, металла, дерева, пластика или резины.
Эти тренажеры представлены в большом ассортименте: гладкие, со смещенным центром тяжести, с утяжелением или шершавые (выбор зависит от степени натренированности ваших мышц).
Размер варьируется от 1,5 см до 3,5 см.
Благодаря вагинальным шарикам вы можете проработать труднодоступные зоны малого таза, сделать стенки более эластичными, повысить тонус и улучшить сократительную способность.
Как правильно выбрать вагинальные шарики
Чтобы выполнение упражнений дало максимальный эффект и не доставляли неудобства или дискомфорта, важно знать, как выбрать вагинальные шарики.
При выборе тренажера обращайте внимание на следующие моменты.
Если вы только начинаете тренироваться, не приобретайте слишком маленькие или большие, с утяжелением, остановите выбор на шариках стандартного размера.
Для «повышения квалификации» отдавайте предпочтение гладким приборам небольшого размера и с утяжелением, так как управлять ими сложнее, требуется больше концентрации и напряжения.
Специальные вагинальные яйца также подходят тем, кто уже имеет опыт в тренировках.
Для достижения быстрого результата используйте вагинальные шарики со смещенным центром тяжести (то есть сами шарики полые, а внутри находится грузик, который перекатывается и создает вибрацию, улучшают чувствительность и прилив крови к стенкам влагалища) и с шероховатой поверхностью.
Лучшим материалом для массажера является нефрит, поскольку его можно кипятить для обеззараживания бесконечное количество раз, а сам камень обладает антисептическими свойствами.
Инструкция по применению вагинальных шариков
Поскольку металлические вагинальные шарики - это все же инородный предмет в стенках органов малого таза, то обязательно изучите, как правильно пользоваться.
В принципе если вы приобретаете продукт в специализированном магазине, аптеке, то к нему должна прилагаться инструкция.
Рассмотрим основные правила применения.
Перед каждым применением и после него промывайте шарики в теплой воде с бактерицидным средством.
Важно не вводить холодный тренажер, чтобы не простудить мышцы тазового дна, а то вместо пользы получите только вред.
Необходимо помнить, что это предмет только личного гигиенического применения, поэтому ни в коем случае не передавайте их другому человеку, даже родственникам, даже попробовать.
Вводить можно только при наличии смазки, природной или специального интимного средства, в противном случае есть вероятность травмировать стенки влагалища и заработать кучу неприятностей со здоровьем.
Проводить массаж нужно стоя.
При введении массажёра расслабьте мышцы, а вагинальное яйцо вводите широкой стороной.
Упражнения с вагинальными шариками: гимнастика для начинающих
Прежде чем преступать к занятиям с массажерами, нужно сначала освоить гимнастику интимных мышц, научиться вообще их чувствовать и понимать, как ими управлять.
Вообще главным преимуществом упражнений Кегеля является то, что их можно делать дома самостоятельно и нет необходимости обращаться к тренерам, врачам или платить за занятия. Заниматься можно, когда и где угодно.
Первым делом важно находить и чувствовать мышцы тазового дна.
Помойте руки пред выполнением упражнения. Лягте на спину, введите во влагалище палец, он должен находиться у передней стенки.
Напрягите мышцы будто прерываете мочеиспускание (если ваш палец ощутил сжатие, то это именно те мышцы, которые нужно использовать для упражнений).
Другим способом можно выяснить, где находятся нужные мышцы: при мочеиспускании задержите струю, если у вас получилось, то теперь вы поняли, как ощущается упражнение.
Для выполнения гимнастики подходят следующие положения.
На спине с согнутыми в коленях и слегка расставленными в стороны ногами, одна рука находится под вашей попой, другая лежит внизу живота.
На животе с прямыми ногами, разложенными в стороны (таз приподнят на маленькой подушке или валике).
На животе с одной согнутой ногой.
Как правильно делать упражнение?
Итак, примите исходное положение. Сведите мышцы малого таза и задержите напряжение на 10 секунд.
Следующие 10 секунд расслабляйте мышцы до конца. Сделайте 8-12 подходов в течение нескольких минут.
Выполняйте упражнение три раза в день.
Если вы только начали тренироваться и слабо определяете нужные зоны, то удерживайте напряжение 3-5 секунд.
Избегайте следующих ошибок: втягивание пупка, задержка дыхания, выталкивающие движения мышцами. Вы должны делать гимнастику легко, свободно дыша, вытягивая вверх влагалище.
Какой срок необходим для проработки мышц
Заниматься гимнастикой можно в разных положениях, не только лежа.
Когда вы освоите упражнения, то сможете их делать сидя, стоя в любое время, выполняя все привычные дела и работу.
Кроме того, врачи не советуют выполнять большее количество подходов или количество «гимнастик» в день (вы можете таким образом перенапрячь мышцы и усугубить проблему).
Такую предварительную гимнастику нужно выполнять месяц-полтора.
Если у вас был очень запущенный вариант и очень слабые мышцы, то процесс может занять 3-4 месяца (но все опять-таки индивидуально).
Нюансы подготовки
Теперь, когда вы прочувствовали свои мышцы тазового дна, можно приступать к упражнениям с вагинальными шариками.
Для правильного и эффективного выполнения упражнений важно обращать внимание на следующие моменты.
Перед выполнением сократите стенки влагалища, почувствуйте нужные зоны.
Смазав массажер специальным средством, введите шары по очереди: снаружи должен остаться только шнурок.
Заниматься можно в любом положении, все зависит от степени натренированности органов малого таза.
Если вы пока не уверенны в своих силах, то первое время делайте, лежа на спине, но впоследствии вы должны научиться работать с массажером стоя, так как именно в этом положении происходит наибольшая проработка всех зон.
Ощутите свой ритм упражнений (выполнять массаж органов тазового дна нужно нежно, плавно и чувствовать комфорт.
Сжимайте шарики столько же времени сколько их вводили и расслабляйтесь также.
Если вы напрягаете мышцы 5 секунд, то и расслабление длится тоже 5 секунд, постепенно увеличивайте время, а начинайте с 2-3 секунд, но, если можете дольше, хорошо — в идеале удержание тренажера длится 10 секунд.
Кроме того, во время выполнения упражнения важно следить за дыханием (оно должно быть ровным и плавным.
Схема упражнений
Напрягите стенки влагалища, поднимая шарики вверх.
Удерживайте напряжение в течение нескольких секунд (как долго я описывала выше, все зависит от степени накачанности и эластичности мышц).
При выполнении упражнения дыхание должно быть ровным, спокойным и глубоким: это обеспечит поступление кислорода и лучшую тренировку для интимной мускулатуры.
Отпустите напряжение.
Медленно расслабьтесь (эта фаза должна ровняться времени удержания напряжения, но первое время можно затрачивать столько времени сколько вам требуется для полного восстановления).
Также упражнение может состоять из «выталкивания» массажера из влагалища: происходит по той же схеме.
Одна тренировка, как правило, состоит из десяти подходов. Но в зависимости от индивидуальных особенностей количество подходов может быть меньше или больше.
Заниматься такой гимнастикой необходимо три раза в сутки. Большее количество раз не ускорит процесс, а только, наоборот, переутомит органы тазового дна, и они еще больше расслабятся.
Разновидности вагинальных шариков
Также еще существуют пневматические и грузовые вагинальные массажеры (но переходить к ним стоит только, когда вы полностью освоили обычные шарики, и желательно под присмотром специалиста; иначе есть риск навредить себе)
Лазерные вагинальные шарики можно использовать, если вам трудно понять насколько правильно и эффективно вы выполняете упражнения.
В принципе, это тоже самое, только у них не шнурок, а маленькая лазерная указка. То есть выполняя упражнение, вы понимаете по направлению лазерной точки, что происходит с шариками: двигаются они или нет.
Если вы делаете упражнение стоя, то можете перемещать луч с одного предмета на другой выше или ниже.
Противопоказания
Куда ж без них! У вагинальных шариков есть противопоказания, поскольку они являются инородным предметом в интимных органах, вызывают стимуляцию тканей и мышц, приток крови, восстанавливают тонус.
Поэтому нельзя использовать этот интимный тренажер при:
- беременности (могут прописываться гимнастические упражнения без тренажеров);
- ЗППП (заболеваниях передающихся половым путем);
- кистах в яичниках;
- миоме матки;
- воспаления интимных органов, особенно в стадии обострения;
Мнения тех, кто пользовался: отзывы
Несмотря на кучу информации и обещаний производителей, всегда же хочется спросить тех, кто уже пользовался: ну и как?
Так вот, я покопалась на просторах Интернета и выяснила отзывы уже «опытных» обладательниц этого предмета.
Женщины пишут положительные комментарии, делятся своими достижениями.
После пары месяцев регулярных тренировок меняются ощущения как во время интимной близости с любимым человеком, так и улучшается общее самочувствие в данной зоне (особенно это касается тех, кто рожал, и не по одному разу).
Женщины стали лучше ощущать свои мышцы, улучшилось качество секса, они стали чувствовать своего партнера, и в свою очередь мужчина заметил и оценил перемены.
Если были какие-то проблемы со здоровьем, то комплексный подход в лечении, включая тренировки с тренажером, начали давать заметные улучшения.
Однако, я заметила, что часто есть жалобы на то, что после введения шарики никак не ощущаются, и даже двигать их не получается. После чего девушки бросают все попытки. Но тут я хочу вас предупредить.
Если после введения вы не чувствуете тренажер, не можете его перемещать внутри, то это говорит о том, что ваши мышцы еще очень слабые и не готовы к таким занятиям.
Поэтому начинайте с простых гимнастических упражнений, которые я описывала. И приобретайте не большого размера со смещенным центром тяжести, так вам будет легче начать понимать суть массажа интимной зоны.
Сегодня вы узнали, как пользоваться вагинальными шариками, специальными тренажерами для прокачки вагинальных мышц.
Поэтому если вы желаете не только оздоровить свой организм, но и улучшить качество интимной жизни сделайте себе подарок — приобретите эти уникальные средства.
Желаю вам выглядеть и чувствовать себя на все сто. Если вы хотите узнать, что такое либидо и как его повысить прочитайте .
P.S. Если у вас есть вопросы, то задавайте прямо тут, в комментариях — обязательно отвечу.
С уважением, Тина Томчук
Одни из самых любимых секс-игрушек для многих женщин – красивые и полезные вагинальные шарики. Это отличный подарок для каждой девушки, ведь среди множества разновидностей шариков можно выбрать то, что наверняка понравится и принесет пользу и удовольствие.
Как выбирать вагинальные шарики для тренировки
О том, какие бывают вагинальные шарики , я рассказывала вам чуть раньше. Выбирая шарики для тренировок, обратите внимание в первую очередь на размер и вес шариков. Начинать лучше с простых вариантов, диаметром около 3 см и небольшого веса. Если в тренажерном зале новичку со слабыми мышцами дать тяжелую штангу, он потянет себе спину, вместо того чтобы укрепить её. Точно также и тут: если выбрать слишком тяжелые шарики для интимных мышц, вы скорее растянете себе всё, а не укрепите. Именно поэтому я рекомендую для начала научиться делать упражнения Кегеля без дополнительных аксессуаров.
Как начать интимные тренировки
Почувствуйте свои мышцы тазового дна, именно те, которые удерживают все внутренние органы на месте и контролируют работу сфинктеров. Мягко сократите лонно-копчиковую мышцу, как бы закрывая анальный сфинктер, вход во влагалище и мочеиспускательный канал. Если это ваши первые знакомства со своим телом, можете положить ладошку на промежность, чтобы чувствовать всё лучше – под ладошкой тело должно мягко втягиваться как бы вверх.
Многие специалисты рекомендуют проверить, ТО ли вы сокращаете, в туалете, пытаясь остановить мочеиспускание. Сильные мышцы с легкость «перекроют кран», но даже на начальном этапе так вы сможете понять, где именно находится эта мышца и как она работает.
Еще один способ убедиться, что вы двигаете телом – вставить пальчик во влагалище и почувствовать, как во время сокращения мышцы входа тесно обхватывают его. Примерно то же (только более интенсивно) чувствует мужчина, когда вы обхватываете его член мышцами влагалища. Можете, например, покашлять, чтобы понять, на что способны мышцы по максимуму сейчас. А потом сравнить через месяц тренировок.
Как сокращать интимные мышцы
Делайте сокращения мягко и плавно, желательно на вдохе, чтобы подтягивать всё вверх, а не «вытуживать» вниз. Не подключайте пресс и ягодицы, чтобы случайно не сделать «выдавливающее» движение мышцами. Можете представлять себе мысленно, как вы при сокращении закрываете все сфинктеры и втягиваете мышцу вверх, как бы затягивая вход во влагалище внутрь.
На выдохе плавно отпустите напряжение, чтобы мышца расслабилась и «растеклась». Именно во время расслабления мышца наполняется кислородом и запускаются все необходимые нам процессы. Когда вы научитесь с легкостью делать такие упражнение Кегеля по 20-50 за раз несколько раз в день, стоит переходить к тренировкам с вагинальными шариками. Они дадут вам возможность почувствовать больше и более тонко отрегулировать все процессы.
Как подготовить интимный тренажер к использованию
Тщательно вымойте шарики перед использованием, нанесите пару капель смазки на вход во влагалище и плавно введите шарики внутрь (или один шарик). Попробуйте во время введения втянуть мышцы входа вверх, помогая «всосать» шарики внутрь. Поиграйтесь с ощущениями, подтягивая и отпуская мышцы и двигая шариками внутри. Почувствуйте, как шарики слегка подрагивают и вибрируют при движениях – это не только возбуждает, но и усиливает вашу чувствительность. Чем более тонкие ощущения вы можете различить, тем приятнее будет вам в сексе.
Упражнения для интимных тренировок с вагинальными шариками и без них
Вы можете делать различные техники сокращения мышц. Все эти упражнения можно делать и без шариков, но с ними тренировка будет эффективнее и приятнее. Для начала потренируйтесь делать медленные втягивания и медленные расслабления, в ритме вальса – раз-два-три, раз-два-три. Делайте это движение столько, сколько захотите, но раз 20 за один подход, пожалуй, можно считать средним уровнем для тренировок с шариками. Не забывайте полностью расслабить мышцы, можете проверять ладошкой, чтобы тело «растекалось» и становилось мягким в момент расслабления.
Удержание напряжения
Следующее движение – подтянуть шарики вверх и удержать напряжение в статике. Статические упражнения очень эффективны для развития силы интимных мышц, поэтому не забывайте делать их, конечно же с удовольствием. Подтяните шарики вверх и сосчитайте до пяти, не ослабляя напряжение. Если держать равномерную силу сжатия 5 секунд слишком сложно, начинайте с двух-трех. Мягко расслабьтесь и повторите упражнение – столько, сколько вам будет комфортно.
Частые мигания
Еще одно приятное упражнение – быстро-быстро «моргать», напрягая и расслабляя мышцы как можно чаще. Это очень приятное движение, ведь шарики при этом очень мягко и очень часто вибрируют, перемещаясь вверх-вниз, и массируют ваши эрогенные зоны. Попробуйте поделать такие упражнения минутку без остановки. Так вы очень быстро увеличите приток крови к органам малого таза, усилите возбуждение и, вполне возможно, захотите перейти от тренировок к удовольствиям.
Лифт
Достаточно «продвинутое» упражнение – так называемый «лифт». Подтягивайте шарики немного вверх, задерживаясь на «первом этаже» на несколько секунд, затем, не опуская его вниз, подтягивайте на этаж выше, снова задерживая на несколько секунд, и еще один этаж вверх, задерживая еще немного. Вы можете сами выбирать, сколько этажей у вас будет – три или больше. Чем более продвинуты вы в тренировках, тем легче вам будет «разбивать» силу сжатия входа на разные «этажи». Не забудьте спустить лифт, медленно отпустив лифт до самого-самого низа, чтобы тазовое дно расслабилось и стало мягким.
Танец
Еще одна приятная и интересная техника… в общем-то и не совсем техника, а скорее танец интимных мышц. Включайте любимую музыку и двигайте шариками в такт музыке. Главное, на что стоит обратить внимание – не забывать о расслаблении и ни в коем случае не выдавливать шарики вниз. Во время такой музыкальной тренировки вы сможете экспериментировать, сочетая все техники и различные движения. Кстати, движения телом, в особенности бедрами, будет еще одной дополнительной техникой и бонусом к вашим тренировкам.
Все эти упражнения с шариками будут не только полезными, но и приятными, ведь внутри вас будет усиливаться возбуждение и улучшаться кровообращение не только за счет работы мышц, но и благодаря массажу шариками и приятным вибрациям. Попробуйте проделывать их (без шариков) во время секса мужчиной – это точно не останется незамеченным!
Где можно делать интимные упражнения
Экспериментируйте с упражнениями в различных положениях: стоя, сидя, во время ходьбы. И не забывайте о хорошем настроении и выражении лица! Ведь эти упражнения легко можно делать незаметно для окружающих во время прогулок или даже сидя в офисе на работе, если на вашем лице играет легкая улыбка и глазки блестят, а не отражается сила напряжения и сосредоточенность сурового спортсмена, поднимающего 100-килограммовую штангу.
Важный нюанс: не ходите с шариками просто так, ничего не делая. Это все равно что взять гантели в руки и, вместо того чтобы делать какие-то упражнения для рук, просто сесть и дать им повиснуть. Руки вы так точно не накачаете, а вот мышцы можете вполне растянуть.
Какие еще бывают интимные тренажеры
Для еще более интересных и эффективных тренировок существуют специальные тренажеры , которые реагируют силой вибрации в ответ на хорошее сжатие, или даже передают информацию о качестве ваших тренировок на приложении в вашем смартфоне.
С помощью такого тренажера вы можете создавать свои программы тренировок, достигая намеченных результатов. Принцип действия остается тем же: чередовать напряжение с расслаблением, и не делать движений, направленных вниз.
Шарики без соединительной нити – это более продвинутый вариант, который подходит для тех, кто уже достаточно долго занимается упражнениями Кегеля и без аксессуаров, и с шариками. Их легче «выронить», поэтому мышцы тазового дна просто вынуждены быть все время тренировки в тонусе. Вы можете делать все те же упражнения с ними, что и с обычными шариками, но полностью расслабиться вы сможете, только вынув шарики.
Что после тренировки?
После тренировки не забудьте расслабить мышцы и мягко вытянуть шарики за соединительную нить, тщательно вымыть и сложить в коробочку для дальнейших тренировок. Многие девушки переживают, что шарики смогут застрять или потеряться во влагалище. Хочется напомнить, что влагалище, в отличии от пятиметрового кишечника, имеет глубину около 12 см, и его своды вполне легко нащупать пальцами. Скорее всего при достаточной степени увлажненности шарик без соединительной нити сам выпадет из вас, как только вы полностью расслабите мышцы. Это и будет отличным тестом на умение убрать напряжение. Если же они не хотят выкатываться, просто вытащите их пальцами или потяните за петельку.
Как часто можно делать упражнения Кегеля?
Вы можете тренироваться хоть несколько раз в день, доводя суммарно до 200 сокращений и больше, но я очень рекомендую – лучше понемногу, но каждый день, чем сделать сразу 500 сокращений и потом забыть на полгода.
Интимные тренировки во время беременности и в особенных ситуациях
Обязательно делайте перерыв во время менструации – не стоит нагружать тело в этот период. Если вы планируете заняться своими интимными мышцами во время беременности, обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом, можно ли вам делать упражнения Кегеля и можно ли использовать при этом шарики.
Если у вас уже есть проблемы с интимным здоровьем, например, опущение, вам стоит начинать упражнения без шариков, а затем выбрать для себя один вагинальный шарик, который будет занимать меньший вагинальный объем, и затем уже переходить к сдвоенным шарикам.
Идеальный вариант для покупки тренажера для интимных мышц – набор вагинальных шариков , в котором будет и оболочка для двух шариков, и оболочка для одного шарика, и возможность комбинировать вес шариков и использовать их без нити, как продвинутый вариант.
Шарики для влагалища – это один из немногих массажеров, применяемых для укрепления мышц интимной области и таза. С глубокой древности данное приспособление применяли женщины, которые вели активную половую жизнь. В восточных странах это было привычным явлением. В начале прошлого века гинеколог А. Кегель обосновал необходимость применения вагинальных шариков не только для улучшения качества половой жизни, но и с целью профилактической тренировки мышц промежности, предупреждения заболеваний мочеполовой сферы.
Что собой представляют
Вагинальные шарики (тренажер Кегеля) представляют собой сферы, изготовленные из очищенного силикона, латекса, пластика или металла.
Интерес к вагинальным шарикам заметно возрос в последние десятилетия, несмотря на то, что на отечественном рынке они существуют достаточно долго. Все большее число врачей (гинекологов, сексопатологов) назначает это устройство своим пациенткам.
Выделяют следующие причины, способствующие назначению вагинальных шариков:
- разнообразие половой жизни (сексуальные игры, повышение либидо);
- тренировка вагинальных мышц для полноты тактильных ощущений (развитие эрогенных зон);
- уменьшение объема вагины за счет укрепления влагалищных стенок;
- подготовка мышц таза в дородовой период;
- усиление кровообращения в тканях в послеродовой период;
- лечение и профилактика заболеваний мочеполовой сферы ( , мочевого пузыря, стенок влагалища, недержание мочи);
- стабилизация работы органов таза и брюшной полости.
Инструкция по применению
Вагинальные сферы применяют по назначению врача. Специалист подробно расскажет о методах введения и рациональности применения. Если по каким-либо причинам женщина отказывается от дополнительной консультации врача, то посмотрите видео с детальным описанием в конце статьи.
Инструкция по применению включает следующие этапы:
- Туалет интимной зоны с применением гигиенических средств. Дополнительно очищают шарики с помощью мыльного раствора.
- Полное опорожнение мочевого пузыря и прямой кишки. Применяя вагинальные шарики, можно почувствовать позывы к мочеиспусканию и дефекации.
- Предварительная обработка вагины и самих шариков гелевой смазкой для устранения неприятных ощущений перед введением. Можно использовать интимный лубрикант, приобретенный в аптеке или специализированном магазине.
- Процесс введения может быть вертикальным (приподнимая одну ногу для удобства) и горизонтальным (в положении лежа). Данная процедура напоминает введение обычного тампона при месячных.
- При введении в вагину шаров тазовые мышцы должны быть полностью расслаблены, чтобы не создать дополнительное сопротивление.
- Введенные по одному шарики нужно ощутить. Для этого сначала напрягают тазобедренные мышцы, а затем интимные. При появлении характерного чувства тяжести процедуру можно считать оконченной.
Противопоказания
Противопоказанием к использованию устройства для укрепления мышц таза являются следующие обстоятельства:
- период беременности (особенно первый триместр) в случае повышенного тонуса матки;
- инфекционно-воспалительные процессы в репродуктивных органах;
- структурные нарушения эпителия, наличие новообразований в области влагалища, шейки матки, цервикального канала (кондиломы, полипы, эрозии, дисплазии);
- ранний послеродовой период (до 3 месяцев);
- болезненные ощущения при использовании;
- сухость интимной зоны (требуется применение лубрикантов).
При устранении перечисленных симптомов можно использовать шарики, чтобы укрепить мышцы малого таза. Шарики, изготовленные из силикона, применяют не только для влагалища. Введение силиконовых сфер в анус стимулирует чувственность эрогенных зон, что повышает интерес к их использованию при занятии сексом.
Как выбрать
Применяя шарики для тренировки мышц впервые, следует выбирать наименьшие модели из легких материалов. Некоторые из них оснащены шнуром для удобного извлечения. На более поздних этапах можно перейти на модели большего размера и плотности материала.
К ощущению инородного тела необходимо привыкнуть. Иногда шарики могут самопроизвольно покидать вагинальную полость, например, при чихании, кашле или физической нагрузке. Выпавшие сферы следует обработать тем же способом и ввести повторно. Первые процедуры не должны превышать 10-15 минут. С каждой проведенной процедурой временной интервал можно постепенно увеличивать.
Упражнения Кегеля
Упражнения с вагинальными шариками при соблюдении рекомендаций автора позволят ощутить эффективность спустя 1-2 недели от начала применения. Первая процедура не должна превышать более 60 минут на протяжении дня. Через каждые 30 минут проводят тренировку вагинальных мышц, сжимая и разжимая их на 3 секунды в течение 1-2 минут. С каждым днем интервал увеличивают на 3 секунды. К 10-дневному курсу тренинга общая продолжительность процедуры составляет 5,5 часов в течение суток.
Комплекс тренировок состоит из двух видов упражнений:
- сжимающе-расслабляющих;
- сжимающе-выталкивающих.
Сжимающе-расслабляющие упражнения проводят в несколько этапов:
- Первые 15 раз мышцы сжимают-разжимают по 6 секунд. Затем переходят на быстрый темп по 10 раз, отдыхая каждые 3-4 секунды. Напряженные мышцы удерживают в таком состоянии 90 минут, а затем отдыхают на протяжении 2-3 минут. Процедуру повторяют.
- Попеременно сжимают-разжимают мышцы с интервалом до 20 секунд. Процедуру повторяют, сократив время на 5-10 секунд. После 15-секундного отдыха процедуру повторяют несколько раз.
- Сжимают-разжимают мышцы 1-2 минуты, попеременно отдыхая. Затем время увеличивают до 6 минут. В общей сложности время проведения тренинга увеличивается до 30 минут. Достаточно 3-4 процедур в течение дня.
Сжимающе-выталкивающие упражнения также проводят поэтапно:
- 15 раз удерживают напряженные в течение 5 секунд мышцы, попеременно отдыхая.
- Переходят на более быстрый темп, повторяя рефлекторные движения 10 раз.
- Потуги средней силы напряжения повторяют несколько раз в течение 5 секунд.
Чтобы достичь необходимого эффекта подобные процедуры нужно проводить регулярно на протяжении 3-6 месяцев.
Занятия проводят лежа, расслабившись, или в удобной обстановке. Как вариант, можно выбрать время просмотра любимой телепередачи.
Устройства-аналоги
Наука не стоит на месте, и современные специалисты разрабатывают новые усовершенствованные модели для проведения комплекса специальных физических упражнений, направленных на поддержание тонуса и укрепление мышц тазового дна (вумбилдинг). Интимный фитнес предусматривает использование следующих тренажеров:
- Airbee;
- Pelvic Toner;
- Magic kegel master.
Вагинальные шарики позволяют проводить вумбилдинг в домашних условиях. Современные модели оснащены дополнительными устройствами, позволяющими контролировать процесс выполнения упражнений.
Разработки врача А. Кегеля и инженера В. Л. Муранивского были усовершенствованы на протяжении последних десятилетий. Ознакомившись с инструкцией, можно самостоятельно их использовать, регулируя нагрузку и время проведения занятий. Какая модель предпочтительнее можно узнать по отзывам покупателей и рекомендациям производителей. Стоимость тренажера тем выше, чем больше дополнительных приспособлений он имеет. Некоторые умельцы стараются самостоятельно изготовить такой прибор, ознакомившись с разработками. Ни один врач не станет рекомендовать такое устройство ввиду предполагаемой опасности для здоровья. Чтобы избежать неприятных разочарований и финансовых потерь лучше потратить время на консультацию специалиста.
Тренажеры, оснащенные электроимпульсом, позволяют достичь быстрого результата без особых усилий со стороны женщины. Достаточно всего лишь выставить нужную программу. Легкие вибрирующие импульсы стимулирующе воздействуют на вагинальные мышцы.
Не менее эффективными признаны тренажеры с пневматикой (камерные). Желаемого результата можно достичь спустя 2-3 месяца применения. Однако, они не очень удобны в эксплуатации из-за требуемой постоянной сборки комплектующих деталей, ограничения свободы действия, времени и места проведения тренинга.
Самыми простыми в использовании считают универсальные механические модели, которые можно регулировать самостоятельно.
Развить вагинальную мускулатуру можно также с помощью вагинальных бус, конусов, нефритовых яиц. Какой вариант наиболее приемлем, женщина решает самостоятельно. В любом случае помощь специалиста не помешает.
Если женщина приняла решение о применении вагинальных шариков, то нужно настроиться на продолжительный курс занятий. Регулярно выполняемые упражнения и дополнительные консультации врача гарантируют положительный результат.
В современном мире разработано множество разнообразных методик совершенствования, модных течений в и личной жизни, поэтому каждая сегодня может с легкостью корректировать в себе все недостатки и избавляться от каких-либо укоренившихся комплексов. К одной из новых и уже достаточно популярных таких разработок относится вумбилдинг. Такая тренировка, как вумбилдинг, буквально не относится к спорту, она, скорее, является интимной процедурой, которую преимущественно проводят в домашних условиях.
Что это?
Для того чтобы разобраться во всех тонкостях интимной методики вумбилдинга, для начала следует понять, что же это такое и зачем вообще он нужен. Само слово состоит из двух частей, первое из которых расшифровывается как «вагинально-управляемые мышцы», а второе, в переводе с английского, как «строение». Из этого следует, что вумбилдинг - это строение вагинально-управляемых мышц .
Знаете ли вы? Еще в древние времена гейши и наложницы использовали для тренировки упругости влагалищных мышц своеобразные яйца, изготовленные из нефрита или другого прочного и твердого материала.
В чем польза?
Преимущества вумбилдинга и его упражнений в домашних условиях нельзя не ощутить после испробованной практики, поэтому множество женщин по всему миру так охотно делятся рекомендациями и советуют эти упражнения своим подругам, исходя из того, что:
- Такие самостоятельные занятия существенно облегчают протекание и процесс родов, помогают избежать родовых разрывов и облегчить болевые ощущения во время процесса.
- Значительно улучшают циркуляцию крови в половых органах, что очень положительно влияет на общее физическое и моральное состояние женщины.
- Дает легкий профилактический эффект против венерических недугов.
- Дает возможность острее ощущать вагинальный оргазм.
Важно! Пожалуй, единственным недостатком данных интимных упражнений является их низкая эффективность при наличии у женщины опущения матки. Поэтому, если у вас имеются какие-то проблемы с мочеполовыми органами, перед такими занятиями лучше проконсультироваться у своего гинеколога.
Тренажеры для вумбилдинга
Выбирая тренажер для занятий вумбилдингом в домашних условиях, следует обращать внимание на материалы, из которых изготовлен продукт, на его качество и внешний вид, чтобы избежать подделок, способных навредить вашему здоровью. Современные сертифицированные тренажеры, рекомендованные для самостоятельного использования, гарантируют своим потребительницам адекватное выполнение упражнений Кегеля, в основном их выпускают в 3 видах: вакуумные, грузовые и влагалищные шарики .
Знаете ли вы? Арнольд Кегель первым на территории США в 50-х годах прошлого века изобрел специальный тренажер «промежностномер» и продумал для него специальные упражнения, добиваясь успеха в сфере развития у женщин мышечных способностей в области таза. И уже сегодня практически все занятия с любыми влагалищными тренажерами называются «упражнениями Кегеля ».
Влагалищные шарики
Вагинальные шарики обычно продаются в связке двух или трех сфер, диаметром от 1,5 до 4 см, округлой или яйцеобразной формы. Их основное предназначение - повышение мышечного тонуса влагалища . Изготавливают их из специальных качественных материалов - медицинского силикона, стекла, металла, дерева, нетоксичного пластика, а также природного камня.
Выбор женщина может сделать исходя из личных предпочтений и по удобству хранения. Главным условием для выбора этого интимного предмета является хорошо отполированная поверхность и обязательно качественный безопасный материал, если же поверхность шариков рифленая, необходимо убедиться, что на ней нет никаких лишних выступов.
Если не лениться и регулярно использовать вагинальные сферы, то это, безусловно, поспособствует полноценной и качественной проработке практически всех, даже самых труднодоступных мышц влагалища, повысит их упругость и эластичность, а также избавит от сексуальной дисгармонии и аноргазмии.
Вакуумные
Очень важным и эффективным тренажером в вумбилдинге являются именно вакуумные (пневматические) приспособления, но они достаточно сложны в использовании , и в подробностях применения новичок может и не разобраться. Зато после освоения азов и основной техники результаты от использования вакуумных тренажеров появляются уже с самых первых занятий.
Грузовые
Грузовой вид вагинально-тазового тренажера выглядит как шарик небольшого размера, на который крепится груз. Такой снаряд создан специально для силовых тренировок , и как в случае с обычным наращиванием мышц, груз необходимо увеличивать постепенно.
Важно! Независимо от того, какой именно тренажер вы предпочли, главное правило использования - не навредить. Лучшим вариантом будет отправиться на специальные курсы вумбилдинга и интимного здоровья, а потом уже практиковаться в удобных для вас условиях.
Основные упражнения для новичков
Основные правила использования вумбилдинга для начинающих, которым комфортно проводить занятия только в домашних условиях, уже давно представлены во всех сетевых источниках, кроме того, интимная методика упражнений даже представлена в специальных обучающих картинках.
Но прежде чем перейти к самим способам выполнения, нужно освоить и некоторые другие техники , например:
- Технику правильного дыхания. Для выполнения следует лежа на спине закрыть глаза, полностью расслабиться и делать неспешные вдохи и выдохи, задействуя при этом живот.
- Технику снятия внутриутробного напряжения. Такой метод предполагает втягивание или напряжение сфинктера с дальнейшим расслаблением, но проводить манипуляцию следует полностью без участия пресса и ягодичных мышц.
- Технику правильной тренировки вагинальных . Выполнение очень простое и может осуществляться в любом удобном месте и в любое время. Для этого нужно просто сжимать и расслаблять влагалищные мышцы в медленном темпе.
Несколько самых популярных способов тренировок вумбилдинга для новичков:
Способ №1.
- Необходимо сжать мышцы малого таза и задержаться в таком положении примерно на 6 секунд, затем расслабиться. Повторить 12 раз.
- В быстром темпе осуществлять сжимание и разжимание мышц, также 12 раз, а затем сжать и зафиксировать такое положение на 1 минуту. Такой комплекс выполняется в 3 подхода.
- Быстро сжимать и расслаблять мышцы малого таза в течении 20 секунд, затем сделать 10-секундный отдых. Повторить 3 раза.
- В быстром темпе сжимать и расслаблять мышцы по 5 секунд. Выполняется 8 раз.
- Сжать мышцы на полминуты, а затем расслабить и через 20 секунд повторить такую же манипуляцию. (3 подхода).
- В среднем темпе сжимать и разжимать мышцы малого таза 40 раз. (3 подхода).
- Осуществить максимально сильное сжатие мышцы и зафиксировать напряжение на 30 секунд, затем 20-секундный отдых. Выполнить 7 раз.
Противопоказания к занятиям
Как и любые физические нагрузкам и манипуляциям с организмом, занятия вумбилдингом имеют свои противопоказания:
- Опущение или миома матки.
- Опухоли в тазу разной этиологии.
- Кистозные образования.
- Различные заболевания мочеполовой системы, в том числе и ЗППП.
- Показания к хирургическому вмешательству.
- Послеоперационный или послеродовой период.
Миниатюрные и эффективные, тренажеры Кегеля считаются самым продаваемым товаром среди приборов для поддержания интимного здоровья.Они совмещают доступность и простоту: купить такой тренажер можно в любой аптеке или интернет-магазине.
И хотя об упражнениях Кегеля было известно с 40-х годов 20 века, вумбилдингом и аппаратным укреплением тазового дна стали широко интересоваться только в начале 2000-х. Вскоре охватившая США, а затем Европу и Россию, мода на аппараты Кегеля привела к появлению всевозможных тренажеров.
Сегодня выбрать эффективный – а главное, безопасный аппарат непросто. Поэтому мы написали подробное руководство по выбору приборов Кегеля.
Принцип работы
Первое, с чего стоит начать - понять, как работает тренажер Кегеля. Все аппараты для укрепления малого таза имеют общий принцип воздействия – массаж интимных мышц изнутри путем давления, механического или токового.
Вот как это происходит:
- груша, камера или насадка из упругого гипоаллергенного материала вводятся вагинально или ректально.
- при помощи насоса в камере или груше нагнетается давление – насадка увеличивается в размерах и массирует влагалищные стенки, а также мышцы малого таза. Упражнения гимнастики Кегеля – произвольные сжатия мышц – усиливают эффективность воздействия.
- Простые приборы с манометром или лазером указывают только на силу сжатия мышц. Современные аппараты с обратной связью отслеживают все движения и могут «подсказать», правильно ли выполняется то или иное упражнение.
Чем сильнее сопротивление груши, тем больше усилий прилагается для ее сжатия – и тем эффективнее проходят тренировки.
Виды тренажеров – ищем самый эффективный
Строгого деления тренажеров Кегеля на типы, конечно, нет. Но традиционно гинекологи разделяют аппараты по функциональности – от простого к сложному:
- нефритовые яйца;
- простые вагинальные шарики;
- пневматические тренажеры (приборы для вумбилдинга);
- лазерные тренажеры (система Вагитон);
- вибрирующие силиконовые подушки и шарики с подключением к смартфону;
- миостимуляторы мышц.
Разновидности тренажеров Кегеля – преимущества и недостатки
|
Принцип работы |
Преимущества |
Недостатки |
|
|---|---|---|---|
|
Нефритовые яйца |
Во влагалище вводится яйцо из нефрита – для ношения или выполнения упражнений Кегеля. |
|
|
|
Вагинальные шарики |
Для ношения или гимнастики Кегеля во влагалище вводятся шарики различного диаметра, одиночные или в связке. С укреплением мышц диаметр шариков уменьшается. |
|
|
|
Пневматический /вакуумный тренажер Муранивского (Вумблдинг) |
Во влагалище вводится камера, в которой нагнетается давление при помощи пневмонасоса. Сила сжатия интимных мышц замеряется манометром. Вумбилдинг – тренировка Вагинально Управляемых Мышц (ВУМов). По теории инженера Муранивского (не подтверждена научно!), тренажер помогает накачать управляемые вагинальные кольца. |
|
|
|
Лазерный тренажер Корнева (Вагитон) |
Для тренировок во влагалище вводится шарик с держателем для лазерной указки. Чтобы отследить силу сжатия интимных мышц, необходимо встать напротив стены и следить за амплитудой движения лазера. Чем она больше – тем сильнее мышцы малого таза. |
|
|
|
Вибротренажеры с подключением к смартфону (Kgoal или Magic Kegel Master) |
Во влагалище вводится силиконовая подушка (Кейгол) или объемная восьмерка (Мэджик Кегель). Тренировки проходят при помощи программы на смартфоне. Смартфон также помогает отслеживать силу сжатия мышц. |
|
|
|
Миостимуляторы (Elise или MioKegel) |
Во влагалище (или анальное отверстие) вводится стимулирующая насадка. Мышцы сокращаются под воздействием микротоков различной интенсивности. Силу сокращения мышц можно регулировать при помощи смены напряжения. |
|
|
Как использовать тренажер Кегеля?
Большинство тренажеров для выполнения упражнений комплектуется инструкцией по применению. Принципы использования разных приборов схожи:
Насадка, камера, шарики или подушка вводится во влагалище (или анальное отверстие, если к тренировке приступает мужчина).
Нефритовые яйца и шарики можно либо удерживать внутри в течение дня для пассивного массажа, либо выполнять упражнения на сжатие и расслабление мышц.
Пневматические тренажеры подсоединяют к нагнетателю давления и манометру. Для упражнений создайте подходящий уровень давления в камере и начинайте сокращать мышцы тазового дна. Силу сжатия отслеживайте по манометру.
Лазерные тренажеры подходят только для тренировок. Сила сжатия мышц отслеживается по амплитуде лазерного луча на стене.
Интерактивные вибротренажеры подключают к смартфону по bluetooth и выполняют тренировки при помощи приложения. Интенсивность упражнений зависит от выбранной программы. Компактные модели можно носить во влагалище в течение дня для пассивного массажа.
Миостимуляторы подключают к пульту управления. Интенсивность тренировок или массажа зависят от выбранной программы.
|
в любом месте |
|
|
|
в домашних условиях |
|
|
|
Тренировки |
в любом месте |
|
|
в домашних условиях |
|
|
|
урологические заболевания |
|
|
|
гинекологические заболевания |
|
Показания к применению
Разные типы тренажеров используются для различных показаний. Чем сложнее устройство, тем больше проблем можно решить – или предотвратить с его помощью. Но даже самые простые модели укрепляют мышцы малого таза, сужают влагалище, повышают чувствительность эрогенных зон и подготавливают организм к родам.
Аппараты Кегеля по показаниям – какой подойдет вам?
|
Нефритовые яйца / вагинальные шарики |
|
|
Пневматичекие тренажеры |
|
|
Лазерные тренажеры |
|
|
Вибротренажеры |
|
|
Миостимуляторы |
|
Противопоказания
Иногда противопоказания к использованию тренажера Кегеля становятся камнем преткновения – и основным аргументом для того, чтобы отложить тренировки мышц или прибегнуть к операционному лечению.
На этот случай гинекологи и производители аппаратов рекомендуют изучить, кому и почему нельзя использовать прибор. Общих противопоказаний немного:
- Беременность – сокращение мышц малого таза может привести к выкидышу;
- Инфекционные заболевания и воспалительные процессы мочевыводящих путей – инородное тело способно обострить течение болезни;
- Наличие внутриматочной спирали или гормонального кольца;
- Наличие кардиостимулятора;
- Эпилепсия;
- Заболевания шейки матки;
- Первые 3-4 месяца после хирургического вмешательства.
Цены на аппараты Кегеля – можно ли сэкономить?
Многие спрашивают: где купить тренажер Кегеля по самой низкой стоимости – в аптеке или в интернет-магазине? Оптимальный вариант – напрямую, у представителя компании-изготовителя в России. В Москве и других крупных городах дилеры открывают свои центры, чтобы продавать аппараты без наценки. Если вы живете в регионе, такой аппарат можно заказать по почте, но придется доплатить за доставку.
Есть ли отличия между покупкой в аптеке и в интернет-магазине? Ассортимент аппаратов в сети больше – здесь продают и китайские пластиковые шарики, и сложные приборы. В аптеку завозят только аппараты с лицензией – тренажеры с обратной связью и умные миостимуляторы. Аптеки позволяют избежать обмана, а интернет-площадки помогут найти недорогой прибор.
Сколько стоят тренажеры Кегеля?
|
В интернет-магазине |
||
|---|---|---|
|
Нефритовое яйцо |
не продается |
400 – 3000 рублей |
|
Шарики и конусы |
не продается |
500 – 9000 рублей |
|
Вакуумный тренажер |
не продается |
7000 – 13000 рублей |
|
Лазерный тренажер |
не продается |
10000 – 16000 рублей |
|
Тренажеры с приложением для смартфона |
7000 – 10000 рублей |
5300 – 9000 рублей |
|
Миостимуляторы |
16000 – 40000 рублей |
12500 – 25000 рублей |
Можно ли изготовить тренажер Кегеля своими руками?
Те, кто предлагает самостоятельно собрать аналог тренажера, обещают избавление от лишних трат и хлопот. На самом деле, забот станет больше. Даже самый простой аппарат состоит из деталей, которые не так просто найти в магазине:
Нагнетатель давления (груша) с резиновой трубкой;
- камера или подушка для введения во влагалище;
- манометр для замера давления.
Детали необходимо закрепить между собой – так, чтобы соединения были герметичны. Неспециалисту сделать это сложно. А ведь нужно еще быть уверенным, что подушка расположится внутри правильно, не надавит на внутренние органы, не приведет к воспалению или осложнению заболеваний.
Будем честны – безопасные тренажеры Кегеля в минимальной комплектации выпускают разные производители. Найдутся они и среди недорогих вариантов. Да, модели будут просты, но с ними меньше риска навредить себе.
